Kunyudzwa muviri muviri mumvura inotonhora (15-18 ° C), inozivikanwawo seyekutonhorwai hydrotherapy, kune mazana emakore. Therapy inosanganisira zororo rechando, kutonhora nekushambidza kunze kwekunze. Isu tinotaura, nekuda kwezvikonzero zvipi zvacho iwe uchifanira kutsungirira kutonhora uye maitiro maitiro nemazvo maitiro pasina rusaruro kune hutano.
Zvakanakisa zvakanakira
Inosimbisa kusadzivirirwa. Zvitendero zvinotonhora hydrotherapy zvinogona kuvandudza kugona kwemuviri kubata nezvirwere. Kudzokera muna 2014, masayendisiti eDutch anoedza kudzidza kuti nerubatsiro rwekufungisisa, kurovedza muviri kunonwisa uye kudzvanya mumvura inotonhora, zvinokwanisika kuvandudza mhinduro yemuviri. Iyo zvakare inotenda kuti mvura inotonhora inowedzera kushushikana kwemunhu.
Inobvisa marwadzo emutsipa. Mvura inotonhora inokonzeresa kudzikiswa kwemidziyo yeropa, uye izvi zvinotungamira mukuderera kweropa kumurwere wemuviri. Semuenzaniso, kana mushure mekuwana kukuvara kuti usashandise ice, ichabatsira kubvisa kuongororwa uye kuzvimba.
Kutonhora kana icho chisikwa chichizvinzwa. Mvura inotonhora ichabatsira kuderedza tembiricha yakawanda nekukurumidza kupfuura kana iwe uchiuya kwauri mukamuri inotonhorera. Key point: kunyudzwa kwakazara kwemvura mumvura kuri madikanwa. Izvi zvinoreva kuti kukurumidza kushambidza kwechiso kunogona kunge kusiri kukwana. Inoshanda inotora yekuzorodza yekugezesa.
Kutonhora kana kusiyanisa mweya kuchakurudzira mushure mekudzidziswa
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Pakudzidzira
Kune munhu asina kugutsikana, maitiro emvura anotonhora anogona kuita sekunakidzwa kwekunakidzwa. Asi kana iwe uchiri kusarudza kutarisa zvakanakira kurapwa uku, saka heino zvimwe zvinopihwa:
Zvekutanga isu tinopa zano shawa inodziya, kutendeuka kuchitonhora. Inogona kutangwa kunyange nemvura inopisa, uyezve kwemaminitsi 5-7 zvishoma nezvishoma yakadzika tembiricha. Izvo zvakakosha kupa muviri wako kuti ujairire. Uye kana iwe uchingopedza kudzidziswa, wobva waedza kuita pasina "prelude" uye nekukurumidza tanga nyaya yacho. Yakaomeserwa inogona kutora yekugezera yechando. Iwe unofanirwa kuwedzera iyo ice shoma mune yakazadzwa inodziya inodziya uye mirira kusvikira tembiricha inodonha kusvika ku10-15 ° C. Usagare pasi pemvura inopfuura maminitsi gumi nemashanu.
Ice Baths anotora kungwarira kwakanyanya
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Zvekungwaririra
Pamberi pemaitiro, hazvizove zvakanaka kuti ubvunze nachiremba. Kunyudzwa mumvura inotonhora kunokanganisa kudzvinyirira kweropa, chiyero chemoyo uye kutenderera kweropa seyako, uye izvi zvinogona kukonzera mutoro wakakomba wemoyo. Kuti udzivise njodzi ye supercooling, chenjera kuti udzive pakarepo. Dzivisa kugadzira mweya unopisa mushure mekugezera kwechando, kunyangwe ndichida chaizvo kuve nekukasira kuchinja kweropa kunogona kutungamira pakurasikirwa kwekuziva. Rangarira, mutemo "zvakareba, zvirinani" hazvishande kana zvichitonhora hydrotherapy.