Uye achiri kuyaruka anotanga kuita akawanda ekuedza uye dzimwe nguva ane njodzi kwazvo pamuviri wayo - Kudya kwakasiyana-siyana, nzara inorova, uye mune zvimwe zviitiko, kune zvinodhaka zvinodhaka zvekurema uremu.
Chinogona kukonzera chisimba chakadai kurwisa chisikwa chiri kukura, anonyora kudaro denda.ru usadye chero chiremba. Asi zviri nyore kufungidzira kuti hazvizotungamira kune chero chinhu chakanaka. Zvekuita sei mune ino kesi? Kubatsira Kwaungaita Vachiri kuyaruka Kuti Varasikirwe nehuremu, uye zvakanyanya kukosha, zviite zvakachengeteka? Ngatiedzei kuzviona pamwe chete.
Matanho mashanu kune muviri wakakwana
Nhanho Nhamba 1. Tiri kutsvaga zvikonzero
Chekutanga pane zvese, zvakakosha kuti unzwisise kuti nei dambudziko rakadaro seyakawedzera uremu panguva dzose zvakaitika. Semutemo, pane zvikonzero zviviri zvikuru zvehuremu hwakawandisa: kutyora kweiyo mahormoni kumashure uye mararamiro asiri iwo.
Mune zvimwe zviitiko, kuremerwa kwemhedzisiro yekutyora kweiyo yakajairika mahormiya. Semutemo, zvinokwanisika kufungidzira mamiriro ezvinhu aya apo huremu hwakatanga kuwana achiri kuyaruka muviri, achiwana hutano hwakanaka, hwakanaka. Iwe unofanirwa kutarisisa dambudziko rakakosha kune dambudziko uye mune zviitiko uko, kuwedzera kuwandisa uremu, mwana anotambura neacneales neacne. Nenzira imwecheteyo, ichave isingakwanisike kubata nekunyanyisa kuzvimiririra, uye isina kuchengetedza hutano hwevanhu. Naizvozvo, nzira chete yekubuda mumamiriro ezvinhu aya ichave yekukwezva kune iyo endocrinologist.
Kana chikonzero chekuremerwa kwakanyanya mararamiro asina kunaka, saka zvese zviri nyore kwazvo. Hakuna chakavanzika kuti kufamba hupenyu, uye zvakare hutano, uye chimiro chakanaka. Asi, kune iyo nhoroondo, inofamba-famba mitambo mu "Salomki" uye "macoss-makororo" akareba ave panjodzi mubhuruu. Vechidiki vemazuva ano vanosarudza kupedza nguva pamberi peTV uye komputa. Uye, saka, chokwadi chekuti vana vanotanga kushandura mamwe makirogiramu emakirogiramu, hapana chinhu chinoshamisa. Uye kana kunze kwemararamiro okukura, achiri kuyaruka anewo chikafu chisina kunaka, idzivise matambudziko newachi, haazogoneka. Semi-apedza zvigadzirwa, maswiti, nzungu, nzungu, soda - idzi ndidzo "dzinobhadharwa" dzinoda vana zvakanyanya, asi haadi mufananidzo!
Nharembozha 2. Mufambiro Kushivirira
Izvo zvakakosha kuti unzwisise chokwadi chimwe nyore - kukurumidza kuderedza uremu hazvigone kutaura. Kunyamiswa nekukurumidza kuderedza uremu kune ngozi kunyange kumunhu mukuru, kuti usataure nezvechiwedzera chiri kukura. Makogiramu anovenga anounganidza kwete mumwedzi mumwe chete kana maviri, zvinoreva kuti ubvise nekukurumidza zvisingashandi. Kushivirira uye nzira dzakarongeka dzakabatanidzwa dzichaitika mhedzisiro yaunoda, asi isati yatanga kurasikirwa nehuremu, bvunza chiremba - kunyangwe mwana wako akagwinya uye chando asi chando hachina kumborwara.
Nharembozha 3. YEMAHARA Zora
Yekutanga, pekutanga - izvi ndezvekuchinja kwemakadhi mukudya. Asi chikafu chinofanira kukanganwika. Kutanga, kudya kwacho kunomesa hutano hwevechidiki, uye pamwe kweupenyu hwake hwese. Kechipiri, kudya kwechinguvana. Zvichida, panguva yekudya, kuremerwa kwemwana achiri kuyaruka kuchaderera, asi haagari pakudya hupenyu hwese uye iwe uchafanirwa kudzokera kune zvakajairika hutano. Saka, nekukurumidza, uremu huchadzoka uye zvakare "shamwari" muchimiro chemaviri-matatu kilogiramu chinobata navo. Naizvozvo, kubuda kwega kwekudya kwakakodzera, izvo hazvifanirwe kuve zvenguva pfupi, asi mararamiro echigarire.
Nenzira, zvingave zvakanaka kuti ubatane nemwana wako nevabereki vavo - hapana chimwe kunze kwekubatsirwa kukuru, hakuzounza. Uye mwana achave nyore nyore kuramba miedzo kana iyo Mayonuise uye mamakisi gumi emasoseji ari mufiriji.
Ehezve, zvakakodzera kuyeuka kuti mukudya kwemweku achiri kuyaruka, pasina nyaya inofanira kunge paine chero chikafu chinokurumidza, hapana zvigadzirwa zvapera. Sukhariki, Chips uye zvimwe "yummy" neAngupical Preservatives uye Dyes - Muvengi mukuru wechikadzi akanaka uye akanaka. Soseges, mhando dzakakora dzehove nenyama zvakare dzinotambisa zvakanyanya. Uye zvakare, zvinodikanwa kuti unzwisise - zvese izvo zvisati zvatanga chikafu, uye mandimu, wakarongedzwa juisi, tii neshuga zvakare ine calorie ine calorie. Naizvozvo, havafanirwe kushungurudzwa, uye zvine musoro zviri nani kuramba. Mvura yakasikwa, isina-carbonated mvura yekunwa uye yegirini yetii inokwana zvakakwana.
