O le sili sili ona lelei o se auala sili e siaki pe o e sauni i se taimi uma e tausisi ai e tausisi i tulafono malosi e le aofia ai oloa manu. O le taimi lenei e taumafai ai ipu velin, e ono tumau i lau kesi. Matou te ofoina atu lau filifiliga tolu ipu mo taumafataga e tolu i le ao. Taumafai!
Mo le 'aiga o le taeao
Kapoti "kiwi-grenade"
O a mea tatou te manaʻomia:
- oatmeal - 1 ipu.
- susu susu - 2 matatioata.
- pomegranite - 1 PC.
- Kiwi - 1 PC.
- schuput - 1 tbsp.
- Frangrad herbs ma berries e tofo ai.
A o e saunia:
Sasaa susu i totonu o le pan ma faʻatali seʻia oʻo i le faʻasusu. Ona matou momoe lea o le otmeal ma fefiloi ma susu. Mo le 15 minute e manaʻomia le fasi o le paʻu i luga ae leʻi faʻamamaina. Aveese mai le ogaumu ma aumai. Tatou te liliu atu i le gatete, e tatau ona tatou maua ni saito i se auala e tumau ai le tele o latou e tumau ai le atoa. Ina ua maeʻa, e mafai ona e tipiina le kiwi ma lio liʻo. Ua sauni uma! Sei o tatou faia le polesi ma ni vaega laiti, tatou te teuteuina ma le grenade, kiwi ma heabs mai luga.
Mo le aoauli
Popo supa ma curry
O a mea tatou te manaʻomia:
- Green letuce laulaau - 400 g
- Kinza - 1 fusi.
- Pampkin fatu (raw) - 50 g.
- popo susu - 400 ml.
- curry pasta - 1 tbsp.
- Lauga suauu - 1 tbsp.
- soy sosi.
A o e saunia:
Vaega o le kinse beam e taoto mo teuteuga i le iuga. O loʻo totoe o loʻo totoe faʻatasi ma aʻa o loʻo faʻamamaina mai le eleele ma oneone. Na sosoo ai, olo le lanumeamata lanumeamata faatasi ma le Cilantro. Matou te ave le sanu i luga o le suauʻu faʻamafanafana, tuu le curry, pamu ma fatu. Faaopopo lanumeamata ma le fry o le isi minute. Liligi susu ma vai i totonu o le apa (400 ml.). O loʻo matou faʻatalitali mo mea uma o punou, pe a tatou tuʻuina atu laʻau ia ma toe aumai i se potu. O le iʻuga spop o le alu e ala i se mea valea ma faʻaopopo le tele o le soy sosi. Teuteu uma vaega o Caintro ma fatu.
Ma o le a lau kuka i lenei taimi?
Ata: www.unsplash.com.
Mo le 'aiga o le afiafi
Salati mai Brussels Cabbage mai tifaga
O a mea tatou te manaʻomia:
- Lentils - 1 ipu.
- Ata tifaga - ⅔ Ghonakana.
- suamalie pepa - 1 PC.
- Brussels Cabbage - 200 g.
- Leeky-Shallot - 3-4 vale.
- lanumeamata lanumeamata - 7 fulu.
- curry - ¾ h. L.
- suauu olive - 2 tbsp.
- afa lemon.
- masima.
A o e saunia:
Fufulu le kakumea brsesels mai le mouvai o laʻau, matou te aveese le perch. Susulu kapeti. O le a matou manaʻomia mea suamalie i le pito i le faʻaiuga e fafaga ipu, matou te tipi foʻi. Ae o le Bow-Stollot ua tipi e le manifinifi afa mama. Pepper tipi i le afa ma aveese fatu. Tipi laiti. Tuu fualaʻau i luga o le afifi apamemea, faʻaopopoina suauu olive, masima, pipili, ona palu lea. I le vevela i le 180 tikeri, o le umu na tuu fualaau 'aina mo le 25 minute. E oʻo ane i le taimi lea, i le paga, tuʻu puipui ma le lelea, sasaa vai ma faʻaopopo le kati. O loʻo matou faʻatali seʻia oʻo i mea uma oona, pe a uma ona tatou faʻaititia le afi. Cook 15 minute. Sosoo ai, Lolom, Shift O ata tifaga ma lentils i totonu o le pesini, faʻaopopo fualaʻau ma spray lemon. Pito i luga le laʻei ma le lapoʻa lanumeamata lanumeamata.