Mutemo wakatanga. Takura chiratidzo chechikoro. Maererano nehuwandu, yega yega yechipiri chikoro ichi ichiwedzera chiratidzo mushure megore rekutanga kudzidza. Uye hazvishamisi. Mwana anofanira kupedza nguva yakareba kuti zvinyorwa uye zvinyorwa zvemabhuku uye zvinyorwa, pamwe pakombuta. Kuti maziso akasununguka uye kuona haana kuora mwoyo, iwe unofanirwa kuita chiitiko chekurovedza muviri: Isa maviri matoyi pamberi pemwana. Yekutanga iri kure ye1 mita, semuenzaniso, bunny, uye yechipiri - iri kure yemamita gumi, senge mhumhi. Mwana anofanira kumira, uye matoyi anofanirwa kunge ari padanho remaziso ake. Kutanga, mwana anotarisa kune bunny 3 masekondi, ipapo 3 masekondi pahumhi. Dzokorora kurovedza muviri kanosvika makumi maviri. Pakakwana, Workout rakadaro rinofanira kuitwa nguva dze6-8 pazuva.
Chii chinoshanda ichi kurovedza muviri? Mumeso edu mune tsandanyama dzakasarudzika dzinotambanudza kana tikatarisa tiri kure, uye takamanikidzwa kana tikataridzika pedyo. Uye kuchengetedza chiratidzo, ivo vanofanirwa kugara vachidzidzisa. Nekurovedza muviri uku, tsandanyama dzakatambanudzwa, dzakamanikana, dzinoshamwaridzana uye dzinozorora. Nekuda kweizvi, kupa kweropa kusvika ziso kunowedzera, mhasuru dzinosimbiswa, uye chiratidzo chinovandudzwa.
Mutongi wechipiri. Iva nehanya neyekuvandudza kwechikoro. Sekureva kwehuwandu, iko kurongeka kwekushanduka kwevana zvisingawanzoitika. Nekirasi yechitatu, mwana wega wega ane matambudziko ane chimiro. Pakazosvika kirasi yechi7, matambudziko akadaro atove makumi manomwe muzana evana vechikoro. Uye mukirasi yekupedza kudzidza inofamba scoliosis, flat kumashure uye protrusions yeInternvertebral discs ari mumakadhi mune makumi mapfumbamwe muzana evadzidzi. Mwana anogara achigara, uye kazhinji aikanganisa. Naizvozvo, iyo nzvimbo inofanira kutariswa. Uye iwe unogona kuita pamba pano kurovedza muviri kuri nyore kwakadaro: Isa bhuku mumusoro, uye maoko ako pabhandi uye kukwikwidza nemwana achafamba kwenguva refu kana kutakura. Zvishoma nezvishoma kuomesa muviri - dhonza maoko ako kumberi, squat, pasina kutora zvitsitsinho kubva pasi uye kuchengeta kutsiga kumashure, kuparadzira maoko ako kumativi, kusimudza makumbo, simudza makumbo.
Izvo zvinobatsira: Izvi kurovedzera zvinosimbisa mushambadzi kumashure. Uye mune ramangwana, mwana haazove ne scoliosis, osteochondrosis, kurwadziwa mumutsipa uye nemusoro.
Tonga wechitatu. Ramba uine maoko emusango. Mumwe nemumwe wenyu angave anoyeuka kuti muzvikoro zvikuru zvechikoro, mudzidzisi akasiya kubva pachidzidzo uye akaita pamwe chete nevadzidzi pano kurovedza muviri: "Takanyora, zvigunwe zvedu ndaneta, tinotora a Zorora zvishoma uye nyora zvakare. " Mune zvimwe zvikoro vakanganwa nezvake. Uye pasina.
Uku ndiko kurovedza muviri kwaunoda kunoda kuitwa muchikoro, uye kumba. Chokwadi ndechekuti tsandanyama dzemaoko, kunyanya mawoko, haisati yachinjika kune yakakura mutoro unoonekwa kana munhu akanyora. Naizvozvo, ivo vanofanirwa kupa zororo nekuvadzidzisa. Zvikasadaro, kusvibiswa kwemapfupa ebrashi kunogona kuitika, kunyanya iyo index yemunwe weruoko rwekunyora.
Kuchine kurovedza muviri neBallpoint Kubata: Unogona kukanda mubato nemichindwe nenzira dzakasiyana. Iwe unogona zvakare kutora chigaro kuitira kuti iyo avhareji uye chigunwe chemhete chine imwe, uye chigunwe chidiki uye index - kune rumwe rutivi rwechibatiso. Mune chinzvimbo ichi chaunofanira kuedza kunyudza mubato. Wobva washandura chinzvimbo chekutapwa. Uye zvakare inoshandawo kumanikidza uye svina banga mune chibhakera.
Izvo zvinobatsira: Nekuvandudza iyo Ropa, maekisesaizi anobvisa spasm yemasumbu madiki uye brashi ligamonts. Uye uku kudzidziswa kwakanakisa. Zvinotendera mwana kuti abvise kusawirirana kwekutya uye kuchinjira kune imwe mhando yebasa. Saka, hurongwa hwake hwekutya kwechinguva chasara uye zvichatora simba kuti riwedzere basa.
Mutongi wechina. Tevedza kudya kwemwana, izvo zvinofanirwa kunge zviri pakati nepakati, mhando yepamusoro, dzakasiyana uye nekudya kwemane mana. Zvekukura zvakajairika uye kugona kwehungwaru kweboka rechikoro, pamwe nebasa rizere reuropi hwayo, hwakawedzera hutano hunodiwa. Isu tinoda mapuroteni emhuka, anoteedzera zvinhu, mavitamini uye, zvakanyanya kukosha, zvigadzirwa zvine mafuta. Kupfuura zvese, sezvaunoziva, uropi pachako ndehwechikamu chetatu chemafuta. Uye chekutanga muuropi simba ranyoreswa Polyunsaturated Omega-3 Fatty Acids, iyo, inogona kumutsa ndangariro, kugadzirisa kusakwana kwekunakisa uye kusimbisa moyo murefu, simbisa immune system.