Maererano nekutsvaga, vanhu vanonyatsodya zvakanyanya mumwedzi yechando, uye pane zvimwe zvinoverengeka zvinogona kubatsira kusimudzira nzara. Vanhu vazhinji vanobvuma kuti nguva yechando inguva yekudya kwemoyo. Inorema, yakapfuma mumidziyo yakashata, inotapira inonaka uye masaga ekrimu - izvi zvese ndizvo zvekudya zvekudya zvekudya munguva inotonhora. Vanhu vazhinji vanotaurawo kuti munguva yechando vanowanzove nenzara, vari kusangana nehurongwa hwakasimba uye chishuwo chakawedzera chekuve nesnack. "Nguva yechando" nguva yakarara mumusoro medu kana kuti iripo chikonzero nei tichigona kuda kudya zvakanyanya mumamiriro ekunze anotonhora, uye chii chatingaite kuti tirege kuzvidzora?
Ngatidzokerei kune mavambo
Mamiriro ekunze anotonhora anomutsa kusundwa kwedu kupona. Munguva dzekare, nguva refu vanhu vasati vagara mumamiriro ekunze akakomberedzwa nemamiriro ekunze ekudzora uye aigona chero nguva kutenga zvigadzirwa zvepamusoro muzvitoro zvemunharaunda - nguva yechando yaive nguva ine njodzi. Kukohwa kwekuvhuvhu kunozoona kuti kuchengetedzwa kwemwedzi yakawanda kunotonhora, uye kana aya matura achashandiswa, zvakaoma kuwana zvimwe zviwanikwa, kunze kwekunge wakapfuma kwazvo. Nechikonzero ichi, chishuwo chekudya pakutanga zano remamiriro ekunze rinogona kudzika zvakadzika midzi mune yedu yekubereka. Uku ndiko kukurudzira kupona kubva panguva dzakapfuura, apo miviri yedu yakaedza kuunganidza macalorie ese anogona kutibatsira kupona panguva yekushayikwa - nenzira yakafanana mhuka dzesango, kugadzirira hibernation. Inotsanangura zvakare chikonzero nei tiri kurwira chikafu chakapfuma mumakaruru, shuga uye mafuta - muviri wedu anotarisira kumisikidza zvakaringana masheya kuti ave nechokwadi chekuchengetedza.
Zvinorema, mupfumi mumidziyo yekaruru, zvinonaka zvinonaka uye zvinyoro nyoro uye zvese izvi ndizvo zvigadzirwa zvekudya zvichitonhora
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Chikafu chinotidzetsai
Chimwe chinhu chinofanira kukohwa ndiko kushandiswa kwemakoriori, izvo zvakare zvinoshanda kupisa muviri, nekuti muchokwadi iwe unowedzera simba kune yako system. Sezvo mamiriro ekunze anotonhora anoderedza tembiricha yemuviri, unogona kunzwa chishuwo chekudya zvimwe. Iyo Snag ndeyekuti kana ukapindura ichi chinangwa, kutora chikafu neyakafudza shuga uye iyo, iwe uchatevedzana muropa shuga, ichiteverwa nekudonha kunoita kuti unzwe uchitonhora uye uine nzara kupfuura kare. Nekuda kweizvozvo, kutenderera kwese kunodzokororwa, uye iwe unongozviisa panjodzi uremu nekuda kwekunyanyisa calorie kudya.
Mood iri kuwedzera
Mazuva mapfupi uye yakawanda nguva inoshandiswa mukamuri, zvinoreva kuti vazhinji vedu zvidiki zvidiki zvekupedza kwezuva munguva yechando uye semhedzisiro vanogona kushomeka kweVitamin Iri idambudziko rakakosha muRussia uye dzimwe nyika dzekuchamhembe, uko munguva yechando pane zuva diki. Iwe unogona zvakare kucherechedza chikamu chakaderera cheSerotonin - Neurotransmitter zvine chekuita nekunakidzwa uye hutano, izvo zvinogadzirwa nemhedzisiro yezuva. Zvese zvezvinhu izvi zvine chekuita nekutanga kwemwaka wekubatikana dambudziko, kana SAR: Iyo fomu yekushungurudzika inosanganiswa nemazuva mapfupi echando, kubva kune vanhu vazhinji munyika umo nguva yechando inounza nerima. Zvidzidzo zvakaratidza kuti vanhu vari kutambura kubva kuSari, sekutonga, vanokwana kuita kwemuviri kuti vashandise tryptophan, Amino acid inogona kushanduka kuita serotonin kuti iwedzerwe nemufananidzo wayo muropa. Nekudaro, kuitira kuti chiitiko ichi chishande, zvakakosha zvakare kuve nezvakawanda zvakapfuma muTryptophan, seshiri, shiri, uye isina kudzvanywa makabhodhi akaomeswa kuitira kuti pasina nzvimbo yavo.
