"Ou te talitonu e matagofie tagata uma. O le mea sili ona taua o le tagata e nofo lelei i lona lava mamafa. Sa ou matua manifinifi i loʻu laitiiti, aʻo oʻu amata na ou liliu ese mai le teine i le teine, na amata ona ou lelei atili atu. Sa na ona ou masani e vaʻai i le 5 burgers muamua, ma e le o aʻu o se mea, ae ina ua 16 ona tausaga, sa ou fiafia lava ia te aʻu lava o nei mugala O loo i ai se mea e te manaʻo ai, e te fiaʻai i taimi uma pe a tatou tuputupu aʻe. I le taimi lava lea e te vaʻai ai o lea e amata ona taina kilokalama ma e te le fiafia i lou lava tino. Ae ou te faapena. I le taimi e tasi ou te le mafai ai ona 'ai. Ae masani, sa ou matamata i mekasini, ua avea ma se ituaiga matagofie o le matagofie, ma o lenei mea uma na afaina ai le mafaufau o le teine, e na o le mafaufau i ai mea matagofie, matuiā lea e amata ona mafaufau i le a le lalelei, faigata. Ou te manatua le auala na ou valiina ai i le 16, ma na faapefea ona ou vali nei. O lenei ou te taumafai e faʻateleina le matagofie o le matagofie: aso tiping, cilia ma sina gechur, gugss i luga o laugutu. Ae i le 16 sa ou maua a u fanafana, aisa aisa, uma lava. Ioe, oe le iloa lava lenei auro-ogatotonu ma le mea na sili ona alu ia te oe. E te vaʻai mai i le itu ma amata ona taumafai mea uma i le maualuga! Ma afai e te leiloa le mamafa, ina ia vave ma le vave.
Ma i le taimi o vasega faʻauʻu, na ou taumafai tele e faʻaititia le mamafa. Na ou 15-15 tausaga. Sa ou faʻataʻitaʻia mea uma e mafai ona tupu na o le mauaina. O le mea moni, e leai se tasi o le a fautuaina lenei mea ona e mafai ona "alu i tafatafa." Mo se faʻataʻitaʻiga, sa ou faataʻitaʻia ma le sukalati taumafa pe a ia oso i le 100-kalama sukalati fuli i le aso ma vaʻai i le tele o kofe. Na ou leiloa le mamafa toetoe o 7 kilokalama. Ae na ou leaga. Sa ou alu i le aoga ma i luga o vasega sauniuni i VGIKA, ona ua uma ona ou iloa ou te manaʻo e galue i le vaega o le aʻoga. Ae o le mea e leaga ai, e le afaina ai loʻu soifua maloloina, aua na ou taofia uma nei mea i le taimi atoa.
"O lenei ua ou taumafai e faʻamamafa le natura matagofie i le tele e mafai ai, ae i le 16 o ona tausaga, sa i ai aʻu aū, o le afu o le afu,
Mai i le tagata lava ia
O laʻu auala na suia ai le ala o meaʻai masani ma le fomaʻi o loʻo galue i taumafa faʻapitoa ma le faʻasaʻoina o le fuainumera. Sa ia taʻu mai ia te aʻu ona matua taua - ia 'ai taumatau, o lona uiga, eseese. I le taimi muamua, na foliga mai na ia te aʻu ma le mataʻutia: "E le mafai ona e tuʻufaʻatasia pateta ma aano o manu?" Ae na amata ona e masani ai. Ou te 'ai lava. Aua le fefiloi carbohydrated ma porotini. E i ai laʻu fasi aano o manu poʻo moa i fualaʻau ma salati, ma pe a fai o pateta, ou te le palu faatasi ma le uafu. Ua manino o nisi taimi, o le adiurim uma. Aemaise lava, o aʻu o se nifo leaga tele. Ou te le fiafia i falaoamata, ae ou te alofa tele i sukalati. Ma o aso uma e tatau ona i ai ma se tamai fasi ia mautinoa e 'ai.
E i ai ni aʻu matafaioi i laʻu galuega pe a manaʻomia ona suia lou mamafa. O le poloketi muamua o le "aʻoga o le ola mai le fafine tuʻua faʻatasi ma tamaiti e toatolu i le faʻafitauli." Sa ou faia se tasi o faavae taua. Muamua i le taimi na latou tusia ai le faʻaaliga, na fai si faʻamalosiʻau le loto faʻamalosi. Na i ai i lea taimi ma aʻu ma se tino. Matou fana e tusa ma le ono masina. Ae sa iai se faiga malosi, o le tele o tusitusiga na e filifilia - a 'ai, pe moe. Sa ou filifilia se miti, o lea na amata ai le pa'ū i le mamafa malosi. O le iʻuga, mo le poloketi atoa, na ou leiloa mamafa toetoe o 10 kilokalama. I se manatu sa ou mativa foi ia faʻafesoʻotaʻi le mau, aua o nisi tausuaga i le isi itu o le vaitusi mo loʻu mamafa ua matua le tusa ai.
