Kunetseka kunofambidzana nemumwe nemumwe wedu. Mumwe munhu anovhuna pasi pemvura yemanheru kana doro, kuitira kuti adzore kusawirirana nenzira iyi, asi hapana chinhu, kunze kwekukuvadzwa, usaunza tsika dzakadaro. Isu tinopa kutsiva kukuvadza "kusunungura" kurovedza muviri zvekurovedza muviri, ngatiti kubva yoga. Nhasi tinofunga kuti funga nezvaAsia vakagadzirirwa kuderedza huwandu hwekushushikana kwepfungwa uye vachazonzwa kuzorora.
Balasana
Imwe yeyakagadzikana inozorora, iyo inoshandiswa mumakirasi e yoga mukupwanya pakati pese pese. Inonziwo "mwana wemwana".
Sezvatinoita:
Gara pasi pane zvitsitsinho zvako uye kunze kwenzvimbo iyi idzokera kumashure kusvikira pahuma hwakabatwa pasi. Maoko anogona kudhonzwa kumberi kana kuiswazve mumuviri. Zorora tsandanyama. Isu tinoedza kudhonza musana, nekuti izvi tinodzvanya musana pasi, uye misoro ichatambanudza mberi isina kubvaruka pasi. Isu tinoramba tiri mune ino tumira maminetsi mashoma.
Pfungwa dzemwana
Photo: www.uncaplash.com.
Utanasana
Iyo positi inokodzera zvakakwana nevanoziva vanhu vasingakwanise kunyange kubuda muhutongi hwekushanda kumba. Isu tinobatsira ku "tangazve" uropi neane nyore asana.
Sezvatinoita:
Iva zvakananga uye dhonza maoko ako kumusoro, kurudzira musana. Zvinyoro-nyoro gumbo mumabvi. Zvishoma nezvishoma akatsamira pasi. Kukotama, simbisa mabvi, maoko anobata pasi kana kuputira zvitsitsinho. Mutsipa wakasununguka. Ramba uchingoita maminetsi mashoma.
Vircsasana
Pfungwa dzemuti, rakagadzirirwa kuenzanisa mamiriro emukati.
Sezvatinoita:
Iva zvakananga, makumbo atinoita pamwechete uye kudhonza maoko ako mumuviri. Tora mweya uye edza kugadzirisa yako kumashure. Isu tinosimudza gumbo rorudyi, rakakotama mubvi, uye zorora muhombodo yakabiwa muchafura yekuruboshwe. Panguva imwecheteyo, ibvi rake rekurudyi rinotarisa kure. Chinhu chikuru - pelvis haifanire kubva parutivi. Maoko akapeta mumunamato wezinesi pachipfuva. Tsvaga zvirinani kweinenge maminetsi.
Vircsasana
Photo: www.uncaplash.com.
Imbwa muzzle pasi
Zvakakosha kwazvo Asana, akakwana kuti vatange, uye vateveri vemaitiro emweya vanozvida.
Sezvatinoita:
Isu tinova pamakumbo ese, tarisisa pamaoko ako, zvigunwe zvacho zvinoratidzwa uye zvakanyatsomanikidzwa pasi. Mira paminwe yako uye zvishoma nezvishoma yakatwasuka makumbo ako, uchidhonza pelvis kumusoro. Iwe unofanirwa kuumba muviri wako tsamba yechiLatin v. Kana kamwe kamwe unonzwa kunetseka pasi pemabvi ako, unogona kupfugama zvishoma makumbo. Batisa munzvimbo iyi kwemaminitsi matatu.