Kazhinji uremu haribvi kana wasvika pane chimwe chiyero mune simba rekushandisa uye simba raunoshandisa. Ingoisa, iwe unoshandisa iyo yakafanana calorie, yakawanda sei uye idya. Iyi mamiriro ehuremu haitsamiri pamhenderekedzo yako: "Ini handina kana chinhu zvachose" kana "ini ndinoenda zvakanyanya." Uku ndiko kuenzana kwemukati kwemuviri. Kana iwe ukagara pane yakaderera-calorie yekudya, maitiro ako ekuchinjana achanyatsoderera. Uyu ndiwo mutemo: Isimba shoma inopinda mumuviri, iyo ichashandisa iyo, ichachinja kune simba rekuchengetedza simba. Naizvozvo, kana usati wasimudza esimba rako, uremu huchazomira pane imwe nhanho, kunyangwe iwe uri nguva yese nzara. Izvo zvakakosha pano "Usazvidzinga pakona iyi," kubva ipapo zvakazonyanya kuoma kubuda. Iwe haugone kubva pakarepo kuderedza calorie chikafu kana kufa nenzara kuti uderedze uremu. Izvo zvinodikanwa kuti uderedze zvishoma calorie zvirimo uye zvishoma nezvishoma zuva rega rega kuti uwedzere kuita mota.
Kana vagara munzvimbo dzakadai kuti kurema akasimuka, ipapo basa wako zvishoma nezvishoma, maminitsi 5-10 pavhiki, akavaka Kurovedza mitoro (kutsanya muchifamba, bhasikoro, kutamba, kushambira, vachimhanya) nani manheru pashure kudya uye pashure kuti kusadya kudya kwemangwanani, iwe unogona kunwa mvura.
Dzimwe nguva zvinoitika kuti Calorieness iwe waderedza izvo, asi usadye izvo zvigadzirwa: idya, semuenzaniso, 1 chidimbu chekeke kana 1 chokoreti pazuva. Kana zvigadzirwa zvaunoridza dzinotsamwisa insulin hombe kumisikidzwa, uremu hunogona kukonzerwa nekugadzira mafuta ekugadzira insulin. Sarudza zvigadzirwa zvakanaka neyakaderera glycemic index.
Kazhinji, uremu hunogona kumira nekuda kwekushushikana kusingaperi muhupenyu, hormone cortisol zvinomutsa kuumbwa kwedanho rematehwe. Naizvozvo, zvakakosha kuti udzidze kuzorora uye kudzivirira mamiriro ezvinhu ekushungurudzika kwenguva refu, zvinokwanisika kuita zvekutyisa, kufungisisa kana kufambidzana kana kubata psychologist.