Vakadzi vakasarudzika mune zvese zvavanoratidzwa. Ivo vane moyo, vanofarira uye nguva nenguva vakaiswa muAdventures. Asi nekuda kwekunetseka kwayo kwechisikirwo, vanogara vachitsvaga rutsigiro uye rutsigiro. Ivo vakamirira kubvumidzwa kubva kuzvikoka kwavo, kuzivikanwa kubva kune vaunoshanda navo, kunyanya - kusimbisa kwekusasarudzika kwavo kubva kune mumwe wako.
Kuda kuti ubudirire, vakanaka uye "vasikana vakanaka", isu tinokwira boka rezvisungo, izvo uye zvishanu zvakaoma kudhonza.
Mangwanani-ngwanani, tinoregedza maziso ake, isu tinotanga kuronga: Izvo zvinodikanwa kuti uuye nekuchena mumba, haunganeti kubasa, uye manheru ndinosangana nemurume mutsva uye anodiwa anodikanwa. Asi hupenyu hunosimbisa maaidzo: asati aenda kubindu, mwana akakungurutsira, hembe yakaramba isiri yeiri, uye ndiro dzisina kushambidzwa. Sei - mukadzi naamai vake vanofanira kuva nguva uye, kunyanya, musapururudza vana!
Kurovera kupera simba, uye mushure mezuva rese rakatanga, uye pamberi pebasa ...
Uye pano munzira iripo "iye" - firiji, izere nekutsanya nekukasira uye zvakachipa. Shamwari iyi inotsiva iyo yakasimba, yakajeka refudzi uye mubato uchapa - uchavhura, uye mukati mezvipo zvakawanda!
Maria Scrizin
Makore mazhinji apfuura zvangu zveDhokwadi zvakatanga nechikafu, icho chakagadzirirwa, senge chero bhuku - zvevaraidzo. Uyezve, zvisingatarisirwi kwandiri, zvakazoitika kuhukama hwekuvimbika kubva pakudya, "bulcropolism", uye kuzvirwere zvisina kunaka zvachose.
Saka, kumanikidzwa, ndakatanga kuita zvinetso zvekudya zvekudya.
Kureba kwangu ndeye 170 cm, kurema kuri 67 kg, ini handisi phytonish, asi ndisati ndatova bheji.
Ngatipindure mibvunzo mishoma:
1. Nei isu tichitangira nyaya yekudya nechikafu?
Izvo zvese zvinotanga naamai vanotapira mukaka - Uku kuratidzwa kwerudo uye kunakidzwa kubva kuva, nekuti pasina mufaro uye kudziya, murume mudiki akaoma kukura munyika yakaoma. Isu tinokura, asi tsika inosara. Uye nzira iri nyore yekugadzirisa iyo voltage kubva kuhurema, multitasking, kusagadzikana mumangwana - idya nekukurumidza carbohydrate. Asati aputa, asi zvinoita kunge kwakunda.
2. Nei kushanduka kwemakaradzo ekukurumidza kwakaenzana nekuvimbika, kwakafanana nedoro uye narcotic?
Ona kuti Inoshanda sei: Muviri wedu wakarongerwa kuti kana iwe ukawana chinotapira / hupfu, ndiko kuti, kukurumidza carbohydrate, zvinokonzeresa insulin yekubuda.
Zvichakadaro, chikafu che carbohydrate chiri kujekesa kwazvo iyo pH yematumbo edu, uye ipapo ropa redu. Mumamiriro ezvinhu epakati pakati nepakati, cell anowana hushamwari neinsulin anova matsi uye asingapfuure Glucose, iyo "paruoko" inotungamira insulin. Insulin inova yakawandisa, inodhonza zvakanyanya. Insulin kurwisa inomuka, iyo inozivikanwa seyekutungamira chirwere cheshuga.
Kutevedzera yechipiri mhando chirwere cheshuga, kutyora kwakazara kwekuchinjana kweCarbohydrate, chiropa, cholesterol inomuka, wachi yeropa inoitika. Nekuda kweizvozvo, njodzi yekurova uye kurwiswa kwemoyo kunosimudzwa kusvika kune yakakwira.
Hachisi chokwadi, zvakafanana kwazvo nekugamuchira mushonga: Kwenguva yeminiti yekuzorora - kutyisidzira kwevhoti kuhutano.
Kuderera Kwekudya kweAnin kune Narcotic
Mufananidzo: PixAbay.com/ru.
