E le aoga le fai mai o le Criend e aoga i tagata uma ma aumai le tele o ponesi aoga. Masalo o se tasi o sili ona aulelei - suia le lelei o feusuaiga mo le sili atu. Sa matou aoina le sili ona lelei o faamalositino ia e fesoasoani e faʻamalosia ai maseʻe lelei.
Ala laupapa
Uma le faamalositino masani, ae tele vaivai. O le mea moni o i la tatou mataupu ua tatou taulai atu i luga o tauau. I lenei faʻatinoga, e mafai ona e atiaʻe le avanoa i ogasolo ma faʻamalosia ai maso faʻamalosi. Faʻafefea ona faatino: Alu i lou tua, matou te malolo i fuʻa i le fola. Aua le faatopetope ona malamalama i le 'au ma suilapalapa. I lenei, tausia ou lima i tua o lou tua. Faia se faamalositino 15 taimi.
Faamalosia hips
Mo feusuaʻiga maualuga, o le galuega i totonu o le augutu e taua. Malosi maso Faʻatagaina le faʻataʻitaʻi i le moega e aunoa ma se lamatiaga e maua ai se vaega. I totonu o isi mea, o le faamalositino fesoasoani e faʻaleleia ai le toto o loʻo faʻataʻamilomilo i okeni o le tamaʻi pelvis. Faʻafefea ona faatino: Faʻaopoopo lou tua, tuu vae ma tagi vae i le itu ina ia tutusa o totini i tulivae. Matou te popole i le nusipepa ma tuu ou lima i luga o puimanava. I le manava lemu alu ifo i lalo, punou vae i tulivae. Tatou o i lalo seia uma tulivae mo se tulimanu sao. E tatau ona e lagona le feteʻenaʻi i maso o le ogavae o le ogaumu, o lenei mataupu o loʻo e faia uma le saʻo. Ua ou toe sau i le amataga o le amataga.
O lau paga o le a taʻu atu ia te oe faʻafetai
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Fuafuaga alalaupapa
Mau masani ia i matou uma o le faamalositino e fesoasoani e faʻamalosia ai maso fatu. Faʻafefea ona faatino: Alu i le foloa i luga o le manava, ona aʻe lea i ou lima. O le pito i tua ma vae e tatau ona fausia se laina sao, e te le manaʻomia le mou atu e le pito i lalo. Ua matou feagai ma maso, o le faalagolago i le moao o tamatamailima ma vae. Tausi Pese mo le 15 sekone.
Mimilo
Lelei le auala e faʻapipiʻi ai le toto i se tamaʻi pelvic okeni. Faʻafefea ona faatino: Tuʻu ou vae i luga o le lautele o tauau, tuu ou lima i luga o sulugatiti. Matou te faalagolago i luma, pei o le tusia o se lio ma le mataupu, a o le auvae e tusi se lio i le isi itu. Taumafai!