Yoga kuseka makirasi anoteedzera zvikamu zvitatu. Chekutanga - Izvi ndezvekuti, chokwadi, kusimudzirwa kwehutano. Masayendisiti akaramba achiratidzwa kuti kuseka kwakanyatsowedzera hupenyu uye kunowedzera kunaka kwayo, kusimbisa kusadzivirirwa.
Yechipiri Chinangwa cheYoga Kuseka - Uku ndiko kudzvanywa kwepfungwa. Munguva yekuseka, Edorpiphin anogadzirwa - iyo hormone yemufaro, iyo, nenzira inoenderana, ine mukana wekunakidzwa kwemanzwiro, anobatsira kubvisa kushungurudzika, kushushikana.
Chetatu chikonzero che yoga kuseka - Runyararo pasi rese. Izvo zvinozivikanwa kuti munhu ane hupenyu hwazara nemufaro uye akanaka, haazoregi kusawirirana, kurwa kana kunyange hondo. Uye kuseka kwoga kunongoita kuti kuumbwa kwekufunga kwakanaka uye kuzadza hupenyu hwemurume nemufaro.
Ndeapi mhasuru anoshanda panguva yekuseka yoga?
Chaizvoizvo, chokwadika, tsandanyama dzedhinda dzinobatanidzwa. Munguva yekuseka, munhu anoshingairira kupera, diaphragm yakaderedzwa, semhedzisiro yeiyo tsandanyama dzese dzepamhepo (yakatwasuka, oblique) uye tsandanyama dzebasa rekumashure. Miti yeMIMIC inobatikana inobatanidzwa, ropa zvinwiwa kumeso, uye ganda rinodzoreredza nekuda kweiyo mhedzisiro yeturity facorat soascekuva 1 Kr.
Mumudzidzi wekirasi, vadzidziwo vanosvetuka, kusvetuka, kusendama, ndiko kuti, pane mapoka ese emhasuru.
Yunivhesiti yeCalifornia yakaitisa zvidzidzo, mhedzisiro yeiyo yakaratidza kuti maminitsi gumi nemashanu ekuseka akaenzana neawa yebasa pakubata kwemufananidzo. Paavhareji, makiromita mazana mashanu akarasika muawa yekuseka - zvakangofanana nekuitika kwemabasa pane treadmill akapiswa.
MityA Efimov
Zvinokwanisika here kutsiva zvakakwana makirasi mune yekurovera yoga kuseka?
Zvinoenderana nemhedzisiro yemunhu anotarisira. Kana chinangwa chichava Chikwata cheOlympic, saka, kwete, kwete, mune ino kesi hazvigoni kuita sekudzidziswa kutsiva. Asi kana tichitaura nezvemakirasi emuviri emuviri, ipapo kubhadharisa zuva nezuva mukuseka kwe yoga zvichave kubatsira chaizvo. Nhasi munyika zhinji, uye muIndia vanenge kwese kwese, mangwanani oga oga uye vanhu vemanheru vanoenda kumaPapks kuti vaite yoga kuseka. Vazhinji vanosanganisa zvekutanga zvekurovedza muviri nemuitiro uyu.
Pandakatanga kudzidzira yoga kuseka, muvambi wehunyanzvi uyu - Indian Doctor Pakati peino nguva ndakarasikirwa nemakirogiramu masere. Muviri wangu wakagamuchira chiitiko chakakwana chemuviri kubva pakuseka. Pandakanga ndichiita kusimba, ndakanga ndisingakwanise kuzadzisa mhedzisiro yakadaro.
Kusazvikuvadza sei iwe pachako, kuita yoga kuseka?
Zvakaoma kuzvikuvadza iwe kuseka, chokwadi, sezvo zvakawandisa iwe haugone kuseka. Iko hakuna mhedzisiro kubva kune yoga yekuseka, asi pane kupokana. Hazvibviri kuseka vanhu vane chirwere chisingaperi chemoyo uye turakiti rekufema, sezvo aya masisitimu ari kushanda pakurovedza muviri. Hazvibviri kuita vanhu vane hernias, kunyanya hernas yemusana, nekuti tsandanyama yemusana dzinotora mutoro wakakura. Vanhu vachangobva kushanda pane havagone kuita yoga kuseka. Avo vanorwara nezvirwere zvehutachiona vezvipenga zvekuti havana kutapukirwa nemumwe munhu, nekuti kuseka kweyoga muitiro weboka. Hazvibviri kuita zvekushingairira kuita chirwere chemaga, nekuti kuseka kweYoga kuseka kwepamoyo, uye kurwiswa kunogona kutanga nehurongwa hwekuwedzera. Zvese zororo chero pazera iri kubhadharisa uku kukuru.
Ini ndinofanira kuzviita chero chinhu "kurudyi" kufema kuti nditange kuita yoga kuseka?
