Yoga inobatsira kwazvo kuchengetedza hutano hwakanaka, asi iwe unoziva here kuti vamwe vanobatsira sei, kana hupenyu hwako hwepabonde uri "paMeli"? Isu taifara zvakare, uye saka isu tinomhanyira kugovera ruzivo runonakidza nezve izvi newe. Chengetedza mabhukumaki.
Pose Cobra
Imwe yeanonyanya kukosha inobatsira kubatsira kutsigira hutano hwepabonde. Zviri nyore kupfuura iwe zvaunofunga: Isa pasi padumbu, dhonza makumbo nenzira yakadaro kuti zvigunwe zvako zvinobatana. Kuwana maoko pamativi echipfuva, zvishoma nezvishoma kusimudza kumusoro kwemuviri, kusendamira pamaoko. Tarisa chiuno nemakumbo kuti zvive zvakamanikidzwa pasi. Musana unofanirwa kurwiswa. Zvakare tarisa kufema kwako: kunonoka iyo kwemasekondi matatu pandinoita asana. Mushure mevhiki yekurovedza muviri zvachose, uchaona mhepo yesimba panguva yebonde nemumwe wako, kana usati washuwira.
Poll butterfly
Chimwe chinodikanwa chichiita kuti chive chinhu chekosheni "tug". Gara pasi pasi, dzvanya tsoka kune mumwe nemumwe uye kuparadzira mabvi ako kumativi. Maoko kumashure kweminwe yako, ita kuti kufamba kwakafanana nemabvi ako semapapiro emabhazi. Usakurumidza, haufanirwe kuona chero kusingafadzi kunzwa. Kunyangwe mashoma anodzokorora pavhiki anovimbisa kutenderera kwakanakisa kweropa mumunda wejekiti, mhasuru dzinova elastic, uye nezvekutakurira mauto uye haafanire kutaura - achiri kuita zvakanaka pfungwa uye kufadza kwepabonde kunogona kungova mumuviri une hutano.
Iwe unogona kuita yoga nehafu yako yechipiri
Photo: www.uncaplash.com.
Spagat Khanumanasana
Bend makumbo mumabvi ako uye zvishoma nezvishoma kugara pasi. Isu zvakare tinodhonza zvishoma nezvishoma gumbo rekurudyi kumberi, kuruboshwe kumashure kumashure. Kana usati wamboedza kunyatso tungamira mapatya, chenjera kuti urege kutambanudza. Edza kugara mune yakakwira yakatambanudzwa matanho sezvaunogona. Panguva imwecheteyo, chengetedza maoko akapetwa mumunamato wezana. Chinhu chakanyanya kukosha hachisi chekukurumidza. Sezvazvakamboitika, ropa rinotanga kutenderera zvakanyanya kushingairira, iyo libido inowedzera, pamwe nebasa.
Lotus
Classical pose, kujairana nemunhu wese. Gara pasi, chitsitsinho chakasiyiwa makumbo akaiswa pachigaro chemukati chegumbo. Isu tinodzokorora iyo yakafanana nyere ine chitsitsinho chakapesana. Simudza kumashure kwako, tambanudza musoro wako kumusoro. Kunonoka mune yakadaro mamiriro emaminitsi mashoma. Kutenda Asan, tsandanyama dzemukati dzemusana dzinosimbiswa, nhengo diki dzePelvis dzinouya kune toni, haugone kunetseka nezve ropa rakanamatira.