Pangangopera zororo racho richinge rapera, chinhu chekutanga chatichatanga kufunga ndechekudzokera kuchimiro muchirimo kuti tiwane muviri wakakwana. Nekudaro, mukutsvaga muviri wakakwana, zvikanganiso zvinowanzoitika, izvo zvakazopedzisira zvarege kukutendera kuti utore iyo yaunoda. Heano mamwe emakanganiso aya, pamwe nenzira dzekuwana iyo inonyanya kukoshesa muviri wakanaka.
1. Usatombogara pane zvikafu zvakashata. Kana chinangwa chako ndechekutora muviri wakakwana, hazvigoneke kucheka chikafu chako chakawandisa uye chikafu pane zvakataurwa uye zvisingawanzo uye zvishoma. Pane imwe nguva kuchave nekuparara, nekuti muviri uchada kuti ake. Nekuda kweizvozvo, iwe uchagamuchira mutumbi wakakwana, uye kunyangwe uremu hukuru. Simba rinofanira kunge riri pakati nepakati, kazhinji (maawa 3-4) uye kufambidzana. Deredza zvikamu, asi usaramba kudya. Usambofa wakaputsa kudya kwemangwanani - ichi ndicho chinhu chakakosha kwazvo chekudya, iwe usingakwanise kushandisa zvisina kufanira carbohydrate Usakanganwa kuti chero kudya kunofanirwa kuve neyakagadzirirwa tarisiro, neimwe nzira ichavimbiswa kubudirira.
2. Hapana chikonzero chekuramba zvinotapira. Ingo dzosera iyo nezvimwe zvigadzirwa. Inotapira haisi chete calorie chete, asi zvakare inowedzera iyo nhanho yeDopmine muuropi, kuunza mafaro. Naizvozvo, zvakaoma kwazvo kumira munguva, kana iwe uchidya chimwe chinhu chinonaka - ini ndinodawo. Mukufunga kwangu, zviri nani kusatanga kune zvinotapira, kuitira kuti muyedzo usamukwe. Uye iyo inonakidza dzidza kugamuchira kubva pane zvimwe zvigadzirwa. Iko kudikanwa kwekutapira kunogona kugutswa nemichero yakaoma, maswiti anoshanda kana michero nyowani uye mabheji, ayo ane fiber uye mavitamini. Asi kana zvichienzaniswa neyekushusha, pastries uye chokoreti, ivo vanoverengeka vanobatsira uye, zvakanyanya kukosha, kwete calorie.
3. Inwa yakawanda mvura yakapusa. Tea, kofi, zvinwiwa zvakasiyana-siyana - izvi zvese hazvisi zvemvura zvinoda muviri wedu kuti zvive zvakanaka, zvakabvisa zvigadzirwa zvetsvina uye zvakabatsira kutsigira huremu pane mamwe mapuranga. Kudikanwa kwekushandiswa kwemvura kune munhu wega wega munhu chaiye. Kune mumwe munhu, zvakajairwa ndeche 2,5 marita, kune mumwe munhu uyu nhamba kakawanda zvishoma. Edza kunwa kusvika kune 1.5-2 marita emvura isina kugadzirwa isina carbonated pazuva. Uye ichakubatsira iwe kuwana izvo iwe zvauri kushuvira ndiyo muviri wakakwana.
4. Isa mararamiro anoshanda. Kunyangwe chikafu chakasimba kwazvo hachizoshanda kana ukasatanga kutamba mitambo, nekuti muviri wakakwana unonyanya kuputirwa uye muviri wemitambo. Nekuda kweizvozvo, mukuwedzera kune zvavanogumira, calorie kuverenga, kusakwana kwezvinhu zvinofanirwa kuve zvakabatana mukushanda nesimba. Zvichida nzira iri nyore ndeyekuenda kumitambo yekurovedza muviri uye shandira kunze nemurairidzi kanokwana pane yekutanga nhanho. Izvo zvichakubatsira iwe kugadzira hurongwa hwekushanda, uchifunga nezvazvo zvinodiwa - izvi zvichakubvumidza iwe kuti ugamuchire mhedzisiro inooneka uye uremu munguva pfupi, uye uvandudze maipapeti makuru emuviri. Kana iwe uchida kuratidza rusununguko pane iyi nyaya, ipapo paInternet nhasi unogona kuwana chero mashandiro uye kuita pamba kana muhoro.
5. Shandisa yazvino cosmetology. Kana iwe ukafunga kuzadzisa muviri wakakwana kuti utarise kune nyore, asi nzira dzinoshanda dzehuremu dzakadai saClysis, Lymphaticspolysis, Lymphatic Drainage massage kana LPG massage, saka unenge uine zvishoma kukutsamwisa. Nzira dzose dzose dzinopa mibairo yakanaka, asi ivo vanofanira kuvatsigira nerubatsiro rwezvekurambidzwa kwekutsvaira uye mutambo mumwe chete. Uye zvechokwadi, iwe unofanirwa kuve wakagadzirira. Naizvozvo, kana chinangwa chako chiri chekuwana muviri wakakwana, zvakanaka kuti usunge nzira idzi dzese: chikafu, kushandiswa kwemvura yakakwana, cosmetology uye mutambo. Uye ipapo iwe unowana chaizvo zvaunorota nezvazvo.