Nekudaro, muviri wevachiri kuyaruka chiitiko chiri kukura, uye hazvigoneke kuzvipisa nenzara. Seti yakazara yemapuroteni, mafuta uye makabhodhara inongodiwa kwaari. Nekudaro, makabhodharo akanakirwa anowanikwa kubva pamichero uye porridges, mapuroteni kubva kune denderedzwa nyama uye akafemerwa mukaka zvigadzirwa, uye mafuta anobva mumafuta omuorivhi.
Chirongwa chekudya zvakakoshawo kukosha. Kana mwana achida kubvisa kuwandisa uremu, chikafu chinofanira kunge chiri chidimbu! Kudya - maawa maviri ese, zvidiki zvidiki. Pasina mhosva kunzwa kusingaiti kwezwendiki, asi izvi hazvireve kuti maawa maviri ese aunofanira kuenda kujasi, kuitira kuti hazvibviri kufema
Uye hatifanire kukanganwa nezvemvura - ine zvirimo zvisina kukwana mumuviri, metabolism inotanga kudzora. Saka, zvichave zvakaoma zvakanyanya kuderedza uremu. Naizvozvo, mwana anofanira kunwa litly liter yemvura yakachena yekunwa yekunwa pazuva. Asi usakanganwa kutaura nachiremba - mune zvimwe zviitiko, kuwedzera kwehuwandu hwemvura kwakadyiwa kunosanganiswa.
Nhanho Kwete 4. Pamusoro peMitambo, Iwe Ndimi Nyika!
Nzira yakanakisa yekudzikisira uremu sezvinobvira kuderedza uremu, ndiko kudya kwakakodzera kwekuwedzera chiitiko chemuviri. Mutambo unofanirwa kuve chikamu chakakosha chemararamiro ane hutano. Ehezve, hapana nzira yacho zvinoreva kuti wachi yekuneta inoshanda mukurovedza mumitambo! Mitoro yakawandisa yechigadzirwa chiri kukura chakapesana zvakakoshwa! Asi rollers kana skates, bhasikoro kana skis ichabatsirwa chete. Ehe, uye maitiro ehuremu achaenda nekukurumidza kupfuura nekudya zvakanaka.
Kana aya mitoro isina kukwana, iwe unogona kupa achiri kuyaruka kuti asaina mune ino kana chikamu chemitambo. Asi usakanganwa nezve chokwadi chekuti mune ino kesi, pasina kushanyirwa nachiremba, hazviiti kuita. Nyanzvi inofanirwa kukoshesa mamiriro omuviri wemwana uye anoona kuti anogona kuita neimwe nzira kana mumwe mutambo.
Nhanho Nhamba 5. Kuchengeta muviri
Vabereki vanofanira kufunga nezveimwe yakakosha ruzivo. Kurera uremu kunogona kusevha kudzikira mumamiriro eganda kwete chete muvakuru, asiwo muvana. Nekukasira kuremerwa, kusagadzikana kweganda kunogona kuoneka uye kwakasimba mavara anotambanudza kunogona kuoneka, izvo, zvichidaro, zvichanunura mwana akaomarara pane kutambudzika kwakanyanya pane zvakawandisa. Kunyanya dambudziko iri rine chekuita nevasikana. Naizvozvo, mamiriro akadaro anofanira kupihwa kumberi uye edza kudzivirira. Mukuwanda kwazvo kwezviitiko, matanho eProphylactic akatanga kuchengetedza ganda remudanda remudiki rakatetepa mumamiriro ezvinhu akanaka. Kunyanya sezvo zvisina kuoma.
Iyo yakapfava uye inoshanda kwazvo nzira yekuchengetedza toni uye ganda elasticity ndiyo yakajairika kusanganisa. Kune tembiriti matatu kana mana inoshandurwa, asi ita chokwadi chekutsanangurira mwana achiri kuyaruka kuti arege kuwira mukunyanyisa - mvura inofanira kunge yakagadzikana tembiricha, kwete ice uye kupisa chando. Zvine musoro, mweya inosiyanisa inofanirwa kutorwa kaviri pazuva.
Izvo hazvizove zvakanaka mukudzivirira kwemavara anotambanudza uye massage. Uyezve, nzira iri nyore kwazvo ndeye terry tauro. Zvakwana kunyatso svina ganda mushure mekugeza kuti ibiridze zvishoma. Asi vasikana vanofanira kucherechedza kumwe kungwarira neganda pachipfuva - zviri nyore kutambanudza, saka kushingairira kwakanyanya kune chero chinhu.
Zvimwe zvese, achiri kuyaruka anofanira kuve nemafuta emuviri ayo anobatsira kuchengetedza elasticity uye toni yeganda. Iyo yakanaka sarudzo ichave yakanyorova mukaka kana mafuta akagadzirirwa vana.
***
Uye, pamwe, chinhu chakanyanya kukosha ... kuwedzera kune zvese zviri pamusoro, mwana ari kuyaruka anodikanwa kwazvo kuti atsigire vevabereki. Edza kubatsira mwana wako munzira dzose! Zuva rose rakapfuura pasina kuputsa kamwe chete kwekudya? Mwana akakanganisa here kurova kwesvondo? Ive neshuwa kupemberera kubudirira kwake kuzere - kuchamupa simba nekusimbisa kutenda mukati make.
Matyukhina olga