A Montaeta iri nyore simba maitiro anosanganisira kushandiswa kweiyo chete chigadzirwa kana chigadzirwa boka kune zvese zvekudya masikati. Vatsigiri vanopokana kuti Monodilt inogona kukurumidza kuwedzera uremu kurasikirwa nehuremu risina kukuda kuti utarise kunyengerera kana pre-chirongwa chekudya pamberi. Nekudaro, vamwe vanoona kuti kudya kwacho hakuna kubva pane chero humbowo uye kungave kwakanyanyisa. Ichi chinyorwa chinokurukura zvakanakira uye mhedzisiro yemodi.
Chii chinonzi monodole?
Zvakare zvinozivikanwa seMonotrophic Diet, a Mondeta isimba yemagetsi, iyo inosanganisira kushandiswa kweiyo chete chigadzirwa kana boka rechigadzirwa kwemazuva akati wandei kana mavhiki panguva. Muna 2016, misoro yakatanga kutaura pamusoro peizvi payakarukwa penn Gilllett inotaurwa mubhuku rake kuti monodimisa yakamubatsira kuderedza uremu. Kubva ipapo, akakurumidza kuva favoji pakati pevanhu vakagara pane zvekudya kutsvaga nzira iri nyore yekumhanyisa kuremerwa nehurongwa hwese uye zvirongwa zvezvimwe zvirongwa zveimba. Marudzi akati wandei eMonodi akawanawo mukurumbira, kusanganisira chikafu chekudya, chekudya kabhoni, kudya kwemichero uye chekudya chezai.
Kazhinji hwaro hwezvikafu zvibereko - maapuro kana mazambiringa
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Maitiro ekutevera izvi
Kune akati wandei marudzi emonods uye nzira dzakawanda dzekutevera chirongwa. Chimwe chezvisarudzo chakajairika chinosanganisira kushandiswa kwechigadzirwa chimwe cheimwe neimwe chikafu, senge mbatatisi, maapuro kana mazai. Vamwe panzvimbo pehanhire kune zvinongedzo kubva kune rimwe chaiwo chigadzirwa boka, rakadai senyama, michero kana miriwo. Iwe unogona zvakare kuchinjika pakati pe "mono-chikafu", vachidya chikafu chakasiyana nechero chikafu. Kunyangwe pasina kurudziro chaiyo yekuti unofanira kunamatira kusvika riinhi kudya kwekudya, zvakanyanya kuishandisa kukurumidza kurema, uchizvitarisisa mukati memavhiki 1 panguva. Iwe unogona kubva zvishoma nezvishoma suma zvimwe zvigadzirwa senge soups, salads uye smoothies usati wachinjira kune chikafu chine hutano uye chine mwero.
Nekudaro, vamwe vanhu vanogona kuzvinamatira kune vamwe zvakasiyana zvekudya, sekudya kwemichero kana dhiziri remhuka dzinotyisa, kwenguva refu dzisingakwanisi kugonesa zvimwe zvigadzirwa mukudya kwavo.
General Zvigadzirwa
Chero chipi zvacho chikafu chinogona kuverengerwa mugomo. Heano mamwe emienzaniso yakajairika yezvigadzirwa zvinosanganiswa mukuenderana:
mbatatisi
Maapuro
Mazai
mukaka
Bhanana
mapeya
watermelon
chokoreti
grapefruit
Dzimwe sarudzo imwechete dzinofungidzira chete imwe chete yechigadzirwa cheboka kushandiswa masikati. Heano mimwe mienzaniso yemapoka ezvigadzirwa zvakakodzera iyo yega:
nyama
Zvibereko
miriwo
Bhinzi
Uku kurasikirwa uremu kunobatsira here?
