Siya zvinotapira mukuda kwehupenyu hune hutano - ibasa rakaoma. Vakadzi vazhinji havamiriri hupenyu pasina Tiramisu, Makar kana Classic "Prague". Zvatinongouya chete mune kururamisa kwedu, chete kuti tinakirwe nekukurumidza kwako kwekunyepedzera kwekapu yetii. "Chimwe chidimbu - uye kubva mangwana ndinogara pane chekudya" - mutsara unoziva ?! Zuva idzva rinouya, uye zvese zvinodzokororwa zvakare. Asi zvakakodzera kuchengeta chikafu chako mune yakasimba chimiro kana kuti ichiri neimwe nzira iwe unogona kusanganisa kunakidza nekubatsira ?! Ngatitarisei mamiriro ezvinhu kubva pane maonero ekuona kwepfungwa.
Nhoroondo Kubva kuHupenyu
Kana mukadzi akashanda kwandiri nechikumbiro chekubatsira kugadzirira hupenyu. Nhoroondo yeBABAL uye iri nyore: Mumakore gumi nemashanu apfuura, mutengi wangu haana kukwanisa kuwana rudo rwake. Hupenyu husina kusurukirwa husina vana, manzwiro uye nemisangano inofadza kumanikidza kuti azondibata zano. Zvinoshamisa kuti mukadzi uyu ainzwisisa dambudziko rake: Aive anomuka, asina chokwadi nezvake murume, akadzivisa vaunozivana uye makambani ane ruzha. Kumubvunzo paakapedzisira kushanyira Salon, iye akataura pachena kuti makore mashoma apfuura. Pamusangano wekutanga, mukadzi akaita chiitiko chakakosha kwazvo: Haana kuramba kudya, hupfu uye anotapira - kushaya simba kwake. Hatina kungochinja zvekudya - hazvina kunaka. Dambudziko rinonyanya kukosha rizhinji kwatiri "mhirizhonga yepfungwa" uye kushaya kwekukurudzira. Mwedzi mishoma tashanda nenyika yake yomukati, mukadzi iyeye akabvuma kuti pakanga paine mashoma maswiti, kunyangwe zvaisazoramba zvachose kubva kwavari. Izvo zvakare zvakanaka. Iye zvino mutengi wangu mukadzi ane rudo, amai vanofara uye muenzi wangu anogara achigara. Kana musangano, isu hatirambe pachavo mukushaya simba kudiki uye tidye pane chidimbu chekunetseka kwako kwaunofarira.
Isu tinowana Chimwe Chikonzero Chikonzero cheTidio Kunwa NeSwates.
Mufananidzo: PixAbay.com/ru.
Iyo pikicha yenyika zvachinja
Nyaya isiri pamutemo inotiratidza kukosha kwechimiro chechikadzi: Isu tinofanirwa kuwana chiyero, kwete kusabvisirwa muhupenyu hwako izvo zvazvinopa zvishoma asi mufaro.
Mazana emakore apfuura, madzitateguru edu akashanda zvakanyanya, uye kuuya kumba, kudya kilogy yenyama. Ivo havana kufutisa, vairwara zvishoma, vaive nehutano hwakanaka hwemukati. Iyo inoshanda yemukati microflora yakabatsira pakubata kwekufa kwehupenyu hwekudya uye hune hutano hupenyu. Kana mishonga inorwisa mabhakitiriya uye zvinovaka zvinovaka zvinoonekwa munyika yemazuva ano, iwo mufananidzo wacho wachinja zvakanyanya. Kunetseka kwezuva nezuva kwakatanga kuve nesimba rakakura pane iyo yemukati ecosystem. Mune mamiriro ekuwedzera kufara, munhu wemazuva ano anoshandisa yakawanda yenguva. Kune ese eakanyorwa, iwe unogona kuwedzera ecology, biological rwiyo uye zvimwe zvakawanda.
Ndakadzokorora ndikabvunza vanhu vari kushanda nemitambo, vangave vanozvibvumira kuti vatinakire. Zvisinganzwisisike zvakakwana, asi vazhinji vakapindura zvakanaka. Kudya kwemutambi kunofanirwa kunge kusine chete zvemabhodhi anononoka, asiwo kubva pakutsanya, asi kutapira kwekunyepa - dzoka.
Ndeapi maswiti asina kukuvadza muviri?
