Saka zvinozoitika semhedzisiro yeiyo seti yemakona echiso uye pfungwa pamusoro pesimba, pasina izvo zvinokwanisika kuita, kubhadhara kumeso kwako maminitsi mashanu chete pazuva. Aerobics yemasuru echiso ndiyo nzira yekugara iri yevanhu yakabatana nemabasa emhizha. Kuti kutaura kwacho kunzwike zvakajeka uye kunzwisisika, pamwe nekumikidzwa kwemanzwiro, iwo matsuru emeso anofanirwa kukwanisa kudzora.
Zvakaitika kwauri kuti unotaura chimwe chinhu, uye kumbokumbira iwe kakawanda kana kugumburwa nezwi? Kana kuti chiso chinonyatso "kukanda"? Mhasuru dzakakuvadzwa kwazvo dzezvishandiso zvisina mwero hazvina kukwana. Maekisesaizi ekukura kwemasuru akaiswa, ini ndichapa vashoma chete izvo zvisingadi kutarisirwa kwakawanda uye kwaungaita panguva yacho paunenge uchiita chimwe chinhu.
1. Lob
Simudza kwazvo maziso ako, sekunge wakashamisika kwazvo. Gadzira 25 kudzokorora. Ichi chiitiko chinobatsira chaizvo kugadzirisa tsandanyama dzehuma, kuti ganda rikasaturika "pamusoro pemeso ake.
2. Maziso
Pamhepo yakafara, vhura maziso, zvakare inoratidza kushamisika, uye kunonoka mune mamiriro akadaro kwemasekondi matatu, wobva wazorora, usazorora, usingavhara ziso. Gadzira dzidzo gumi. Uku kurovedza muviri kuri kushanda semutsipa wakatenderera kwemaziso, izvo zvinokonzera saizi yavo uye chimiro.
3. mhino
Dhonza mhino pasi pemiromo, uchikanganisa mhasuru dzemhino, wobva wazorora. Gadzira dzidzo gumi. Ichi chiitiko chinobatsira kuchengetedza iyo mhino tsandanyama toni, iyo yekuedza nguva inorasikirwa fomu uye inowedzera. Uye zvekuti kune akawanda makiromita sezvinobvira sezvinobvira pamhino, zviri nani kusawirirana zvachose.
4. padama
Inclate matama uye "inovanza" mavari mhepo kubva kudivi kuenda kudivi uye mudenderedzwa. Gadzira dzidzo gumi. Ichi chiitiko chinobatsira kuburitsa imwe yenzvimbo dzinonetsa kwazvo, nekuti nemakore matama anorasikirwa nekureba kwavo uye aberekwe.
5. Luba
Svina miromo yako mu "kutsvoda" uye kuvakurira muchimiro ichi pamwe chete kuruboshwe, kurudyi, kumusoro uye pasi sikwere. Gadzira dzidzo gumi. Uku kurovedza muviri kuri kushanda semutsipa womuromo uye kunobatsira kudzivirira mhedzisiro ye "makona pasi".
6. Chin
Dhonza iyo shaya yepazasi kumberi uye dhonza iyo yepasi muromo seyakafanana neyakawona yemhino. Gadzira 15 kudzokorora. Ichi chiitiko chinosimbisa iyo yechipiri chin, uye zvakare inodzivirira kutaridzika kwayo musimboti.
7. mutsipa
Akatwasuka mapfudzi ako uye, asina kuvasimudza, dhonza mutsipa sezvinobvira, wobva wazorora. Gadzira dzidzo gumi. Ichi chiitiko chinosimbisa mhasuru, inowedzera ganda toni uye inoita kuti ive yakawedzera.
Sezvauri kuona, maekisesaizi ese ari nyore uye akakodzera kuurayiwa, kunyangwe kana iwe uri kuita zvimwe zviitiko, uye zvakakodzera chero chinhu chine chekuita nezera.