Munguva yekuzvitakura, mukadzi anowanzoenderana nekudya kwakasimba, uye vazhinji mushure mekutakura vanotenda kuti ikozvino unogona kudzokera kumudikiro wako, urege nezvigadzirwa zvakadai zvinobatsira. Asi kwete. Munguva yese yekuyamwisa, mwana akanyatsobatana naamai, "kutora" zvakawanda zvevakadzi nemukaka, uye saka zvakanyanyisa kuomerera pakudya zvine mwero pamwe chete mumwedzi mitanhatu yehupenyu hwemwana Muviri wayo unongova kutanga kuenderana nemamiriro matsva.
Hapana chokoreti
Chaizvoizvo mune imwe neimwe tii, mune yega yega chokoreti mabara ane theobromin. Mune pesvedzero yayo, yakafanana ne caffeine - mushure mekushandiswa pane pakarepo kune iyo yekunyora yeiyo system yetaka. Vanaamai vechidiki vanogona kuona kuti mushure mekudya kwechokoreti yakakwana, uye vozopa mwana chocolate, uye kubhadhara mwana kunoitawo chinhu chinowedzera ngarava uye zvakanyanyisa kurota!
Caffeine inokanganisa mwana
Photo: www.uncaplash.com.
Kuramba kofi
Zvese zvinhu zvinozivikanwa nezve kugona kwe cafeine kumuviri, asi amai vese vekofi vanokwanisa kusiya kofi, kuzviruramisa kuti haanwiwi chinwiwa, asi chakanyudzwa nemukaka. Nekudaro, mukuwedzera kune iyo inonakidza, caffeine inokanganisa kuderera kwedare remukaka wechipfuva, zvinoreva kuti mwero wehemoglobin muropa remwana uchaderera. Funga kana kapu diki yekofi idambudziko rakadaro?
Hove = mercury
Ehe, hove dzinobatsira kumukadzi ane nhumbu uye amai vadiki, asi iwe unofanirwa kusarudza hove dzauri kuzobika iwe pachako. Kuwedzera kune inobatsira Omega-3 neOmega-6, mamwe marudzi ehove ane mamwe mercury. Akapfuma kazhinji anowanzo surimoni, uye saka ipa zvaunoda hove, kazhinji kwemwedzi mitanhatu yekutanga yehupenyu hwemwana.
Shuga? Aiwa ndatenda!
Hazvibviri kuramba zvakakwana shuga, uye usiye iyo zvakare haina kukodzera zvakare, nekuti ichi hachisi chinhu chisina njodzi chinokanganisa zvakananga zvakanaka zvemwana. Chinhu ichi ndechekuti shuwa imari isina chinhu, iyo yakawanda yakakura inokonzera maitiro asina kunaka mumuviri, semuenzaniso, mwana anogona kutanga kamwe kamwe hash kana mavara matsvuku anozoenda mumuviri. Kana iwe uchinyatsoda kutapira, wedzera michero yakaomeswa kune yako yekudya.