Chinhu chekutanga kudzidzisa sexologists ndiko kugona kuzviteerera pachako. Kunzwisisa hupenyu hwepedyo hachifanirwe kuendesa kusagadzikana - mutemo mukuru we libido isina zororo. Iwe unobvunza, chii chinotambanudzira pano? Mhinduro: Iko kusakara kwemasuru kunotora basa rekupedzisira mukuchengetedza nyaradzo iyi. Inotsanangura mhedzisiro yakanaka yekugara uchigara.
Muedzo wekuedzwa
Kudzidza kwehunhu hutsva pane mifananidzo uye kuvaratidza mukufungidzira kwavo ndekwekuti, hongu, kunakidzwa. Zvinonzwira tsitsi kuti pane zvese zviri nani kuyeuchidzwa nemusoro "kumirira-chaiko". Dambudziko racho rinogadzirisa mitambo yenguva dzose pamaminitsi makumi matatu kusvika makumi matatu pazuva. Kudzidziswa kwepanyama kunobatsira kutambanudza tsandanyama yemasuru uye kusimbisa kuyerera kweropa. Nekuda kweizvozvo, pakuedza kwekuedza kutora yako nyowani iwe nemudiwa, iyo panguva yekubatira haizoiti kurwadza mumapundu emakumbo uye lumbar chikamu - iyo nzvimbo huru yekasati.
Usatya kuyedza nekugadzirira kwakakodzera
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Wedzera kutsungirira
Kazhinji iwe unowanzoita zvemitambo, iyo yakasimba madziro emidziyo yeropa anova madziro uye akagadzikana mwoyo unorwadzisa. Pashure pokunge vabonde, munhu akagadzirira muviri anonzwa kupera simba uye kusununguka kwemasuru, nepo asina kugadzirira kazhinji anofema uye akafukidzwa nemadonhwe ekutsvaira. Usabvisa nguva yakakosha yekubatana nemumwe wako. Kutambanudza zvakanyanya - monotonous Cardio kudzidziswa, iyo yakakodzera kune vanotanga. Mushure memwedzi yechipiri yemakirasi, iwe uchaona iyo mhepo yesimba uye isina kusarudzika mumubhedha.
Ndiudze "hapana" kukuvara
Mabhorariro anotambanudza anopa zano rekuti uzviteerere ivo uye usaite zvinopfuura zvavanokwanisa panguva ino. Zano rimwe chete iro rinogona kuzivikanwa kune maitiro panguva yebonde: hazvibviri kurwadzisa kurwadziwa. Munguva yekutambanudza, iwe unofanirwa kunzwa kusawirirana kwemasuru, kwete kupfuudza mukunzwira tsitsi kwekunzwa. Kuwana kusangana nemuviri wako panguva yekudzidziswa, mumubhedha iwe uchadzidza kuzvibata nenzira yakafanana, ndiko kuti, kurega kurwadziwa uye kuwana zvikonzero zvacho, kuyedza kuzvigadzirisa.
Bhadhara maminetsi makumi matatu kusvika makumi matatu pazuva rekudzidziswa kwezuva
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Maitiro ekutanga kudzidziswa?
Newbies tinokupa zano kuti uende kumakirasi eboka mune yakasimba kirabhu kana studios inotambanudza. Muchikamu chekutanga chaunofanirwa kubata hunyanzvi hwekurudyi uye dzidza maitiro ekurovedzwa mukudzidziswa. Mushure mechinguva iwe uchigona kuzviita uri kumba.