Izvi zvakakodzera, chekutanga pane zvese, nenyaya yekuti munguva yechando tineta uye psychologically yakadzikira muviri wedu, kuti mauto ekuti afarire kutanga kwechimwe chinhu nechiedza uye nekuvandudzwa, musina simba. Hapana munhu anongonzverwa kupesana nematambudziko akadai, saka ngatifungei pamwe nekuda kwekuti ungakunda sei pfungwa yakatarisana uye nekuzvisimudza mudenga :)
Kune vanhu vazhinji vanogara pasi pano pane nguva dzakadai pavanonzwa vakaora mwoyo zvachose, ndizvozvo chaizvo zvinyorwa Asi usakanganwa kuti zvakaipa zvakashata zvakanyatsoitika. Chinhu chikuru ndechokuziva nzira yekumisimudza kuti urege kuzvinyudza mukuora mwoyo uku. Hazvina kukodzera kutyisidzira zvakashata mamiriro - iwe unongoda kuitora uye kuityaira. Kana iwe usina chero nzira dzakavimbika dzekupfava, tichavaudza!
Nzira gumi neshanu dzekuzvimutsa iwe pachako
1. Fema zvakadzika uye zvakadzikama
Kana mamiriro akashata akashamisika zvisingatarisirwi, saka kufema kwakadzika kuchakurumidza kukubatsira kuti udzokere kune zvakajairika, nekuti iyo nzira yakakosha yekuzorora, iyo iwe yaunogona kubvisa iyo voltage yemuviri uye yakajeka pfungwa kubva kuaramu. Vanhu vazhinji vasingazive kusatendeukira kune nzira dzakadai, kwete kutombofungidzira nezvazvo. Kufema kurovedza muviri kunogona kuita chishamiso chaicho. Asi chinhu chinonyanya kukosha ndechekuzviita zvakanaka. Gara wakananga, ita ruvara rwakazara, isa maoko ako padumbu rako, sezviri pamusoro petsimbo yechiuno. Zvino zvishoma nezvishoma zvishoma nezvishoma, zvishoma nezvishoma sekusundira ruoko kumusoro. Ichazoona kuti unofema zvakadzika zvakakwana. Inhaling, fungidzira kuti iwe unozadza muviri wako nemhepo - pasi kumusoro. Mushure mekufema, bata mweya wako kune account kubva kune maviri kusvika mashanu (iwe unogona kutogona kutoita nacho; chinhu chikuru ndechekuti uve wakasununguka). Zvichava nyore kwauri kuti uite kunonoka kufema kana ukaramba uchitsikirira ruoko rwako padumbu rako. Zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma zvakabuda mumuromo, kunzwa kuti dumbu racho rakaderedzwa uye ruoko runodzokera kunzvimbo yapfuura. Exhale Gadzira zvishoma kupfuura bhawa.
2. Inwa mvura yakachena
Ehe, usashamisika! Izvo zvakafanira kuti munhu angove lehydration diki inogona kukonzera matambudziko akati wandei, kusanganisira imbalaces ayo ane mhosva yemood yedu. Saka zadza girazi neiyi yakachena pachena uye zvechokwadi mashiripiti fluid, uye iwa. Uye zvakare, nei usinomwiwa multivitamins kuti ubatsire muviri wako zvakanyanya? Nenzira, zvine chekuita nemvura, saka usakugarira iwe mune imwe girazi. Zviitire iwe kuti mukati mezuva rega rega iwe wakashandisa mvura yakawanda sezvaunoda kumunhu mumwe nemumwe kune zvakajairika kuita muviri.
3. Embed
Kana iwe uine mudiwa padyo newe, wobva wauya ugaruye. Iwe unofanirwa kupa mumwe munhu hugs dzako kuti uvaite mukupindura. Dzimwe nguva ndere zvese zvinodiwa kuti udzivise kukurudzira mamiriro iwe pachako kana mumwe munhu. Uyezve, manzwiro, ayo anopa maoko emudiwa, anobatsira kugadzirwa kwekuwedzera kweOxyTocin - iyo iripo yemifaro ". Iko kunzwa kwekunzwa kunopawo uropi hwemakemikari ane mhosva yemood yedu - Serotonin uye dopamine. Hazvisi nemukana kuti mutsika dzakawanda dzepasi, vanhu vakangosangana, vanonyanya kuvhura dendes yavo.
4. Tamba neako mana-makumbo emakona
Saka ndiani anogona kunyatsokurera kukurera iwe mamiriro, saka ichi chipfuyo! Nerudo rwake rusina utsinye uye rusina udyire, anokonzeresa manzwiro akanaka kubva kumunhu, uye achifara kubva kune imbwa kana katsi inoita kuti iwe ugone kukanganwa nezvekusuwa. Pano chete ndiro kutora chikamu mukunakidzwa. Izvo zvinodikanwa kuti ubatanidze mhuka. Basa remuviri rakadaro rinokupa iwe simba rekupomera, uye uchanzwa zviri nani.
5. Inwa kofi
Caffeine ndeyechisikigo "enhhancer". Haazongowedzera kuhupenyu hwako hwekunakidza hunofadza nekuvira kwake kunonakidza, asi zvakare kukupa simba rakawanda kuti ufambe, ndeipi mazviri ndiyo imwe nzira dzakanakisa dzekusimudza marimu. Asi yeuka kuti kushungurudzwa kwekofi hakukoshe.
