Iyo Master Class inopa Elena Dannikova - murayiridzi pane zvisizvo zveGymnastic, runako-mubatsiri, nhengo yesangano rekushamwaridzana, munyori wezvekusimudzira maasoft Mutori wenhau uye TV Presenter weTereral Terevhizheni yeRussia neBelarus.
Elena Dannikova
Mufananidzo: Elena Dannikova
Kuti vatarise kwenguva yakareba kupfuura sezvinobvira, zvinoramba zvakatsvuka, wakanaka uye mudiki, zvakakodzera kuvandudza kutenderera kweropa uye kuchengetedza mune yakajairika toni - ne fananidzo ine muviri. Asi kana zviri zvemuviri isu tinowanzoda dumbbells uye simulators, saka maoko edu akakwana tsandanyama dzechiso. Misumbu yechiso inoeterera zvakanyanya uye isina kusimba, uye kushanda navo inofanira kuve isina kunyanyisa uye yakaoma.
Ini ndinokupa iwe cantix commox yemunhu anozobatsira kubvisa zvidiki zvidimbu uye chengetedza kumeso kwetsva uye kusimbiswa.
Zvese maekisesaizi anoitwa pamberi pegirazi kuti varege mamwe mikana pachiso, uye neyakagadziriswa. Izvo zvakakosha kuti usanetseke the taya, mutsipa, mutsipa uye mapfudzi mukati memakirasi zvikanganiso zvakajairika uye zvinotanga, uye nevasikana vane ruzivo.
Nhau Dzakanaka
kurovedza muviri kwehuma nyoro
Mufananidzo: Elena Dannikova
- Pisa pahuma nepasi pechanza, sokunge zvakadaro, sokunge zvakadaro, uye kufambisa machira kumusoro. Usatya mikana pano. Chinhu chikuru ndechekuti iwe unodzima machira akananga kubvudzi.
- Zvino edza kusimudza maziso ako kuti huma hure rinoungana muHarmonica. Zorora.
- Wobva waisa zvigunwe pamusoro pemaziso uye zvishoma zvichavapikisa. Iwe unogona kuita maoko munhare uye uvaise pahuma. Basa redu harisi rekupa imwe humbowo friwn.
- Isu tinosimudza maziso ako, neminwe yangu zvino akabata maziso ako uye kwete kupa humbo musoro friwning. Kagumi Kwenguva yechigumi neshanu, kunonoka mulisage yemabhiri gumi. Zorora.
- Uye pakupedzisira, enda pachihuma nechigadziko chechanza kuti ubvise kusawirirana.
Yakasungirirwa Eyelids Eyelids.
Kurovedza muviri kwezana remakore
Mufananidzo: Elena Dannikova
Isu tinovhara maziso ako, isa chigunwe chako pameso echiitiko kuCiliala uye kusimudza maziso eNamer ± 15 times. Maziso akavharwa nguva dzese.
Mushure mekuzorora, peer. Kana iwe wakanyanya kuoma kuita kagumi nemashanu, tanga nehuwandu hushoma hwekudzokorora.
Toni yemaziso ezasi
kurovedza muviri kune zasi zasi
Mufananidzo: Elena Dannikova
- Isu tinoisa zvigunwe zvako kumazino ezasi, pasi pechigadzirwa, kwete, kwete kudzvanya, asi sekunge akabata ganda.
- Ini ndinodhonza Zigzags kumusoro pasi, zvisere, mavara - chero maumbirwo chero. Iyo yekuvhara yekufamba kweziso inofanira kunge yakakwira. Kusvika nyore kupera simba.
- Simudza tarisa kumusoro uye peer. Zvakare kune nyore kupera simba. Panguva imwecheteyo, zvakakosha kuti utarise kuti huma harifaniriye!
Simbisa iyo Dhikedzi
Kurovedza muviri kune chekibones
Mufananidzo: Elena Dannikova
- Dhonza miromo mutsamba "O" uye mberi. Panguva imwe chete, chiniko hachifanirwe kunetsa nemiromo yavo. Dhonza miromo yako nyore nyore.
- Ikozvino kunyemwerera kumusoro kwepamusoro lip makumi maviri. Tinofanira kunzwa kudziya mumunda wemapfupa eZilly. Yekutanga nguva yekurovedza muviri inogona kuita seyakaoma uye isinganzwisisike. Izvo zvakakosha kuti udzidzise nguva dzose uye nekufamba kwenguva iwe uchabata kufambisa Dhiyedhi.
- Isu tinofanirwa kuve nechokwadi chekuti chete hombe shark tsandanyama inofamba, asi miromo haina kufamba uye ganda riri mudunhu re goose paws raisave kuenda. Nguva yekutanga iwe yaunogona kuisa minwe yako mumakona ekunze emaziso, kuti arege kupa marowa kuunganidza.
Simbisa muromo.
Kurovedza muviri kwemiromo
Mufananidzo: Elena Dannikova
Matindu matatu epakati epakati anotambanudza miromo kumativi. Iye zvino tava kuedza kudhonza miromo pamberi pegumi makumi maviri. Miromo panguva imwe chete hazvifanirwe kuunganidzwa mu "huku".
Tarisa uone kuti iyo yepamusoro uye yakaderera miromo inoshanda zvakafanana, kugadzirisa nerubatsiro rwekunetsana neminwe yako.
Ita izvi zvakaoma 4-5 pavhiki, zvichingoita zvinosanganisira nekuzorora massage maitiro. Izvi zvinogona kunge zviri zvinhu zvemukati zvemukati kana zvakajairika cosmetic.
Kanzuru yeakasangana-murairidzi: Chiedza ichi chakakosha kuoma, uuye nazvo kumumatidzi. Uye ipapo iwe unogona kupfumisa tsika yako itsva ine mamwe maitiro ekuwedzera uye maekisesaizi. Uye zvirokwazvo tune kuti agamuchire mafaro kubva pakuita.