"I le poloketi" aʻoga o le ola ae o se fafine tuʻua faʻatasi ma le toʻatolu tamaiti i le faʻafitauli "na ou leiloa le mamafa o le 10 kilokalama"
Mai i le tagata lava ia
O se tala faʻapena na ia te aʻu i le taimi na ou faia ai le Stewartang Jeanne i le "pele pele." I le vaitau muamua sa tatau ona ou tele, ae ina ua ou fana, sa ou faatofuina tele i le galuega. Ma ou te manatua le fesoasoani i tagata aʻafia ai, faʻatonu ma tagata gaosi na te faʻanaa aʻu, na faʻatoga o le 'ai. (Atagofie. Ma sa ou taumafai ou te 'ai ai, ae o loʻo leiloa pea le mamafa. Ma i le vaitau lona lua, na uma ona aveesea le usuina o le janne, e pei ona i ai i le taimi muamua, i le taimi muamua na ia taumafai ai e aveese isi pauna. E lua ituaiga o tagata: Seisi pe a latou popole, latou te amata ai ona 'ai, e le alu se isi fasi i totonu o le faai. Ou te togafitia le ituaiga lona lua. Ou te le mafai ona 'ai aso ma mafatiaga ma lagona lelei.
Ua fai nei fuafuaga ma loʻu sui. O le taumafanafana na ou fuafua e faʻateaina i Gelendzhik, lea e tatau ona ou faia ai se teine lalelei na toso. Ma sa ou sauni uma i le tau malulu uma mo lenei matafaioi, aua ou te alofa i mea uma o mea uma, ma ou te tatau ona sauni uma i le selau. E le naʻo se auala i le ata ma le iloa o le tusitusiga, ae faʻavavau malosi tino. Ou te faamemelo i ai tagata fai mea e mafai ai ona vave maua mai pe leai se mamafa. E faigata tele. Sa ou sauniuni mo aʻu masina fou mo le tele o oʻu masina. E i ai ni au meaʻai eseese, ae o lea ua ou nofo, ae lava i luga o se meaʻai e faʻavae i luga o le calorie o le faitauga. O le maʻimau e paʻu ai le mamafa ma loʻu tuputupu aʻe, ou te manaʻomia le faʻaaluina o le 1200 kalori i le aso ina ia tumau le tino.
I le taimi lava e tasi, ou te fiafia lava i le malosi o le asmedugy, o le faasaʻoga o le fuainumera. Ou te faʻataʻitaʻia le fetaomi DRAPPY MA LPG Massage - O le mea lea e te ofuina ai i luga o se suti malosi faʻapitoa, ma e amata ona pasi le fomaʻi aemaise lava le faʻafitauli faʻapitoa. Ma o lenei o le ani o le SIM yampicac alavai - pei o le prop strapy, toso le paʻu. Ou te alu fiafia i ai o loʻo vaevaeina lenei faʻamatalaga ma aʻu tagata lesitala i le "Instagram", e pei ona taua, ma o le mea lea na fesoasoani ia te aʻu. Aua o nisi taimi puʻupuʻu o sina malosi, e tatau ona e faʻaalia i ni vaega o le tino i totonu o le tino e ausia ai le maualuga o le iʻuga.
"Ou te manatua le fesoasoani o le fesoasoani i tagata na tamoe ina ua maeʻa le" tagata pele "i le faasologa, o le faatonu, le faʻatonu ma dok o le 'ai ai"
Mai i le tagata lava ia
Ou te fiafia e alu i le faletaalo, faia e le aunoa. Afai tatou te le o talanoa e uiga i le taimi e mafai ai, ou te fiafia tele i le vaitaʻele. O lenei mo aʻu o le Miti taʻaloga: aau i se tagata matamata ma faʻamalamalamaina le tele o kalori. Ma na oo lava i na nofoaga e afaina ai le itu; o tulivae, toe totogi. I le faʻaopopoga i le vaitaʻele, o loʻo ia te aʻu le kalama i totonu o le faletaalo ma galue ma lou lava mamafa. E leai saʻu galuega e maua ai se maso, ua taʻu mai ai se mapusaga, toso i luga o le tino. Ma a e i ai i le fale, pe a fai o oe i se taimi pisi tele ma e leai se taimi mo se mea, e mafai ona e tufatufaina atu ia le itiiti ifo 15 minute e fai pe luluina ai le proto. E mafai ona faia e tusa lava a o matamata TV. E foliga mai o le a e faia i le ala, ae afai e te faia i aso uma, o le a taitaiina atu ai i se moa taunuuga.
Ua leva ona ou malie i loʻu lava mamafa. A tatou tuputupu aʻe, tatou te amata ona suʻe lenei ata auro, e alofa ia i latou lava, ia e faʻafetaia le mea ua matou faia ma faʻamamafa ai lou matagofie. E le o tagata uma e omia e manifinifi. Ou te talitonu o le mea sili ona taua o le lagona mafanafana, e palu mai le olaga, e i ai se suamalie, ae i le taimi e tasi tumau maloloina. O lea ua ou soifua maloloina. Afai e fiafia se tagata i lona lava tino, e faigofie i le olaga, na ia lele - ma ua manaia lenei. Ae e tasi le tele ae: I le galuega faʻataʻitaʻi, o le mea pueata faʻaopopo le tele o kilokalama. E manaʻomia lava i loʻu tino loʻu lima. O oʻu foliga ma le tino o se vaega o laʻu galuega. O le mea lea, e tatau ona ou i ai i le tapulaa maualuga o faʻataʻitaʻiga, alu i Le matagofie, mulimuli i oʻu foliga mai. I loʻu ala, ou te le talitonu afai i le auala taumalulu ma e leai se tasi vagana ai, o le a le iloa atu lau pedicure, e le tatau ona faia. Ou te talitonu e tatau lava ona i ai i se leo ma tumau lelei tele mo aʻu lava. "
Na mafai ona e manumalo ia oe, suia lau fafo poʻo le atunuʻu? Faamatala e uiga i ai! Auina atu lau suiga o le talaʻaga e Meli: [email protected].