Mahoridhe egore idzva akaramba ari kare, uye kilogiramu akatumirwa nesu kune zororo rechando mune hutsinye hwazvino. Saka, inguva yekutanga zviito zvine basa rekurwisa zvakanyanya kusangana nechirimo 2021 chakazara chakashongedzwa. Nhoroondo yehuremu hwake nehuremu hwayo neyemabheka yakagovana izwi rekureva ruzha rwechirume ruchcher shoo ridza meshcheryakov, rinogona kukurudzira kwazvo uye muenzaniso wevaverengi vedu. Kwegore rapfuura, nekuda kwehutano hwakanaka uye kudzidziswa kwakakodzera, kwakabvisa kanenge makore makumi maviri uye kuramba uchizvibata. Shuwa haitsvage kuderedza uremu kusvikira saizi ye xs, asi inonzwa yakakura uye isisina maitiro anokuvadza chikafu.
Stage # 1. Kuziva kwedambudziko
Pane imwe nguva, zvishoma nezvishoma uremu hunotanga, hwandisina kucherechedza, hwakatanga kuzvizivisa. Iyo nguva yekugara ichineta, kusavapo kwakazara kwemwenje mune zvese zviito. Kubva pakuwana uremu, zvirinani ini, chinhu chekutanga chinotambura chaizvo. Izvo zvinoita sekunge zvakaoma kuita nhanho dzinoverengeka, zviito zviri nyore zvinoita sezvakanyanya kuoma, kudzokorora kunotanga uye nekuzeza kwakazara kukudziridza uye kutamira kune chero zvinangwa zvine humbowo.
Uye zvechokwadi, chitarisiko chinotyisa. Kwete nekuti kukwana kwakashata, asi nekuti kwaitaridza kusagadzikana. Mubasa rangu, chinhu chinooneka cheinowanzoita zvakawanda. Ini handina kudaro, asi ini ndinofunga, munzira dzakawanda mamiriro aya akanganisa kutora chikamu kwedu mune mamwe zvirongwa nemapurojekiti, uye nekuona kwekusimudzira kwedu.
Stage # 2. Isu tinotanga kuita
Nhanho yekutanga yekutsvedza yaive ichienda kuEndocrinologist, ndiko kuti, ndakaedza kubata neiyi mamiriro kubva pakufunga kwemahombekombe uye mamiriro ehutano, uye kwete chete hutano hwakanaka. Pane imwe nguva, kudzora nguva dzose kwakonzera kushushikana. Gadziriro (iyo ichazivikanwa nekucherechedzwa, yakabatsirwa kutsungirira mamwe matambudziko) akapa mhedzisiro, kuti nguva dzese dzandinenge dzisingadi. Naizvozvo, pane imwe nguva, uremu hausi kungodzoka, asi zvakare hwakawedzera hama yepakutanga.
Mushure menguva yakati, ndakasarudza kuti yaive nguva yekutora zviitiko zvine musoro. Uye pano, seyakajairwa, zvinoitika kwandiri, uye mugumo, izvo, sezvaunoziva, zvinotipa matipi madiki nezviratidzo. In in Instagram, imwe shamwari yakaburitswa ruzivo kuti shamwari yake iri kuwana iyo yekuyera kurema uremu. Kazhinji, ini handina hanya neruzivo rwakadai, ndichizviudza kuti izvi "hazvisi zvangu" uye kwete izvo zvaunoda, asi panguva ino nekuda kwechimwe chikonzero chakaratidzirwa. Tatova nezuva rimwe chete, takasangana neyakaora-kora, iyo yakazondibatsira kuenda nenzira yese uye kugadzirisa dambudziko.
Stage # 3. System
Oddly zvakakwana, hurongwa hwekurasikirwa hwaive husiri hwumwe hwakasarudzika, chitsva kana chinonaka, chiri nyore kuverenga nekurekodha nekurekodha kwechakadyirwa + zuva nezuva zviyero zvemuviri. Pasina basa pamuganho uye pasina nzara, kupindira, mahwendefa uye chimwe chinhu chakadai. Ini ndaiwanzo kukurudzirwa nenyaya yekuti zuva rega rega isu tisati tataura nezveutachiona, uye ndakanzwa mhando yemutoro kune vamwe muboka iri muboka iri muboka iri muboka. Naizvozvo, zvese zvakashanda. Gare gare, ivo vanotanga kukurudzira uye kupa simba ratowana mhedzisiro. Ini ndinoda kunyange zvirinani, zvakanyanya, kunyanya kunaka.
Mukuwedzera, pane imwe nguva iwe unobatanidza kuwedzera "rubatsiro" muchimiro chekushandiswa, hanya, uye zvese zvinokurumidza kukurumidza uye zvinofadza.
