Nekutanga kwemamiriro ekunze anotonhora, ini ndoda kuzorora uye "kufamba nechikepe kuyerera", zvinoita, zhizha ratove kumashure, saka nei kurwisa muviri wakanaka? Asi ipapo vasikana vakokwa vakokwa kune dziva uye kwaunonzwisisa - chimwe chinhu chakanganisa: Nei vachizozvichengeta muchimiro, asi handisi? Uye isu tinotanga kuzviongorora wega wega wekudya, izvo zvakakora pane network, zvakakodzera here kutaura kuti mukutambudzika kwakadaro pane yako, muviri unogona kungotadza, semhedzisiro - hapana muviri wakanaka, zvinetso zvakanaka, zvakare zvinetso zvehutano. Zviri nyore kwazvo uye zvinobudirira kugadzirisa chikafu, chatakataura nezvazvo pakutanga. Nhasi tichatarisa zvigadzirwa zvinofarira vakadzi vazhinji mukutsvaga muviri wakakwana, uye makirogiramu panguva imwe chete hazvikurumidze kuvasiya. Isu tinodzidza kubva pane izvo zvakakodzera kuramba mangwana kana kungoderedza kushandiswa.
Oatmeal
Pamwe, vakadzi vese vachitsvaga kuderedza uremu, vakaisa svondo vhiki yekuremerwa, uko oatmeal mitemo bhora. Asi kanenge hapana munhu akaona munhu akakosha. Uye chii chaizvo chawakabikira? Haisiri-oat marara ekutsanya kubheka? Zvipo uye oatmeal zvese hazvisi zvachose hama dzese, kunyange hama. Kukurumidza kubhejera porridge kune huwandu hukuru hwehunhu, rinounganidza mushure mekupfura kwekupisa. Kubva pano mapoka ako pamativi. Izvo zvakafanana zvinoshanda kune iyo menyul. Panzvimbo pekunaka font package, teerera kuumbwa uye kusvitsa oat inokwirisa mukudya, asi kashoma kashoma pasvondo.
kupera zhizha - hapana chikonzero chekuzvikanda iwe pachako
Photo: www.uncaplash.com.
Avocado
Sekureva kwehuwandu, avocado vanoregera kutanga mune zvinyorwa zvezvigadzirwa izvo ruzhinji rwevanhu rwunofunga kuti runyerekupe. Mukurumbira, avocado overtook banana, asi muCalor Mukati Chigadzirwa chekutanga hachisi chakaderera kune yechipiri. Hatipikisane, avocado inobatsira kune chero hurongwa mumuviri, uye zvakadaro zvakakodzera kuyeuka kuti 200 KCAL paGumi 100 Grams ihafu yekuwedzera hafu yeawa mugedhi.
Michero yakaoma
Kamwe kamwe, handiti? Avocado anongozorora muhuwandu hwemakoriori - makiromita zana eKurgi ane anopfuura makumi matatu nemashanu kall. Ehezve, hazvidikanwe kunyatsojekesa chidimbu uye prunes kubva pakudya kwako, zvakakosha kuti uderedze kuwanda uye huwandu hwekushandiswa. Ngozi huru yemichero yakaomeswa haisi muCalaroness, asi mukugadzirisa: michero yakajeka yakanaka chete kunze, kutaura zvazviri, iyo yekutakura inotaridzika kuvapa miriwo mafuta, ayo vatengesi vasingadembi. Teerera zvakare kuvapo kwemiswe pamichero: kusavapo kwavo vanotaura nezve zvakakomba makemikari ekugadzirisa kwechigadzirwa.
Broccoli
Tiri kutaura nezve kushandiswa kwechigadzirwa musanganiswa neuto. Kana iwe uchida kugadzirira kabichi chevaviri, hapana chakaipa hachizoregi ndiro yakadaro. Nekudaro, iyo yakawanda inowedzera broccoli kune kirimu soup uye kutinhira mabhutsu asina zvese zvaunoita nemudzidzisi. Mukuwedzera, pamwe nechikamu cheshuwa kudaro, iwe unowedzera huwandu hwe cholesterol kakawanda. Uye zvechokwadi, kubhururuka broccoli pane mafuta kwakaratidzwa kana iwe usingade kurasikirwa nekunyengedzwa.