Sekureva kwehuwandu, anopfuura 80% yevashandi vehofisi vanosangana nemaronda. Dambudziko iri rinokunetsa vagari veguta rakakura zvakapetwa kaviri pazvinenge zvakapetwa nezvakaratidzwa nezviratidzo, uye hapana chinhu chinokatyamadza mune izvi, chakapihwa kusaziva kwedu kune izvo zvinodiwa nemuviri wayo. Kuwana mune imwe, uye kazhinji mamiriro asina kugadzikana, anotungamira kusvibisa kweiyo vertebrae, iyo mune ramangwana hazvisi nyore kwazvo kubata. Isu takasarudza kuunganidza zvinonyanya kushanda kurovedza muviri izvo zvakagadzirirwa kudzoka nekuchinjika uye kubvisa nguva zhinji kurwadziwa kumashure. Edza!
Ukumbundire
Isu takamira zvakanaka, dhonza maoko ako pamberi pako. Tora mweya uye panguva ino isu tichadambura maoko ako kumativi, kumashure. Iwe unofanirwa kunzwa kuti tonile munzvimbo yechipfuva. Kupera simba, dzokera kunzvimbo kwayo. Pakazosvika panguva yekupedzisira, zvinoita kunge uchizvimutsira, nekudaro uchizorodza tsandanyama dzisingasviki. Isu tinodzokorora kanomwe kagumi.
Kumadziro
Isu tinodzingira madziro: Musoro, iyo muswebone uye maburi anofanira kubata pamusoro payo. Maoko akatambanudza nemuviri, saka zvishoma nezvishoma simudza, usingakundwa mumakona. Ita shuwa kuti chiuno chisingatsva, ipfungwa yakakosha kwazvo! Bata maoko akasimudzwa pamusoro pemusoro wemasekondi gumi, mushure meizvozvo ivo zvishoma nezvishoma vakaderera pakufema.
Matambudziko nemusana anozivikanwa neyese yechipiri yehofisi mushandi
Photo: www.uncaplash.com.
"Katsi"
Kurovedza kwakakurumbira, asi panguva imwe chete zvinobudirira. Isu tinova pamakungwa ese, pane exhale, fusere kumashure zvakanyanya sezvaunokwanisa, asi kwete kuburikidza nekurwadziwa. Zvakare zvishoma nezvishoma dzokera kunzvimbo yayo yepakutanga uye ugobhururuka pasi, asi yatove mumhepo. ZVINOKOSHA: Munguva yekufadzwa uye iyo deflection pasi musoro wake simudza. Isu tinodzokorora ka5.
Kushambira
Pamwe iyo inonyanya kufadza muviri chiitiko kana matambudziko adzokwe - kushambira. Nyanzvi dzinokurudzira iyi nzira yekuburitsa iyo musana kunyange mune mamwe maekisesaizi arikupesana. Pamusoro pekutambanudza musana panguva yekurovedzera mumvura pasi pekutarisirwa kwemurayiridzi, unogona kusimbisa muviri zvakakwana.