Mumamiriro ezvinhu ekugara achienderera uye kushushikana kushushikana, tinobvarura chikafu chinokurumidza, doro uye zvimwe zvekushayiwa zvinokuvadza. Panguva ino, kunyange chikamu chimwe che mbatatisi fri chinowedzera njodzi yeanomalies mumuviri mune gumi gumi nemaviri nguva. Uye zvakare, mararamiro ekugara achigara, ayo anotungamira vazhinji vevagari vanogona kutungamirawo kuzvirwere zvisina kunaka.
Zvakangodaro, izvi hazvireve kuti iwe unofanirwa kusiya mafuta, nekuda kwemuenzaniso, mafuta emuorivhi ane maorivhi ane polyunsaturated mafuta acids anodiwa kuti muviri wedu wekushanda. Kuwedzera kune mafuta mune yakachena fomu, vanachiremba vanopa zano vachipedza hove dzemafuta, nzungu uye mbambo dzemapomba. Nekudaro, kudzora kudya kwemvura mumuviri, sehuremu hwakawandisa harizowedzera hutano.
Zvichida zvakakodzera kudzivisa kudya
Photo: www.uncaplash.com.
Ndeapi mafuta anounza kukuvara kukuru?
Sekureva kwavo vanachiremba, zvakanyanyisa pahutano hwedu hunoratidza transhirers - iyo yakanyanya kuumbwa mune yekubika, pamwe neyemafuta emararine uye akavezwa nemiriwo. Uyezve, iwe unogona kuwana zvisina basa musikanzwa kwete chete nekushanyira iyo network yemaresitorendi ekukurumidza FastFF Edza kusashandisa zvisina kunaka nyama uye zvigadzirwa zvemukaka. Uye zvakatonyanya kuita sezvinobvira, zvinopisa - zvakanakisa kubheka huku hwakafanana muvheni.
Usashungurudza chikafu chinokurumidza
Photo: www.uncaplash.com.
Iwe unofanirwa kusiya nyama here?
Kwete, asi zvakafanira kucheka. Sekureva kwehuwandu, kazhinji kazhinji pakati pevarwere vane cancer yemukati mavo mafuro ekuseta uye kuputa. Nomuzvarirwo, pazororo, iwe unokwanisa kuwana masangweji akati wandei nepfungwa dzakasvuta, asi zvakakodzera kuisimira. Izvo zvakafanana zvinoshanda pakushandiswa kwe kebabs uye zvinomesa mumwero wezuva nezuva. Ehezve, kamwe chete pasvondo iwe unogona kuunganidza iwe neyako yaunofarira chop, zvisinei, pane inoenderera, iyo hove, yehuputi kana chinyoronyoro kana kutsiviwa kwakanaka kwenyama tsvuku.
Ndezvipi zvigadzirwa zvichabatsira kuderedza njodzi yechirwere?
Matomatisi
Iwe unogona kuvashandisa mune fomu nyowani uye muchimiro chejusi kana nyanya paste. Matomatisi ane chinhu chinobatsira chinonzi licopene.
Fambisa More
Photo: www.uncaplash.com.
Cauliflower uye broccoli
Ehe, vazhinji vanosarudza Salad kabichi, asi pamwe zvakakodzera kusunga izvi zvinoshamisa zvinobatsira? Broccoli ine Sulforafan, chinhu chinononoka kukuvadzwa kwemasero cancer.
Kofi
Pamwe chigadzirwa chinonakidza kwazvo, nekushandiswa kwerudzi vashoma vane matambudziko. Nekudaro, chinwiwa hazvifanire kushungurudzwa vanhu vanotambura nekumanikidza kuwanda. Chenjera!