Ndinoyeuka, kunyange hippocrates vakati: "Ndimi zvamunodya." Ndokusaka zvichikosha kwazvo hutano, izvo, nechishuvo chikuru, zvinogona kuve zvaunoreva hupenyu. Kuti udye zvakanaka, iwe haufanire kuratidza kuedza kukuru, kushandisa mari yakawanda uye nguva. Izvo zvakaringana kuve nesimba rekuda.
Chekutanga pane zvese, zvakakodzera kusasanganisa hupfu, chikafu chinokurumidza, pamwe neakarukwa chikafu kubva pakudya kwako. Nekudaro, iwe haufanire kungoenda kune hutano hwakanaka - mushure mezvose, muviri wako watove wakashanda kune huwandu hukuru hwekuwedzera kwekunyepedzera. Isu tinofanirwa kuwedzera zvishoma nezvishoma chikafu chinobatsira pakudya kwako. Izvo zvakakosha kuti udzidze maitiro ekubatanidza zvigadzirwa uye kuziva kuti hazvigoneke kudya.
"Panofanira kunge paine zvishoma zvekudya zvina: kudya kwemangwanani, masikati, kudya kwemanheru uye kunyanya kudya kwemamwe mikana," iyo yekudya kwekudya kweDivova yakati. - Kana iwe uchirangarira iyo kindergarten regime, yakanakira: kuwedzera kune zvekudya zvikuru, pane yechipiri yekudya kwemangwanani, pane punch. Vamwe vanhu vachiri kudiwa kwekudya manheru, ipapo iwe unofanirwa kudya pamusoro peimwe nehafu kana maawa maviri usati warara uye uchifarira zvinwiwa zvakakanganiswa. Saizvozvo zano rakadaro rakanaka, rine choletic mhedzisiro - kudzivirira kwezvigadzirwa zvebwe muGallbladder, uye zvakare zvinobatsira kune microflora. "
Mazuva ese, kuchinja chikafu chako pachinhu chakakodzera, iwe unonzwa mhirizhonga yesimba, unonzwa kusununguka mudumbu, uye mumusoro. Mushure mekuzvidzosera iwe pachako uye kumisa yakanyarara kutenga chikafu chinokuvadza (Chips, coke, iwe uchaenderera miriwo nyowani, yakakodzera mazamu uye turkey. Izvo zvakakosha kwazvo kunwa zvishoma zve30 ml yemvura pane 1 kg yehuremu pazuva. Mvura inobatsira kutsvaga chikafu, kumhanyisa kugaya uye ine maitiro anobatsira pane metabolism.
Ramba FastFud.
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Ndezvipi zvigadzirwa hazvigone kusanganiswa?
• Tomates ine Starch Chikafu: Iko kusanganiswa kweRemoni, Apple uye Apple Acids iri mavari inosanganiswa neAlkaline kusimuka kwemuromo uye mudumbu. • Green mukaka tii: Mukaka unoderedza kukwenya kweAsioxidants yaive neTi uye zvimwe zvinhu zvinobatsira. • Suggage nemukaka: Zvinozoputika mudumbu mako, mhedzisiro (mabheji (belching, inomutsa uye simba mumudumbu richinge rave rakaringana. • Watermelon ine munyu: Inokonzera Edema, sezvo iyi inosanganiswa ichinonoka mvura mumuviri. • Melon nemukaka: iyo laxative mhedzisiro inowanikwa. • Haikwanise kusanganisa michero nezvimwe zvigadzirwa. • Mabhanana uye kurima, cottage chizi uye mazuva, dema pepper nehove hazvipindirani.
Hutano Muzvinyorwa
Saka, chii chakakodzera hutano? Nurura Dianova's NutritiaSist ichabatsira kugovera zvine mutsindo zvekudya.
"Zvakakosha kusakoshesa kusimuka kwemangwanani. Izvo zvinofanirwa kunge zvakaoma mabheya, nekuti haapiye nekukurumidza glucose kusvetuka, uye izvi zvakanaka kwazvo, sezvo mwero weGlucose achiwedzera, mwero we insulin hunowedzera, uye dzinofanira kunge dziri mupepa rekusungwa. Zvikasadaro, glucose inoenda kumasero emafuta. Kunyatso tanga zuva rako ne porridge - ichave isarudzo chaiyo. Iwe unogona kuwedzera michero yakaomeswa uye ma berries kuravira.
"Zvakanyanya" zvakakomba "chikafu chiri chekudya. Ndokunge, kana iwe uchida kudya chimwe chinhu chinorema, semuenzaniso, steak, keke, zvichingodaro, saka ino inguva yakakodzera. Ese makabhohydrate anofanirwa kudyiwa mangwanani.
Zvekudya kwemanheru izvo zvinodiwa kutora puroteni nemiriwo. Zvine musoro - nyama yakatemwa. Aya ndiwo ese masisiripi ekanguva, unogona kuisa iyo bran pachinzvimbo chechingwa. Zvinoshamisa kune hutano. Asi kana tikataura nezvemhando dzenyama, zvino zviri nani huku neTurkey, hove dzinofanira kukwana. Asi nyama yemombe, nyama yenguruve uye gwayana inoda kuyedza kubvisa masikati, kuitira kuti hapana kunzwa kwesimba risati rambarara.
Hazvibviri kuchenesa ndiro dzakaomeswa zvinoshamisa, iwe unongoda kutora uye kutanga kubayira. Uye zvakakosha kuzvidzidzisa zvachose kuti kana uine chimwe chinhu chakabikwa mundiro, zvino zvakafanira kuisanganisa nehuku yakasviba uye nemagirini. "
Kubhadharisa kunova
Mune hutano hwakanaka hwehutano hwepfungwa
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Kudya kwakakodzera hakuna kungova michero nemiriwo mazuva ese, iriwo "hutano" hwe "muviri wako. Kana pasina mukana uye nguva yekuenda kujimu, ipapo unogona kuita maekisesaizi kumba: zuva nezuva kubhadharisa, squats, kutambanudza nekudaro. Izvo zvakakosha kuti muviri wese wakanzwa hutano uye hwakasimba. Usakanganwa kuti mamiriro emanzwiro anokanganisawo pfungwa dzakanaka. Dzivisa mamiriro ezvinhu anoshungurudza, uye kana zvikasashanda, wobva waedza kuzorora nekukurumidza sezvinobvira. Nekuti izvi unogona kunwa chamomile tii, mishonga yemakwenzi, tora kugeza kunopisa nekudaro. Kushungurudzika, kutya kune zvese zvinorodza zvinhu zvemunhu asina hutano. Muviri wako wauri iwe, saka hazvigoneke kuomhanyisa. Muviri unonzwa zvese, EcZema, kushatirisa, acne anoonekwa, ndiko kuti, muviri unogara uchipa reactices.