Zvaizoita sekuti chakavanzika chiri nyore - enda kunorara nenguva. Nekudaro, kune vanhu vane marwadzo ari kumashure uye musana hauna kubatana nekuneta kwenguva pfupi, asi zviri kugara zvichiripo, zvese hazvisi nyore. Izvo zvakakosha kwete kungoenderana nekurudziro yanachiremba, asi zvakare yakazvimirira "batsira" muviri kuzorora uye kupora panguva yekurara.
KuzivaSimbaUropi
Chiratidzo chinorwadza chinouya chakananga kuTaulus - Iyo Brain Dhipatimendi Kugadzirisa chero masaini anouya achibva mumitsipa isati yaipfuura nepfungwa dzehuropi. Ndiye anobatsira mhinduro yekukurumidza kushushikana: Iwe unodzika chinwiwa chinopisa uye bvisa banga, uchiziva kuti netsaona chakatsemuka. Kutaura nezvemanzwiro anorwadza kumashure, Talamu anoita semubatsiri mukuru, achiona nzvimbo yekurwadziwa. Saka iwe unofunga kuti hazvina kugadzikana kurara mune imwe nzvimbo uye iwe unofanirwa kuchinja chimwe chinhu. Uyezve, kurwadziwa kunoraswa kana iwe ukarara zvishoma uye usapa tsandanyama kuti uzorodze nguva yekupedzisira - saka manzwiro anorwadza ari kumashure anokudzidzisa kuranga.
Kurara muRijmer
ANFOUS ENTINGS inokurumidza kuita nekuchinja kwemuviri tembiricha, zvakare, kupa masaini kuhuropi. Iyo yakaitwa kuti ikumutse iwe kuitira kuti uchinje mamiriro ezvinhu kuti agadzikane. Panguva imwecheteyo, tsandanyama dzinoderedzwa kubva kuchitonhora, iyo inokonzera kurwadziwa zvinorwadza. Zvakanakisa zvekurara tembiricha ye20-25 degrees: inotonhorera zvakakwana kuti ikurumidze kurara, asi kwete kutonhora. Kwehafu yeawa usati warara, tarisa mukamuri. Usati warara pasi mumubhedha, shandisa kudziya kirimu tsoka dzako, isa masokisi. Kurara muTete Cotton Pajamas iyo ichatsigira tembiricha yemuviri, isingakubvumira kuti uwedzere. Usashambidza musoro wako pamberi pemubhedha - kuburikidza nebvudzi rebvudzi rakanyorova nekukurumidza "kubuda."
BvisaRunharePurazi
Kurwadziwa kumashure - mhedzisiro yemasuru inowedzera. Kana panzvimbo yekupururudza tepi yemasangano emagariro aunoita maminetsi mashanu ekufamba nekufamba uye nekudziya-mukati mezuva rekushanda, saka munguva pfupi cherechedza kuvandudzwa muhutano. Nei zvichikosha kuti ubatwe nehutano? Izvo zvishoma mhasuru dzako dzakaneta pazuva, iyo madiki madiki emashoko anorwadza anozoitika pakupera kwezuva kana iwe uchiwira mumubhedha. Pamusoro pekudziya-kumusoro, zvinobatsira kugadzira kutambanudza - tenga foam roller, kunyepa pasi uye isa roller pasi pemucheka: Pinda pairi maminitsi mashoma kuti udzore tsandanyama.
Yoga ichabatsira kudzidza kufema kwakanaka
Mufananidzo: Pixanay.com.
Sign up yeYoga Makosi
Art art chete pakutanga kutarisa zvinoita sekuzorora tsika. Muchokwadi, iyo Yoga Asanas haina nyore kwazvo: inotora musana yakasimba, tinya nemakumbo kuti uzviite nenzira kwayo. Munguva yemakirasi, iwe zvishoma nezvishoma usimbise mhasuru uye kudzidza maitiro ekutarisira muviri wako. Nekufamba kwenguva, iwe uchaona kuti marwadzo ari mumhasuru akaderera nekuda kwekubatanidzwa kwekurovedza muviri uye kufungisisa mukati mekudzidziswa kumwe chete. Iye oga, iwe unofanirwa kuyambira murairidzi nezvekurwadziwa kumashure kuitira kuti itore kuomarara kwekurovedza muviri kwakachengeteka iwe. Kushanyira Yoga uchakudzidzisai mweya wakadzikama, unozorodza muviri, zvichitungamira kune zvakajairika nekumanikidza.
Tenga yakakwira-mhando maturu uye pilo
Kune avo vanogara vachirwadzisa kumashure, maturu akakodzera kwazvo neanatomical Springs yesvikiro kana kuomarara. Iyo inowanzova danda rekokonati kana kuyananisa fiber rinouya pamusoro pesimba rine matsime. Iyo piro inofanira kunge iri kureba kureba, kwakadaro kuti musoro wako uri padanho rimwe chete nemusana. Isu tinopa zano mutsalumumu mutsago kubva ku foam, imwe mupendero weicho ichave yakakwirira kupfuura iyo. Mutsipa unofanirwa kuiswa padunhu rakakwirira kuitira kuti panguva yekurara azorora.
Yakakwira-mhando pilo uye matete achazivandudza kurara
Mufananidzo: Pixanay.com.