Chikafu chakapfuma chakabatana nechando
Pasinei nenyaya yekuti pane zvikonzero zvebhaibheri nei tichida kudya zvakawanda munguva yechando, mamwe etsika iyi ane musoro wepfungwa uye akadzika midzi mutsika yedu. Sezvo ndichiri mudiki, tinodzidziswa kushamwaridzana munguva yechando neRido Runorema, Vanogutsa Ndiro - Iyo Inonzi "Kudya Kwazvo", uye kwete nema salads uye mamwe madhirabhu. Saizvozvo, Kisimusi uye mamwe mazororo echando akabatanidzwa nemutambo nekuputika, mukusanganiswa kwekutanga kwezvibereko zvakakosha izvo zvinogona kunge zvisingawanikwe pane imwe nguva yegore, zvinoita kuti tidye zvakanyanya kupfuura zvatinogona. Nekuda kweizvozvo, tarisiro dzetsika uye tsika, pamwe nekudzika midzi yekufunga yekufunga kunobatsira pakuda kwedu kudya kwakawanda mumwedzi yechando.
Sezvo ndichiri mudiki, isu tinodzidziswa kushamwaridzana munguva yechando neyekudya zvinorema, zvinogutsa - iyo inonzi "yekudya yakanaka", uye kwete nema salads uye mamwe madhiri ari nyore
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Dzimba mumamiriro ekunze akashata
Iyo yekupedzisira nguva yekubvumirwa ndeyekuti isu tinoda kugara munzvimbo yechando mumamiriro ekunze akashata, kazhinji skip kudzidziswa uye zvimwe zvekushandura basa rekusaziva pamberi peTV kana komputa. Zvinogona kutiita kuti titipe kusagadzikana kusingaperi kubva mukushungurudzika kana nekuti isu takajaira kudya kana isu tichiita zvimwe zvinhu, semuenzaniso, tarisa bhaisikopo. Sezvo ichi chikafu chekuwedzera chinosanganiswa nekuderera kwechiitiko chemuviri, zvinogona kutungamira kuhuremu kunotyisa kuwedzera munguva yechando. Nekudaro, dambudziko nderekuti vazhinji vedu vasingakwanise kudzosera mari yekuwedzera kilos kana maviri, uye izvi zvinoreva kuti uremu hunogona kutanga kuunganidza mumakore anenge gumi.
Matipi maitiro ekudzivirira uremu kuwana munguva yechando
Kana iwe uine hanya kuti iwe unowana uremu munguva yechando nekuda kwekunetseka kwakanyanya, heino mamwe matipi ekukurumidza pamabatiro aungaita izvi:
Kana paine chishuwo chekudya, idya soups inobatsira, stew uye imwe yakaderera-calorie ndiro, iyo ine akawanda akapfuma miriwo uye zvimwe zvinoshandiswa zvinobatsira, pamwe neProtein yekunzwa. Tsvaga mamwe akawanda ehutano shanduro dzezvigadzirwa zvako zvaunofarira kuitira kuti iwe ugone kuzvifarira, usapfuure zuva nezuva.
Kunyatso snack kuburikidza neZuva rine zvigadzirwa zvine hutano kuchengetedza metabolism uye dzivirira kugunun'una kune zvinotapira uye zvakakora zvinonaka.
Mumasikati, enda undoyedza kuwana zvishoma zuva pane iyo yekunze ganda kuti udzorere huwandu hweVitamin D uye Serotonin.
Kana iwe uchifunga kuti unotambura kubva kuSAR, tora matanho ekudzivirira uye, kana zvichidikanwa, bvunza rubatsiro rwehunyanzvi.
Ramba uchigara uchitamba mitambo - ichasimudza mood yako, inokutsausa kubva pakudya uye kupisa mamwe macalories mamwe.