Munguva pfupi iri kutevera, iwe uchaenda kuzororo kuti uwane "chokoreti" ganda. Nekudaro, yakanaka toni haigoneke kana ganda rako rakapiswa kana risina kukodzera kugadzirira iyo hombe dhi yeiyo yeltraviolet. Saka iwe unofanirwa kuziva kuti iyo tan icharara pasi nenzira yaunoda, uye pasina mhedzisiro isingafadzi.
Kugadzirira Kwekutanga
Vitamini D, inowanikwa kubva kuzuva, inobatsira zvinoshamisa, asi iwe unoziva here kuti iwe unoziva iyo inonamira maitiro ane mavhitamini mazhinji? Izvi zvichakubatsira mavhitamu a, C uye E. TENDA kune izvi zvakaoma, ganda rako rinoda kutora marangi ezuva, uye iyo pachayo ichachengetedzwa kwenguva yakareba, kunyangwe iwe uchidzokera kumba.
Nhamba huru yeaya mavhitamini ari mumapepa, spinach, watermelon, broccoli uye karoti.
Kana zuva riri muZenith, pedza nguva mumumvuri kana mukati
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Zvinosungirwa Kudzivirira
Izororo ripi munyika inopisa pasina sunscreen! Usateerere kujairana kuti ndiani anoti kirimu haishandiswe - "urikuenda kuSunbathe!" - Ive neshuwa yekutora mushonga uine UV dziviriro, zvirinani spf30.
Nyorera nzira yehafu yeawa usati waenda kuZuva rakavhurika. Vazhinji vanotenda kuti mamwe mangwanani application aripo, zvisinei, kunyangwe iwe ukasaronga kushambira, iwe unofanirwa kugadzirisa kirimu kanenge kamwe chete maawa maviri.
Iye zvino kunyange kushongedza kuora kune zvidiki zvidiki uv mafirita, saka teerera kune ichi chinhu, kuunganidza bhegi rekushandura munzira.
Tora nguva
Pfungwa yakakosha kwazvo, kunyanya kana iwe uri kuronga zororo munyika, uko kupisa kwakakwira kupfuura +40. Kana chinangwa chako chikuru ndechekuti tan, sarudza mahombekombe kusvika 11 am, kana zuva risati ratora zenith. Masikati - iyo nguva ine njodzi kana njodzi yezuva kupisa uye kuvhunduka kwakakura. Panguva ino zviri nani kuvanda mune cafe kana kushandisa nguva mumumvuri mumugwagwa. Yechipiri yakachengeteka "babble" pamhenderekedzo inogoneka mushure memakore gumi nematanhatu.
Zuva rakachengeteka kusvika 11 am uye mushure maawa gumi nematanhatu ezuva
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Kuchengeta kweganda
Paunodzoka mushure mekunge zuva rekunhuhwirira, iva nechokwadi chekutarisira kunyatsomeka kweganda. Rasa nguva yehoridhe kubva kune vane hasha kuchenesa vamiriri, kunyanya kubva kune peelings. Nguva yese yaunoshandisa pane zuva, iwe unofanirwa kuperekedza mwenje cream kana emulsion. Sarudza mishonga yemishonga.
Uye kana uchipisa?
Ehe, zviri nani kudzivirira kupisa pane kubata nemhedzisiro yayo, hazvisi zvishoma kutora matanho akakodzera kana zvakadaro zvakaitika. Kutanga, dzivisa garai muzuva, wechipiri, bvisa nzira ine doro, semuenzaniso, matting tonioni. Shandisa zvinodhaka zveAnti-speure, nenzira, mishonga yezvivakwa kunge mbatatisi inotyisa uye yakajeka yemukaka zvigadzirwa zvakakodzera, asi ichi chidimbu chechinguva chidiki
Kana iwe uine kupisa, edza kuti urege kuoneka pazuva rakavhurika
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.