Mukuvhuvhuta, ini handidi chero zviitiko, izvo zvinokonzerwa nekunonoka mune zvese zviyero mumuviri nekuuya kwemamiriro ekunze, zvisinei, kuderera kwechiitiko, sezvo isu tese tinoziva, tungamira kune yakawandisa huremu uye kushungurudzika kana uchisarudza zvipfeko mune yako yaunofarira boutique. Isu tinodzinga kusakendenga uye toenda kunoshanda kunoshanda mumugwagwa, kana mamiriro ekunze achitendera, tembiricha ita kuti tirege mangwanani uye haagariro nguva dzose. Isu takaunganidza mashandiro anonyatsobudirira mumhepo nyowani yaunogona kuita nyore nyore pane yepedyo yekutamba pedyo nepamba pako.
Kugadzirira Kudzidziswa
Chero chiitiko chemuviri chinoreva kugadzirira zvakanyatsoitika, kana zvisina kudaro majoini ako uye tendons haatauri kuti unokutenda. Usatya, zvese zvaunoda iri kumhanya uye kukura kwemajoini nekutendeuka uye maclons. Ita zvese zvakanaka uye zvinyoro kwete kukuvadza machira akapfava.
Isu tinotanga kusundira-kumusoro
Kana iwe usingakwanise kuzvidaidza kuti munhu anokwikwidza, ita zvese zvekusundidzira kubva pamabvi - saka iwe uchaderedza mutoro kune yakadzika kumashure, iyo isina kujairika inogona kupindura kurwadziwa kwemazuva akati wandei. Mukudonha, zvakaoma kuwana chitsuwa chakaoma uye chakachena chepasi kune yakakwirira-mhando propuks, uye saka bata rug kubva pamba kuti udzidzise kupedza pasina matambudziko. Nezvekusundira pacharo
bata rug newe
Photo: www.uncaplash.com.
Simbisa
Pano iwe uchazoda bara rakatwasuka. Tarisa muchinjiko wakadai waizokwira zvakanyanya, nekuti isu hatidi kuita zvakanyanyisa kudhonza-ups: Iyo Yakakwana Kureba ndeye 60 CM Usanwa zvipfeko, tarisa mumakero emucheto nenzira yekuti uve pakati pake nepasi. Maoko anowanikwa paCrossbar pahupamhi hweMapfudzi, adzikisa mafudzi uye kuunza maburi pamwe chete, iwe unofanirwa kuwana mutsara wemuviri wako akatambanudzwa, uchimutsika mitezo uye matombo. Kusimbisa kusvikira iwe wabata muchinjiko.
Kugutsa
Uye zvakare tinoita zvekurovedza muviri mune fomu yakagadziridzwa zvishoma: Tichazoda kusimudzwa kushoma muchimiro cheiyo yakaderera cradbar yebhari yakatwasuka, iyo iwe yaunogona kugara pasi. Dzokera kune iyo yakatwasuka bar uye isa makumbo mashoma emapfudzi akapetwa. Masokisi anotarisa pamativi. Sezvo akarega pelvis kumashure, zvishoma nezvishoma enda pamusoro pemuchinjiro, uchichengeta kumashure kwakananga, zvitsitsinho kubva pasi zvakare hazvigone kuenda. Kana paine chishuwo chekutema maekisesaizi, tsvaga kunyange kuderera kukwirira uye kuita squats kusvikira iwe uchiibata.