E foliga mai o mataupu uma o loo toe matala: O le falesa na tulaʻi ai, o le fetaui lelei ma le faʻamamaina o maketi sa toe sauni le mea, e foliga mai e leai se mea. Vavevave atu i luga faʻamolemole - o se lisi o mataupu e te le paʻi atu iai, toetoe a le faʻatapulaʻaina, o le a le aso na matou filifili ai e tufa atu i le fa o manatu.
Tautau le faletaele) i le tusitusiga o le pese fiafia
Masalo ua leva ona e maua se taimi e faʻasilasilaina ai fesoʻotaʻiga lautele o fetu e fufulu o latou lima i lalo o latou lava hits, aisea e te le taumafai ai e faia tutusa? Pau lava le mea e te manaʻomia o le filifilia o lau mea e sili ona e fiafia iai, suʻe le auala faʻataʻitaʻi ma le chorth charus. A oe iloa, fufulu ou lima e manaʻomia e le itiiti ifo i le 20 sekone, naʻo le tele ma mulimuli ane i le averesi chorus toetoe lava soʻo se pese. Afai e te paie tele e lolomi oe lava, faʻaaoga se faʻapitoa faʻapitoa e mafai ona faigofie ona maua i le upega tafaʻilagi i luga ole laiga.
Faatau lanu
Afai e te manatu o le uliuli ma le paʻepaʻe o se ata vali ata - o le pele o tamaiti o Grimergoren, o oe o sese. O le mafaufau o le mafaufau e faʻaaoga i taimi uma e valivali ai, ua faamaonia le itula i le aso e faʻaalu i se galuega faʻapena e aumaia ai se lagona lagona. E mafai ona faʻaaogaina uma lanu ma paopao, sili ona taua, ina ia e taunuʻu ai i le mafuaʻaga tatau. O le mafaufau e sili atu nai lo le taimi nei.
O le lisi o mataupu e masani ai le faatapulaaina
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Maua lelei amioga
O aso uma matou te faʻafaigofie ai le galue pe i le suʻesuʻega, i le mea matou te faʻaaluina i le tele o le aso, e te manaʻo e alu i le fale - alu e moe. O mafaufauga e uiga i le mea ou te le tigaina i le faia o le mea ou te manaʻo ai, pe fai se masani o le soifua maloloina, e masani ona tumau ai mafaufauga. E te manao e fai le yoga? O le taimi na e manaʻomia ai ona filifili i luga ole laiga aʻoaʻoga. E te malamalama o le a le taimi e sui ai masani masani? Luma i le suiga. Peitaʻi, e taua le amanaia o le taimi na faia ai se masani masani: E talitonu e manaʻomia e se tagata le aofaʻi e manaʻomia e le itiiti ifo ma le lua masina. Mulimuli i le onosai.
Aoao e fai ai le foliga massage
Afai e tatau ona tele se taimi i le fale, e le o lona uiga o le aoga o le togiina o lou tausiga o oe lava, i se isi lava mea e te maua ai le taimi e aʻoaʻo ai metotia tausi soifua fou. O se tasi o le sili ona aoga tomai mo fafine taʻitasi o le a faʻatautaia le metotia o le lymphatic alavai o le tele o mea. I le ala, e mafai ona e aʻoaʻo pe faʻapefea ona faia se massage faʻatasi ai ma lau tamaloa - o le malosi fola o le a le afaina ai le auala e ave ai fulafula ma tulaga o le leai o le leai o le vaivai o le a le moe. O le mea sili ona taua o le sailia o se ata vitio mai se tagata faʻapitoa faʻapitoa ma faʻataʻitaʻi se lotoa i le tele o taimi i le vaiaso.