Iyo American National Institute yedambudziko reshuga, Zvirwere zveRidneys zvakaitwa neongororo yeboka rekuedza, zvichibva pamhedzisiro yezvakaratidza kuti vangangoita gumi neshanu muzana vevagari vasina kushivirira lactose. Izvi zvinoreva kuti chimiro chavo hachigare huwandu hwakakwana hwe enzyme yekupatsanurwa kwakakwana kwe lactose kune zvakapusa mashuga. Isu tinotaurira kuti rudzii rwezviratidzo zvinotaura nezvazvo uye zvekuita avo vanoda zvigadzirwa zvemukaka.
Chii chinonzi lactose kusashivirira
"Lactose kusashivirira hakuna kufanana neanopesana nezvigadzirwa zvekukwikwidza," anodaro Kuvita Dada, nyanzvi yezvakadzora zvigadzirwa nemishonga (FDA). Nemanyoka, iwe unofanirwa kusabvisa zvigadzirwa zvakashata kubva pakudya uye zvakanyatso kudzora kuitira kuti usawedzere kugadzirira kwemidziyo mumachira nemaresitorendi. Lactose kushayikwa haisi mutsara, asi kudiwa kwekutenga zvigadzirwa zvemukaka neyekudzikira kwezvinhu izvi.
Vanhu vazhinji vane lactose kusashivirira
Mufananidzo: Pixanay.com.
Zviratidzo Kushaikwa Kwe Lacsa
• Kuumbwa kwegesi - dumbu rinobhururuka, Bota
• Gravity mudumbu - Mushure mekudya mishonga zvigadzirwa iwe unonzwa kufema kwedumbu
• Kurwadziwa mudumbu - kurwadzisa, kuhukura, kudhonza marwadzo pasi pebundu
• kusvotwa
• Ponos
Zviratidzo izvi zvinowanzoitika pakati pehafu yeawa kusvika kumaawa maviri mushure mekudya chikafu chine lactose. Zvimwe zvirwere zvegastrointestinal turakiti inogona kukonzera matambudziko mamwe chete, saka bvunza chiremba uye kupfuudza miedzo kuti uone kana matambudziko achikonzerwa ne lactose kushaikwa kana imwe mamiriro.
Maitiro ekufambisa nyika
Iko hakuna nzira yekuita kuti muviri ibudise zvimwe linkme enzyme, asi zviratidzo zve lactose kusashivirira kunogona kutariswa uchishandisa kudya.
Vana vakuru vazhinji uye vakuru havafanirwe kubvisa zvachose zvigadzirwa zve lactose kubva pakudya. Izvo zvakaringana kudzora mamiriro ayo anoedza nekushandiswa kwezvinhu zvakasiyana. Cherekedza hutano hwakakodzera uye wedzera rumwe rudzi rwechigadzirwa chemukaka kune chiyero chakajairwa masikati, vobva vatarisisa iwe pachako. Saka iwe uchanzwisisa izvo zvigadzirwa muviri zvinoitwa nemuviri zvakajeka, uye izvo zvaungasiya mukudya. Kazhinji, kuita zvidiki zvidiki kunoita kuti cheki, ripples uye yakakwenenzverwa mukaka - panguva yekudziya, iyo lactose commy inoderera. Imwe sarudzo ndeyekupaza yeropa yakawedzerwa kuongororwa pane lactose mune yakavanzika yekuchengetedza nzvimbo, iyo inosanganisira kuongororwa kwechiitiko kune izvo zvigadzirwa.
Tsiva mukaka wemhuka pamuti
Mufananidzo: Pixanay.com.
Tenga low-Lactose Dairy Zvigadzirwa - Kumira kwakadaro pamasherufu mune yekudya chikafu department. Kana kutsiva mukaka wemombe pamusoro pemiriwo, semuenzaniso, mupunga kana oatmeal. Zvakare, mukaka unonaka unowanikwa kubva kuNuts - Maarmond, Hazelnuts, Coconut. Kuravira muzvipedzwa ndiro hazvisi zvakasiyana nemhuka, saka haufanirwe kujaira iwe.