Kune vanhu vazhinji, kushandiswa kwechikafu chimwe chete pazuva kunogona kutungamira kuderera mukushandiswa uye kurema uremu. Nekudaro, iwe unorasikirwa uremu pane musangano unoenderana nezvinogadzirwa zvaunotora uye uwandu. Semuenzaniso, kana iwe uchingingangodya zvinhu zvakaderera-calorie, senge miriwo, iwe ungangoda kudya mashoma macalorie - kana kunyange zvishoma - mukati mezuva, izvo zvinogona kutungamira kurema uremu. Uye pane zvinopesana, kana iwe ukadya nhamba yakakura yeakakwirira-calorie chikafu, senge chokoreti, iwe unogona kuwana uremu pakudya uku. Ramba uchifunga kuti hapana tsvakiridzo pane iyo monodi inogona kushanda kuti uremu kurasikirwa. Pamusoro pezvo, Monodi haiwanzo kuramba mumhanyi refu uye inogona kuperekedzwa nekudzoreredzwa uremu mushure mekutangazve kudya kwakajairika.
Zvinogona Zvinogona Kugona
Chimwe chezvakanakisa zveMonodi ndiko kuve nyore. Kusiyana nezvimwe zvekudya mafashoni, hapana mitemo yakaoma iyo inoda kutevera. Nekudaro, izvi zvinokonzerwa nenyaya yekuti maMondetes zvakanyanyisa kudzora uye kusabvisa zvakanyanya zvigadzirwa zvine hutano. Icho chokwadi chekuti chikafu chiri nyore hazvireve kuti zvinobatsira. Izvo hazvidikanwe kuti kudya kwekudya kwekudya kunotora zvinovaka muviri, kuverenga macalorie kana kuyera hukuru hwezvikamu, izvo zvinogona kuve zvinokwezva kune vamwe vanhu. Inogona zvakare kuve inoshanda kwenguva pfupi-yehuremu, zvichienderana nezvinogadzirwa zvaunotora uye muhuwandu. Zvakangodaro, ziva kuti haina chekuita nemusangano.
Kurera uremu kuchave chete kana iwe uchidzorwa calories
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Iyo uremu kurasikirwa pane iyo alignment inoitika chete nekuda kwecalorie muganho kunokonzerwa nekushandisa kwezvigadzirwa zvakawanda. Chero chipi chikafu chakanyanyisa chinogona kutungamira kupfupi-kurema uremu. Nekudaro, kurasikirwa kwehuremu kwakadaro hakuwanzo kuchengetedzwa mukufamba kwenguva. Kunyangwe zvisingagadziriswe uye zvinogona kuve zvakaoma kucherechedza kwenguva yakareba, vamwe vanhu vanoishandisa kupa kusundira uremu kurasikirwa kusati kwachinja kune imwe nzira yemagetsi.
Cons uye mhedzisiro
Monodection inogona kusanganiswa neinoverengeka zvingangoita zvakaipa uye mhedzisiro mhedzisiro.
Inowedzera njodzi yekushomeka kwemutengo. Monodection inosanganisira kushandiswa kweiyo chete chigadzirwa kana boka rechigadzirwa kwemazuva akati wandei kana mavhiki panguva. Kunyangwe mune zvigadzirwa zvinovaka muviri, zvinogona kunge zvisina kukwana mimwe mavitamini kana zvicherwa, izvo zvinogona kuita kuti zviome kuwana zvese zvinovaka muviri zvinodiwa.
Inosimudzira maitiro asina hutano mune chikafu. Monodection inosimudzira kukura kwehunhu husina kugadzikana uye kusagadzikana chikafu, kukurudzira kushandiswa kweimwe chigadzirwa kana boka rechigadzirwa. Zvinodawo vanhu vakagara pane zvekudya, siya zvimwe zvigadzirwa zvese, zvinosanganisira zvinosanganisira zvinobatsira mupfumi muVitamini uye zvicherwa.
Kudzikiswa uye kusasimba. Monodigire ndechimwe chezvakanyanya kuderera mafashoni ekudya, kubvisa zvese zvigadzirwa uye mapoka ezvigadzirwa, kunze kweizvo izvo zvinosanganisirwa mukudya kwako. Sezvo zvainge zvisingaite kuti udye zvakakwana macalories uye kugutsa masango ayo ehutano chete aine chigadzirwa chimwe chete chekudya kana chigadzirwa boka, monodilt inogona kukukonzera kunzwa kwekuneta, nzara uye kushaya simba. Iko kushandiswa kweiyo diki calorie kunogona zvakare kuderedza metabolism yako uye kutungamira kurasikirwa kwemasuru misa, iyo inoita kuti zviome kune uremu pakureba.