Rima reti chokoreti. Mukati mezuva, zvakachengeteka kushandisa kusvika pamakumi matatu emakiromita erima chokoreti (kubva pamakumi manomwe) pasina kutya uremu hwemuviri wavo.
Mudiwa. Neraki, zvisinei nekuti tinoda sei, asi usadya huchi. Mashoma ematanda echigadzirwa chisina kujairika chinotapira chinogona kuwedzerwa pakudya kwemazuva ese. Iko kukosha kwakanyanya kweuchi ndeyekuti inokatyiswa nyore nyore uye inonyatsomedzwa. Tsime rakapfuma reVitamins uye Zvicherwa vanokwanisa kubhadhara simba kwezuva rese.
Marshmallow Yakaderera-calorie chigadzirwa, tsvaga chaicho kune avo vasingade kuramba ivo pachavo vanofarira uye panguva imwe chete vachiedza kudzikisira uremu. Mukugadzirwa kweMarshmallows, chikamu chechisikigo chinowedzerwa - pectin. Iko kushandiswa kwesarudzo kwakadaro kunotendera kuti uvandudze basa reiyo theryroid gland uye maitiro ekubvisa mashizha uye zvigunwe.
Marmalade. Sweets dzakasiyana mhando, asi inonyanya kubatsira mitezo yemichero. Yakakwira-mhando Marmalade haifanire kunge iri muchimiro cheanonamira uye chema, uye kuravira kuri kupenya-kunotapira. Jelly kudenha kunogadzirwa nekuwedzera kweGelatin, pectin kana agar-agar. Ini ndatoudza nezve pectin, ngatiregei pakupedzisira. Agar-Agar - Chisimba mumiririri chinowanikwa kubva algae. Kuumbwa kwayo kwakasiyana kunokonzeresa kugaya, zvakajairika kudzvinyirira kweropa uye chiropa.
Michero yakaoma. Michero yakaoma ine yakasarudzika seti yezvikamu zvinobatsira. Mune mushonga wevarwi, nemapepa akaomeswa uye maapuro anoshandiswa senzira yekugadzirisa maitiro ekuya. Kuraga Tsime rakanakisa rezvakawanda zvakakosha zvekutevera zvinhu. 5-7 maapricots akakwana - uye yako yezuva nezuva inodiwa yesimbi uye calcium inoguta. Zvibereko zvakaomeswa zvakanakisa dnack pakati pekudya, mukuwedzera, migove madiki yakachengeteka pachiuno.
Idya yako yaunofarira dessert mangwanani kana kutsiva iyo pane yakasviba chokoreti mumanheru
Mufananidzo: PixAbay.com/ru.
Ndeipi nguva yakakodzera kutora chikafu chinotapira?
Mushure mekumuka . Mangwanani, isu tinonyanya kuda simba, iyo yakaomarara carbohydrate haina kupatsanurwa kubva ipapo, saka iwe unogona kuwedzera yako yaunofarira kutapira kune oatmeal.
Masikati . Usati wadya masikati iwe unogona kudya michero yakaoma. Zuva rakanyatso bviswa nenzara uye kugadzirisa uropi hwebasa rakanyanya.
Mushure mekuita kwemuviri . Kurumidza makabhohydrate anokubvumidza iwe kuti iwe uimise maitiro ekuzadza simba rakaburitswa.
Mutemo unonyanya kukosha: Hapana maswiti uye mafuta ehusiku. Kungoti panguva ino, chikafu hachina kudzidza. Siya kudya kwemanheru kwakanaka mangwanani uye utende kuti muviri wako zvichave zviri nani chete.
Tsvaga chiyero
Ini ndisina kunyatsonzwisiswa nevakadzi vakakuvadzwa kupera simba: gara pazvikafu zvakadzama, kuyerera navo uye kuyera chikamu chimwe nechimwe. Pane imwe nguva ini zvakare ndakaremerwa, asi ini ndaigona kuwana kukurudzira uye kuwana mhedzisiro yakanaka. Ini handiedzi kuderedza uremu mberi, ini handidi iyo - ini ndinotsigira muviri mune zvakadaro mandiri wakasununguka sezvinobvira. Ini ndiri kuita zvemitambo, kutamba, kurarama hupenyu hunoshandira uye kurwara pachako mumaswiti emangwanani. Izvo zvakakosha kuti uwane chiyero - uye zvisingagoneke zvinova chaihwo.