Stage # 4. Kudya kwakakodzera
Kana zvisingakwanisi kudya chikafu chinonaka uye chakasiyana siyana, ndinoita kunge ndinofarira hutano. Naizvozvo, zvaive zvakaoma kudya zvakawandisa uye kwete zvishoma. Ndokunge, kana vachirambidza masaga akaoma, zvinonaka zvemafashoni uye zvimwe zvinonakidza, zvinopa mukuwachira kwehuku yehuku kana miriwo pachiratidzo, nei paine chero chinhu, kana zvisiri zvinonaka? ". Izvo zvakakosha pakutanga kwekuchinja kwehutano hwakanaka kuti ushande nazvo izvo zviri chaizvo mubvunzo uyu kana uine dambudziko rakafanana.
Nekuti nzara haisi iyo inobatsira kuderedza uremu. Kurema kwakakodzera, mushure meiyo fomu nyowani ichaenderera kwenguva yakareba, inotanga nemaitiro ezvekudya. Murairidzi akatitsanangurira pakutanga chaiko kweMarathon.
Vazhinji vevaya vakapinda mune marathon, vakawira pasi zvinotapira kana kungokuvadza kazhinji. Zviri nani kuita kamwe chete mune imwe chete mune imwe chete, yakakwenenzverwa neyekuchengetera chikafu, achinakidzwa nekukasira kakawanda kukunda kakawanda pavhiki kuti aparadzane nekutsvoda kwekutanga. Vhiki yekutanga yaive yakaoma kwazvo, asi, kune rumwe rutivi, nekuti iwe urikuedza kuedza chimwe chinhu chitsva, kunzwa uku kwekunyora kunovhiringidza zvishoma kubva mukuoma kwechiitiko ichi.
Stage # 5. Kurovedza muviri
Paive nekushanda nesimba, uye vakanyatsobatsirwa kwete kuzvichengeta chete muchimiro chemuviri, asiwo sekunge chimiro nesimba zvatumirwa. Asi aya aive asiri makirasi ekuneta, zvinhu zvese zvinodzikiswa, kudzidziswa kumba.
Stage # 6. Matambudziko
Nguva dzose chinhu chakanyanya kuoma kutanga. Naizvozvo, zvaive zvakanyanya kuoma. Kupfuurirazve, zvese zvinoenderana nekukurudzira uye chishuvo chekunyatsochinja mamiriro acho.
Panyaya yekukurudzira, ini ndinoda zvakakura kwazvo, asi mutsara wakadai Artemy Artemy Lebedev: "Ungazvinyungudutsa sei? Munzira. Gara muL ** E. " Isu tese tinofanira kuyeuka kuti isu chete isu pachedu isu pachedu isu pachimwe chinhu chakawanda kwazvo, tinogona kuva chiratidzo. Mukuwedzera, shanduko yako haidi chero munhu kupfuura iwe pachako.
Stage # 7. Mhedzisiro
Ini ndainyatsoda mhedzisiro. Zvakava nyore kurarama, kufamba, gadzira, zvichingodaro. Hazvina mhosva kuti zvakanyanyisa here, mamiriro asina hutano nekufutisa anokurudzirwa kwazvo nemamiriro ezvinhu, uye zvatinoita, saka, maererano nekugadzira nekugadzikana kwevakadzi, zvese zvachinja. Mukuwedzera, neasina kusatsanya, uye kutaura kwakakwana, uremu hauzodzokere shure nekukurumidza mushure mekupera kweMarathon, mhedzisiro inobata nguva yakareba uye kwete uremu usiri kuzodzoka.
Mune nheyo, izvi zvese zvekudya zvekudya - tsika yakawanikwa mukuita. Iye zvino mashandisiro ejuisi, sosi, anotapira - izvi zvese hazvinzwisise zvinangwa zvekudya zvakajairika, asi chimwe chinhu chinotevedzana. Ini handigoni kutaura kuti maitiro ekurasikirwa uremu apera, ini ndiri nguva yese iri pambiru yekurwiswa, saka kutaura.
Stage # 8. Bata uremu
Kurema kwakakwanisa kuchengeta kunyange mukugara. Ehezve, gore idzva zororo, apo munhu wese anozvipa rusununguko zvakanyanya, ita kuti vazvizive ivo pachavo muchimiro chekuwedzera kwehuwandu pane zviyero, asi zvino zvangoitika zvese zvakadzokera kumatenderedzwa. Zvakangodaro, kwegore rino ndine zvirongwa zvekugadzirisa zvakare 10-12 kg kuti ndiwane yako yakakodzera uremu.
Stage # 9. MaSoviet Kurasikirwa nehuremu
Chinhu chikuru ndechokutanga! Dhonza pamusoro pevhiki yekutanga, ipapo zvichave nyore kwazvo.
Nditende, zvinoitika chakawanikwa chinonakidza kupfuura kuravira kwe chero, kunyange zvinonaka, ndiro.
Hapana munhu kunze kwako mhedzisiro haidi kudiwa zvakanyanya, saka yeuka kuti iri ibasa rako uye basa rako! Kana iwe uchida chaizvo kuchinja, iwe uchawana nzira!
Uye rimwe zano rimwezve: Muyero yese yakanaka, usasiya zvakanyanyisa kusvika pakanyanyisa. Kusundira kune hutano mamiriro uye usadhakwa zvakanyanya zviyero zvine hungwaru.