Kudzora kushushikana
Kushushikana kusingaperi uye kutya kuwandisa ndeimwe yeanonyanya kutyisidzira kune munhu wemazuva ano. Ruzha rusingaperi, kusvibiswa kwemaguta makuru, chikafu chisina musoro, zviitiko nezvezvomunhu uye neruzhinji - zvese izvi hazviwedzere chero makore ehupenyu, kana hutano. Nekugadzirisa dambudziko, zvaizotorwa uye zvabviswa pazvinhu zvepanyika zvepanyika, asi isu tichaona zvinhu sezvazviri. Zvese izvo musimba redu ndekuedza kuderedza njodzi kubva mukushungurudza mutoro pane muviri. Neraki, nzira zhinji dzinosununguka chaizvo uye dzakazara zvachose.
- Zorora zororo usiku: Maawa 7-8 ekurara anodiwa kuti muviri upore uye kururamisa kuputsa kudiki kusvika vakura kuita zvakakomba.
- Tsvaga yako tsika kuzorora. Mumwe munhu akasimbisa kusawirirana kunobatsira kusiyanisa shawa, imwe - yaunofarira hobby, yechitatu - massage uye kufungisisa. Nzira dzakakodzera uye dzisina kunaka hazviripo - chengetedza izvo zvinoshanda kwauri.
- firita ruzivo. Ruzivo rwunoyerera rwunopararira pamunhu runofanira kutora mumaoko eiyo smartphone, hapana nzira inoenzaniswa nemvura yakachena yemvura. Naizvozvo, Dhijitari Detox ndiyo yakafanana tsika inoshanda, senzira yenguva dzose kana kuramba kutapira. Iwe unoziva kuti pamasaiti kana mune profiles iyo iwe yaunowanzoita kuti unzwe zvisina kunaka, unogona kungoenda?
Iva shamwari uye chat
Kuongororwa kwe data rakakura rekurapa rinoratidza kuti vanhu vane hukama hwakasimba hwemagariro hunogara nguva refu uye vanonzwa kugutsikana nehupenyu kupfuura avo vasina kana shamwari neshamwari. Masayendisiti anoratidza kuti vanhu vasingatambure nekusurukirwa vari paavhareji vachiita zvakawanda, vanogashira kutsigirwa kwepfungwa mumamiriro ezvinhu anoshungurudza odya zviri nani. Zvese pamwechete zvine chekuita nemhedzisiro uye inowedzera makore ehupenyu hunofadza uye hune hutano.
Fambisa
Iyo Mechanism inonzi "murume" yakagadzirwa kuti ifambe, uye hutano pamazinga akasiyana - kubva muchitokisi kuenda kune zvigadziriso zvezvirongwa - pamwe chete nekuita kwezuva nezuva muviri. Asi pane nhau dzakanaka. Kuongororwa kwezvidzidzo zvikuru zvehuwandu zvinoratidza kuti iyo inonzi inoshanda yekutakura kune vanhu. Isu tinodudzirwa kubva kuRussia: Inofambisa mitambo nevana, shanda paimba kana mubindu, kufamba kwenguva refu mumhepo nyowani mukufamba kwenguva kune hutano pane kudzidziswa kwekuvhundutsa muhoro kana marathon inomhanya. Uye zvino spoonful wetar: Chakavanzika chekubudirira mumusikana, ndiko kuti, kupa muviri kuti mutoro uzere zuva rega rega usingamhuri.
Buruka pasi-kumusoro
Chero zvataurwa nevasina chokwadi, uye tekinoroji yekurapa inotonhorera yakachipa uye inowanikwa yakawanda gore rega rega. Yatove mitezo yezvizvarwa, yakaenzana neRabhurtory bvunzo dzeropa kana dzinotsemuka, asi kusarwadziwa kwemuviri kwakava manipolister. "Kwakangodaro," ita mri zvakakwana kana kupfuura zvese zvinogoneka ma profiles PaNguva yekuona kutsauka kubva pazviratidzo zvakanakira uye kutora matanho akanyanya nyore uye zvakachipa pane kurapa chirwere chakatangwa.
Nzara
Kupindirana nenzara hakuna kuita nenjodzi kuve nyaya yehasha: Kutsvaga kwenguva pfupi kwekudya kunowedzera hupenyu uye kuderedza marongero ekuzvidza (zviratidzo zvekutevera zvekukwegura) zvinoratidzika kunge zuva nezuva. Zvinorehwa kuti upe iyo yekugaya system yekuzorora kwemazuva mazhinji zuva rega rega. Izvi zvinokutendera kuti udzikise manejimendi eglucose, Iyo inonyanya kuzivikanwa chirongwa ndeye maawa gumi nematanhatu enzara uye maawa masere ekudya. Zvakanaka kuti hafu yeiyo "nzara" hwindo rinowira pakurara kweusiku. Avo vasati vagadzirira zvikamu zviviri kubva muzvitatu zvezuva kuti vararame pasina chikafu, zvakakodzera kutanga neyegumi nemaawa. Chinhu chikuru ndechekurangarira kuti kunyange nzira inosimudzira, sekufa kwenzara yakadaro, ine kupokana: semuenzaniso, chirwere cheshuga, chirwere chemaitiro etsiva, nhumbu.
Dzidzisa Urai
Shanduko inoenderana nezera iri ndeimwe yemhedzisiro isingatarisirwi yekuvandudzwa kwebudiriro, iyo yega yega njodzi. Chero makore makumi mashanu apfuura vanhu vazhinji vaisazogara kuDementia, kunyanya, chirwere cheAlzheimer, asi kukura kwemishonga uye kufambira mberi mune dzimwe nzvimbo kwakaitwa kuongororwa kwakashata kwemisa. Nekudaro, kuti udzivise yekishi dementia uye tsigiro yekuziva mabasa echokwadi pazera ripi neripi. SEZVINOGARA, nzira yakanakisa isiri kurwara - kuita kudzivirira kumberi. Kudzidza mitauro yekune dzimwe nyika, ruzivo rwutsva, runako rwunokura, kuverenga mabhuku uye kugadzirisa mabasa emafungiro
Isa zvinangwa zvekuda
Kutamba pamuchato wasekuru-sekuru, kuti uverenge zvese turkov, simuka nekuda kwesurf - chinangwa chikuru uye chakakodzera chinogona kuchengeta munhu agavira, kunyangwe kana zvichiratidzika kunge nyika yese iri pamusoro pako.