Zvibereko zvipi zvinobatsira kune chiropa? Avocado. Avocado uye coconut ine isina kusimbiswa mafuta acids. Vanogadzira mvura yakawanda, nekuda kweizvo basa rechiropa racho rakarerutswa. Asi mune avocado yeaya acids kupfuura mukokonati.
Ndezvipi muchero unobatsira paganda? Kiwi. Kiwi nePeache ine vhitamini C. Namely Vhitamini C inobatsira kugadzirwa kweColagen - protein inoita ganda. Peach ine 10 mg - 11.1% yezuva nezuva chiyero. Uye kiwi ine 180 mg - 200% yezuva nezuva chiyero.
Zvibereko zvipi zvinobatsira pamwoyo? Maapuro. Maapulo uye Persimmon ane pectins. Ivo vanosunga cholesterol uye vanobvisa kubva mumuviri. Nokudaro chengetedza kubva kuna Atherosilrosis uye chirwere chemoyo. Asi mumaapuro emapururu anopfuura mukupfuurira.
Ndezvipi muchero unobatsira kune itsvo? Avocado.
Bhanana, uye avocado ine potasiamu. Iyo ine maitiro anonamira uye anochengetedza kubva pamabwe ari muitsvo. Asi avocado ine 450 mg pa 100 G - 45% yezuva nezuva chiyero. Uye muBanana ye 400 mg pa 100 G - 40% yezuva nezuva chiyero.
Zvibereko zvipi zvinobatsira kuona? Apricot. Apricot uye Watermelon ane Vitamini A. Vitamini, uye anodzivirira kukudziridzwa kwehupofu hwehusiku, chengetedza maziso, kunyanya twight neusiku. Asi apricot ine 267 μg yeVitamini, uye - 29.7% yezuva nezuva chiyero. Uye watermelon - 17 μg, 1.9% yezuva nezuva zvakajairwa.
Ndezvipi chibereko chinovandudza kusadzivirirwa? Mazambiringa ane Selenium. Inovandudza kugadzirwa kweguta. Iyi diaxidant inosimbisa kusadzivirirwa.
Ndezvipi chibereko chinobatsira kubata neakakomberedzwa? Mazambiringa. Mazambiringa ane zvinhu zvine chekuita nemhedzisiro.