Ehe. Makirasi anotsanangura maitiro ekufema nenzira kwayo. Yoga kuseka tsika yekufema. Akafanana kwazvo naYoga Pranyayama.
Kana iwe ukatsanangura nheyo dzekufema kwazvo kweiyo yoga yekuseka mune yechizunguzi, inoita seiyi: Tinoita mweya wakadzika mumhino, tinorovera mweya, tinononoka kufema, tinowana gumi (anowanikwa), uye anowanikwa), uye anowanikwa), uye mushure mekunyatso kugura mhepo yese.
Kuseka Kwaungaita Zvakakodzera? Mamwe matipi akareruka.
Muchokwadi, munhu wese anogona kuseka. Tinotanga kuseka kubva kumwedzi mitatu. Wese munhu ane yayo yekuseka maitiro. Kuseka kwaive nyore, ndinodzokorora, iwe unofanirwa kutora mweya wakadzika, kuti ubate dumbu, kunonoka kufema kwako, edza kuverenga kusvika gumi uye exhale zvachose mhepo yese. Uye panguva yekufemerwa - kuseka. Kuti zvive nyore kutanga, taura tsamba a uye kutanga kuseka, chimwe chinhu chakadai: "ha ha ha ha ha ha". Panguva imwecheteyo, edza kusakanda "kuseka" kuseka, asi kupenya kusvika kumagumo. Deredza dumbu kuti mhepo yese yakaunganidzwa ichasunungurwa, mushure - yakadzika kufema, kuitira kuti igare muviri nejira rakanaka.
Pakupedzisira, ini ndoda kukubvunza izvozvi kukanda maminetsi kana maviri maminitsi uye kuseka. Inzwa iwe pachako kuti kushanduka kwako kwemanzwiro sei. Izvo zvinokwanisika kufungidzira imwe "chiyero chemufaro" mune iyo kubva pa1 kusvika ku10 mapoinzi uye kuongorora mamiriro ayo pamwe chete kuseka uye shure. Ini ndinovimbisa kuti mushure mekuseka, mufaro 'uchakura "kanenge zvikamu zviviri.
Paavhareji, 500 kilocolors yakarasika muawa yekuseka - zvakapotsa zvanyanya kupisa muawa yemakirasi pane iyo treadmill
Kuita kuti zvive nyore kutanga kuita hoga kuseka, tinopa mamwe maekisesaizi ayo anobatsira kutanga kuseka.
"Aloha". Ita zuva rega rega mangwanani, zvichabatsira kuzvitungamidza iwe pachako nemanzwiro akanaka.
Kumira, makumbo ifudzi diki, dzinotendwa mberi, edza kusvika pasi, tora kufema kwakadzika uye kutanga kukwira. Panguva ino, uti "Alooooooo", uye ipapo, kururamisa, vachiti "ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha haa." Saka iwe unogamuchira zuva idzva. Kurovedza muviri kunoda kasere.
"Rainbow zunza." Fungidzira kuti une magirazi maviri mumaoko ako uye mune imwe yeavo muraraungu. "Kufashukira" muraraungu uyu kubva mugirazi mugirazi, ipapo, zvakanaka ", rinwa" muraraungu "muraraungu. Munguva yeku "kunwa" kuseka. Fungidzira kuti muraraungu anozununguka sei, uye unopenya uye unofara. Gadzira matatu kana mana "pahuro".
"Magnifier". Fungidzira kuti mumwe munhu anokufonera. Nyorera foni munzeve uye fungidzira kuti mumwe munhu anokuudza chimwe chinhu chinosetsa. Iwe unogona kupindura, kwete kuti 'titeerere ". Uye, chokwadika, kuseka. Sanganisa zvakadaro kanenge maminetsi, uye mamiriro emanzwiro anokurumidza kuve akanaka kwazvo, uye zvakanaka zviri nani.
Kumwe kurovedza muviri kwakabatana nefoni "MCSCHAMS". Pano iwe unotoda kufungidzira mudiwa mudura remunhu wehukama mudura, asi kupa kuseka kwako kuvanhu. Kuti uite chiitiko ichi, iwe unofanirwa kutora foni, mutumwa chero mutumwa, taura chimwe chinhu senge: "Mhamel (kana iwe uchida kubhadhara mama), ini ndinokupa kuseka kwangu" uye kutanga kuseka pafoni, uchinyora kuseka kwako. Uye mushure mekutumira iyi meseji kune yekuwedzera. Chokwadi, vagamuchira meseji yakadaro, munhu wako wepedyo achanyemwerera uye anonzwa zvirinani, uye iwe uchave uchifara kubva pane chokwadi chekuti iwe wakakwanisa kuita mumwe munhu.
Kuverengera kuseka mangwanani-ngwanani, iwe unozove uine hutano mumuviri, zvakanyanya kugadzikana mupfungwa uye kuzadza hupenyu hwako nehupenyu hwevana vako uye nevadiwa.