6. Tarisa uone firimu rinosekesa
Tsvaga yako yaunofarira comedy, uye gadzirira kuzvifarira. Paunosvika kunzvimbo iyoyo nguva dzose ndinokukumbira, ubvumire kuti unakirwe nekuchinja kwenyaya uye magamba efirimu. Usarega, kurumidzai nesimba rakazara! Kuseka kunobatsira kwazvo pauri, uye iwe uchakanganwa nezve zvakashata mamiriro.
7. Enda kwekufamba
Iwe unotoziva kuti zvichakubatsira kurwisa nekuora mwoyo uye kusuruvara. Zvibvunze iwe mubvunzo: Unonzwa riini zviri nani? Vanhu, miti yakakukomberedza, iwe uri pedyo nemvura here? Zvino wakati apindura, akati: Enda chaizvo chaicho. Kunyangwe iwe uchifanira kuenda ikoko - usatumire kufamba pane yako yaunofarira nzvimbo. Edza kugovera kanokwana maminitsi gumi nemashanu kuti ugare ipapo. Mhepo nyowani, nzvimbo dzinosimbisa nzvimbo uye chiitiko chemuviri kubva pakufamba zvichasimudza mhepo yako.
8. Tora bhati
Ronga kugeza chaiko kwakanyatsojeka - nemakenduru, mimhanzi, foam, mabhuru. Zvibate iwe! Zorora, verenga bhuku kana kubata mudiwa wako uye upedze nguva pamwe chete.
9. enda kunotenga
Uye hazvidikanwe kushandisa mari yakawanda - izvi ndezvekuti, pane zvinopesana, zvinogona kuzadzisa kunzwa kwekutendeuka, uko pacharo kunokwanisa mumwe munhu mukuora mwoyo. Iwe unogona kufadza yako uye isingadhuri kutenga, nekuti isu tine dzakasiyana siyana sarudzo! Kushongedza, mapepa ekushongedza, mitambo, bvudzi, mabhuku, mabhuku, marudzi ese ekudya, magirazi, plush matoyi, nezvimwewo.
10. Teerera mimhanzi
Unomuda here? Isa mimhanzi yako yaunofarira, uvatendeure pane yepamusoro-soro ngozi, uye imbai muhuro dzose. Inzwa mimhanzi inokukomberedza! Izvo zvichakuita kuti unzwe zvakanaka.
11. Dhanzi
Izvo zvinofanirwa kuitwa ne fananidzo ine mimhanzi: Isa chirairo chako chaunofarira, vhara machira kuitira kuti vatevedzerwe vasati vakuvhiringidza, uye tanga kutamba. Kana zvichiratidzika kwauri kuti ibenzi, wozozvipa iwe nguva yemaminitsi mashanu chete - angangoita maminetsi mashanu iwe unofanirwa kutamba. Uye wobva waona manzwiro aunoita mushure meizvozvo. Ukasazonyanya kunakidzwa - zvakanaka, mira "ruzivo". Asi isu tine chokwadi chekuti iwe uchave unonakidza kwazvo! Uye kunyangwe kana pakutanga uchinzwa kupusa kwazvo, edza kunyepedzera kuti iwe uri iye wakangwara pamberi pemunhu ane rombo, uye mamiriro ako achavandira zvechokwadi.
12. digita muvhu
Masayendisiti akawana butta hushamwari uhwo hunogara muvhu hunogona kukonzera mumuviri wedu maitiro ekugadzira Serotonin, iyo inopa maitiro ekutsamwa. Zvakanaka, hongu, kutarisa shiri, maruva akanaka uye mhodzi inokura ichangosimbisa izvi.
13. zvibate chimwe chinhu chinonaka
Ndirini pandakapedzisira kuita nguva yekubika yako yaunofarira kukunda? Isa iyo yakaedzwa nzira uye yekubika. Kana iwe watove waneta nezvese zvawakagadzirira kusvika zvino, tsvaga mitsva uye inonakidza mapfunde. Asi zvingazvirova pachako kubva pakunyanyisa kushushikana uye kusarudza kwete zvakanyanya kuomarara recipe :)
14. Ipa mitambo
Basa remuviri rinoburitsa endorphins, iro, sezvatatozvitaura zvinopfuura kamwe, ngatibvumire kunyatsoziva mweya. Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti kudzidziswa kunobudirira kubvisa mamiriro asina kunaka, seanoshusha.
15. zvipe zororo
Ehezve, kuneta pacharo hakugone kukonzera mood yakaipa, asi ichiri inokwanisa kukusundidzira iwe kune kusuwa. Naizvozvo, zvinobatsira kurara zvishoma kunyange masikati. Uye paunomuka, wobva watora patsva shawa kana kuti ingoshanduka kumeso. Pashure peizvi maitiro akareruka, iwe uchanzwa kuti simba uye simba richakuzadza sei, uye iwe uchatanga kutanga hupenyu zvakare.
Sezvauri kuona nzira dzekusimudza yakawanda yemood! Kana nzira dziri pamusoro dzisinganyatsoshanda iwe, unogona kuuya nenzira dzako pachako kubata nemweya usina kunaka. Usarega Kushungurudzika Kukurirwa Kwakukunda Panguva Yakadai Yakanaka Semwaka!
Matyukhina olga