3. Chii chatingaite kuti tirege kuzviraramisa uye chengetedzo?
Nhanho 1. Usati waisa chidimbu mumuromo, sarudza zvaunoda: Chii chandinoda panguva ino? Ini ndinonyatsoda chikafu here? Kana kuti ingava nzira yekuneta kupera simba, kusagadzikana uye kutorwa zvakanyanya mutoro?
Nhanho yechipiri. Mune mumwe nemumwe wedu pane chinhu chinonakidza chinoshamisa - yedu yemukati mwana.
Kana isu tisina chivimbo mukati mako, kana chimwe chinhu chisingaiti, mwana wedu wemukati anotambura. Anoda rudo uye rutsigiro uye anowana mhinduro iri nyore - idya chimwe chinhu chinonaka: pipi, ice cream, burger.
Asi izvi hazvisi rudo, asi mufananidzo werudo. Kana isu, mukupindura kushushikana, mhanya nemene nemakendishi, tinozvida iwe kana kudemba?
Nhanho 3. Izvo zvinodikanwa kuratidza uye kurwa ne otomatiki pfungwa. Pazasi ndeye yavo "hit parade", yandiri kubva pakukurukurirana nevarwere vangu nekushushikana kwemaitiro ekudya:
- Ndinoziva kuti hazvifanirwe kudaro, asi ini handina basa kana ndisingaiti zvakaipa kana ndikadya chidimbu;
- Ini handigoni kuramba uye usazvidya, ini handina kusimba uye zvisina kukodzera;
- Ini ndatodya zvandakanga ndisina kukodzera, saka nhasi handigoni kuchengeta chikafu changu;
- Ini ndaishanda zvakanyanya, ini ndoda kuzorora, ini ndinogona kubhadhara kudya kwemanheru kwekudya kwemanheru.
Tsiva kugamuchirwa kwechikafu chinokuvadza pane chikamu chemassage kana bhuku raunofarira.
Mufananidzo: PixAbay.com/ru.
Nhanho 4. Panzvimbo ye otomatiki fungidziro, gadzira yakagadziriswa yakajeka pfungwa: Ndingatsigira sei mwana wangu wemukati kunze kweiyo claclair?
Tora penzura, tora denderedzwa. Edza kudhirowa chikamu mune ino denderedzwa, iyo inoratidza kunakidzwa kwekudya. Huyai nezvimwe zvitatu zvakafanana chikamu. Chii chaunofarira: massage, kuverenga bhuku, kugeza kenduru? Vasikana vazhinji vakauya kumhedziso yekuti kuti vawane chiyero chemukati, ivo vanokwana kwemaminitsi makumi maviri kuti vanyarare vanonwa tii mune cafe kana kuva vega naye vakanyarara. Izvo zvinokwanisika kuti chiitiko chakakodzera iwe: ScapapaBooking, Diamond Embroidery, Muscy.
Izvo zvakakosha kuti uzviwane iwe pachako iyo iwe yaunogona kuwana kukurudziro, gadzira, uye usazviparadze.
Nhanho 5. Izvo zvinodikanwa kutora manzwiro ako, kutaura newe kubva pachinzvimbo chevabereki vakangwara. Uye usati waisa "cookie" mumuromo, kutaura neyakaipisisa chikamu chekuti iye anonyanya kuda kunzwa:
"Ndinokuda. Handisi kukupa mhosva kune chero munhu. Iwe unokosha. Iwe unokurira zvese zvinoshamisa, asi iwe unoda zororo. Ini ndinemi, handingakupi kuti utadze hutano hwakanaka, asi ini ndichakubatsira iwe kuwana mhinduro inoshanda. "
Tsvaga zvikafu zvinobatsira uye zvinonaka kubva pazvaunogona kuwana. Zvibereko, salads, gungwa remagetsi, maFlax anogadzirwa nemaapuro echisikigo - iyo Internet inonyatso inonaka uye yakapusa pp ecipes. Kutsvaga, kunzwa: muviri wako unoda chii chaizvo?
Mangwanani oga oga, simuka nepfungwa, ungasangana newe mushure memakore mashanu - wakapfava, wakazvimiririra wakanaka.
Uri chii? Ndeipi pfungwa dzako? Ndiani anodarika iwe? Unopfekeiko? Uri kunzwa sei?
Uye zvakanyanya kukosha, sezvo iwe uchazvitonga iwe mumakore mashanu - kutsungirira, ushingi nerudo!
Nyora pasi mazwi aya uye uzvidzokorora mazuva ese. Uku ndiko kusimbiswa kwako pachako.
Tenda iwe pachako, uye zvese zvichaitika.
.