Hormone grejn. Iyo inogadzirwa mudumbu, ipapo inoenda muuropi uye inomutsa kunzwa kwenzara. Uye uropi hunotanga kuti: "Ndiri kuda kudya!".
Hormone leptin. Iyi ndiyo "muvengi" grethin. Iyo inogadzirwa nemasero akakora uye anopinda muuropi. Pashure paizvozvo, uropi hunoti: "Zvese, ndakageza!" Nekuda kweizvozvo, muviri unonzwa kugutsa, saka nzara. Kune hondo isingaperi pakati paHormone. Naizvozvo, Grehin haafanire kuhwina muhondo, kana zvisina kudaro munhu wacho anogara achinzwa nzara. Uye kuderedza nzara, zvinodikanwa kuti uderedze mwero wehukuru. Nekuda kweizvozvo iwe unofanirwa kutevera mitemo mitatu iyi.
Kutonga kwekutanga. Pane ka5 pazuva pazuva zvidiki zvikamu zve200-400 kcal. Nekudaro, Grethina anozoburitswa zvishoma, zvinoreva kuti ichaderera uye yekudya.
Heino menyu yezuva rimwe:
1. Girazi reApple muto, 1 pancake ne nyama, 1 tomato - 453 kcal.
2. Yakabikwa apuro, kapu yeiyo green tea - 80 kcal. Chikafu ichi chakaderera-calorie.
3. Plate of Borscht isina nyama, chidimbu chechipfuva pike prech nema greens uye karadhi yemakonzo uye matomatisi nekuwedzera ruva, 276 kcal.
4. kushaikwa kweurgi, mandimu -
202 kcal.
5. 100 g ye-low-mafuta cottage chizi, mashizha e saladi nemaruva uye ma greens, girini tii ine mint, girazi re kefir - 236 kcal.
Chose: 1247 kcal. Uku kudya kunogona kuwedzerwa chinyararire nemumwe 200-300 kcal. Semuenzaniso, muchimiro chemichero, miriwo. Kana ini ndichinyatsoda, ipapo 2-3 zvidimbu zve chokoreti.
Mutemo wechipiri. Kune anononoka carbohydrate. Chingwa ichi chakatsetseka, chingwa chakaenzana, mupunga wakashata, pamwe ne spaghetti. Asi chete kubva kuupfu hwese hwezviyo! Zvigadzirwa izvi zvinoderedza kupisa chizvarwa mumuviri, uye saka kuderedza kudya.
Mutemo wechitatu. Dzima. Kana munhu akarara zvishoma, ipapo mwero we grechin ari kusimuka. Saka, inosimuka uye yekudya. Naizvozvo, uvete maawa masere pazuva.