Munguva pfupi iri kutevera muhwindo rega renyika yedu - grey uye slush. Autumn inotozivisa kodzero dzayo, iyo nguva yemasikati haina kuderera uye zvishoma. Uye kana munaSeptember zvichiri kukwanisa kuverenga pane yeIndia zhizha, panguva iyoyo muna Gumiguru nhamba yemazuva ezuva ichavarira zero. Semhedzisiro - Kudonhedza uye kushomeka kwakashata, kunyanya kugamuchira zvinogoneka kushungurudzika. Nekudaro, mafoni: Usaendere pamwaka mwaka! Ehe, isu hatikwanise kushandura mamiriro ekunze kunze kwehwindo uye mamiriro ekunze anotsamwisa kusuwa uye kudyara, asi tinogona kuzvidzivirira. Kunyanya sezvo paine nzira dzekubata nekuora mwoyo, izvo isu pachedu tinofara kuve takagadzirira kudzidzira mugore rese. Saka, ngatitange.
Nzira 1 - Kutsvoda
Zvinoshamisa kuti nei mune yakawanda yekuunganidza nezvenzira dzekusimudza mood riratidzi chero chinhu kunze kwekunaka pachena. Kutsvoda ndeimwe yenzira dzinoshanda kwazvo dzekukunda hukora. Uye hazvisi pamusoro pekusabatana kwako nemudiwa wako - kunyangwe, zvechokwadi, iye anoitawo basa rakakosha, uye mumakemikari ari kutanga kumira mumabasa ekutsvoda - iyo hormone yekuve akanaka, iyo inokonzera kunzwa kwe Well-all-pamwe neEndorphin zvine mhosva yekufadzwa, uye Dopmine, iyo inodiwa kuti ubudirire rudo. Panguva imwecheteyo, panguva yekutsvoda, mwero weCortisol, iyo inonzi "hormone yekushushikana" inoderera. Zvinoita sekunge izvi ndizvo zvakanakira kudzivirirwa kwekuora mwoyo.
Kutsvoda - Iyo Yakanakisa Express nzira yekubata nekushushikana
Mufananidzo: Pexels.com.
Nzira 2 - Hugs
Ehe, hugs ndezvekubatsira zvakare kunyatsoita uye kunogona kukudzivirira kubva mukunetseka. Hugs kuwedzera mumuviri iyo mwero wezvese zvakafanana oxytocin - "Hormone chivimbo", kudzikamisa kushungurudzika uye pfungwa yekusurukirwa. Uyezve, pane pfungwa se "nzara yekunyepedzera" - hutano hwepfungwa hwemunhu hunoenderana, kusanganisira, kubva kuzvinhu zvinogutsa, isu tinoda kubata kunoita kuti tiite chengetedzo. Nenzira, iyo "nzara yeTactile" inogona kubvisa uye kugunun'una nemhuka dzako dzaunofarira, saka haufanirwe kukanganwa nezvenzira iyi kune avo vari muhukama panguva yacho.
Manheru nemakenduru - chisiri chikonzero chekuzorora
Mufananidzo: Pexels.com.
Nzira 3 - Aromatherapy
Zvakanaka, iyi sarudzo ndeyekusimbisa, kwaari iwe haudi yako yakasarudzwa kana chipfuyo - chakakwana chinonamira kana chinonhuwirira makenduru. Iko hakuna chakavanzika kwenguva yakareba zvekuti maruva anokwanisa kupesvedzera mamiriro edu. Inoramba ichingosarudza iyo yaunoda. Asi pane rondedzero yezvinhu zvakasikwa anti-kushushikana zvinyorwa:
- Lavender (anokudza uye anosimudzira hope dzakagwinya);
- Ylang-ilang (inobvisa kunetseka);
- Rosemary (inomutsa basa reuropi, rinosimudzira marimoni);
- Bergamot (ine simba rekunyepedzera, rinobvisa kushungurudzika);
- cinnamon (inobvisa kushanda nesimba uye kushushikana);
- Orange / Citrus (inosimudza mamiriro, gadzira nzira yakanaka);
- Melissa (inobvisa kunetseka uye kusawirirana, inomutsa kufunga kwekugadzira).
Bvuma kuti kunyange manheru nemakenduru kana anhura nzvimbo kuti uzorodze uye urege kuenda. Iyo idiki - kusarudza iyo yaunoda flavour kana kusanganisa kwavo.