Insomnia kana Mudzidzi "Insomnia" inogona kutora nzira dzakasiyana siyana. Izvi, semuenzaniso:
- Hurombo hombe yekurara mhando;
- Iko kusakwanisa kurara kwemaminitsi anopfuura makumi matatu kwemavhiki mashoma;
- nguva isina kukwana;
- kazhinji kazhinji uchimutsa pakati pehusiku;
- kugamuchira mapiritsi ekurara;
- Kunyunyuta pamusoro penyasha dzisina kunyatsogara masikati;
-Kugara uchifamba-famba masikati.
Psychologist Tatyana Shesakava
Mifananidzo kubva kune wega Archive
Kushaya hope hakungori kuderedza hupenyu hwehupenyu. Anogona kutora hupenyu uhu.
Kana kushaya hope kuchinge kwapera, zvinowedzera njodzi yezvirwere zvakadai sekurohwa, kurwara kwakasiyana-siyana kwemoyo uye chirwere cheshuga, kushungurudzika, kurwara kwekurwara, kurwara kwechirwere, hyperativeism , nezvimwe.
Sistimu inotyisa inotanga kutambura, zvinoreva kuti nguva pfupi isingatsamwi, yakaderedzwa kuita, yakaderedzwa ndangariro, kutariswa, kufungidzirwa, kusanzwisisika, neurosis ichave yako yakatendeka satellite.
Uye izvi zvatova nehunhu hwakakwana hwekushushikana, nechimiro chakashata kwazvo - chinokanganisa, kureva mamiriro ezvinhu emuviri wako, kana zvese zvatanga kushandira chimwe chinhu, co-gadzira, tsvaga mhinduro, yakagadzira , chishuwo, hope, tsvaga ...
Mune mamiriro eDi-kusagadzikana, muviri unopinda mumamiriro ehupfumi hwakanyanya. Zvese!
Zvinoonekwa sei muhupenyu hwakajairika?
- Ini handidi chero chinhu, kusakendenga;
- haisi mhinduro nyowani;
- Ini handidi kumuka mangwanani;
- Hapana chinofadza;
- Zvinotanga kutsamwisa zvese: Vana, murume, vasikana, vatinoshanda navo, zvihombe;
- kutsamwa pane chero mazano;
- Chikafu chinorega kuunza mafaro / kana vice mundima, chete anogona kukanganisa;
- Pfungwa pamusoro peiyo yakafanana (yakadaro kuongorora);
- Kutya nezveramangwana (uye kamwe kamwe / uye kana izvi zvikaitika).
Zvakanaka, uye nyaya yakapatsanurwa:
- Chimwe chinhu chiri kunetsa kwandiri;
- Ini handina kutaridzika zvakaipa;
- Hapana munhu anondida;
- Ini handidi ini;
"Dai ndanga ndiine (mufananidzo wakafanana ... / miromo senge ... / mazamu senge / makumbo kunge ...);
- pane zvinopesana, dai ndisina (yakawandisa uremu / yakadai girafu);
- Kana aive mukuru / musoro;
- Dai ndanga ndichijaira, ndaizo ...;
- Dai ndaive nemurume / shamwari.
Ehe, isu tese tinogona kuzvibvunza mibvunzo yakadaro ...
Asi! Kana iwe ukatanga kuvarembera, kana uchimhanya mumusoro wako nguva zhinji (uye izvi, nguva chaiyo ihusiku kana iwe uri wega) ndiwo mafoni ari mu "nyika.
Pese pese panjodzi.
Kubva kwese kwaunoda kumirira kurwisa.
Ini ndoda kudzivirira.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuponesa hupenyu.
Chii chinosika uye kugona?
Tine simba - chete kuvanza / kuvanda / Tsvaga nzvimbo yakachengeteka /
Chero (yechipiri sarudzo - kurwiswa).
Zviri nani kurwisa yekutanga. Mikana yakawanda yekupona.
Uye isu tinotanga kuputsa, zvichidaro, zvakanyanya, nezvimwe.
Pamusoro pezviri kuitika kune iyo hormonal level inhau yakaparadzana.
Zvekuita? Pane nzira yekubuda here? Ehe. Pane!
Kwete nyore, hongu. Kugamuchira kweimwe piritsi hakugone kuita. Asi dzidza kurara nemwana wekurara - Serene - Zvimwe.
Kurudziro iri nyore kwazvo.
Kuti uite izvi, iwe unofanirwa kutarisa vana.
Vanoitei?
1. Taura manzwiro ako pachena: sekunyemwerera. Usafarire, protest / kungatombo.
2. Fambisa - kugara uchinyarara nemakumbo, makumbo, kukambaira, tendeuka, enda, tsvaga, ziva.
3. Dyisa zvigadzirwa zvinobatsira.
4. Kurara kana vaoma uye vakagadzikana.
Ehe, inofanira kuchinjika pasi pemararamiro ako. Asi nheyo dzakafanana chaizvo.
- Fambisa! Wedzera mafambiro kuhupenyu hwako;
- Usatevedzera manzwiro (hazvina mhosva kubva + kana -). Ivo vanofanirwa kutaurwa (chokwadi, nenzira inogamuchirika);
- Ziva / kunzwisisa / tenzi mutsva;
- Nunura iwe pachako mafaro (uye izvi, chokwadika, hazvisi pamusoro pe "kukuvadzwa");
Mukuteerera nemirairo isina kuoma kudaro, zvakawanda muhupenyu hwako zvinogona kuchinjwa. Kurara chinhu chinodiwa chehupenyu hwedu. Uye kana isu, kamwe-kamwe, sarudza kuti hatidi iyo - hupenyu hunonyatsochinja. Uye kwete zviri nani.
Rara zvakanaka kugara zvakanaka. Panove nechitaurwa zvakadaro "anovata zvakaipa, anoshanda zvakaipa."