"Mai le talavou i le laititi ma le laʻasaga laititi (158 cm) ou fuaina e uiga i le 56 kg. Sa ou fiafia i mea uma, sa ou fiafia i lenei mamafa. Peitaʻi, i le vaitaimi mai le aso 11 o le tausaga e 11 o le Iunivesite, na ou vaʻaia ai e tusa ma le 10 kilokalaitu mo le mafuaʻaga na matuaʻi ai ai i le lua tausaga. Muamua, o le ege, o le amataga o le aʻoga, ulufale i le iunivesete ...
"I le taimi lena na ou toe malosi ai seia oʻo i loʻu maualuga mamafa - 65 kilokalama"
Ata: Tusi a le Tagata Lava
O le 1 ala lea a o aʻu ina ia ou popole tele i le tausaga: mai le minute muamua o le nofo i lenei nofoaga na ou iloa e le o aʻu o aʻu ... ae tatau ona ou aʻoaʻo. Ina ua ou toe maua i le taimi lena seia oo i loʻu maualuga mamafa - 65 kilokalama. Ou te le taʻua aʻu i lea vaitaimi le mafiafia, ae o isi kilokalama na matauina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o aʻu o Chudby Cheeks. Ua leva ona ou le mautonu i lenei mamafa.
"Ou te le taʻua aʻu i lea vaitaimi i lena vaitaimi, ae o isi kilokalama na matauina."
Semanu e mafai ona toe faafoi mai faʻamatalaga e fesoasoani e faʻamautu ai oloa lemu i lalo o metabolism, ma lea ua atili ai ona alualu i luma. O lenei fausia se mana eletise. E tusa ai ma iʻuga o suʻega, na tuʻuina iai aʻu i lisi taʻitasi o oloa: Red, lanumeamata ma le le faʻaituau. Mo le lua tausaga talu ai, sa ou fafaga i nei lisi e toetoe lava taimi uma lava. Mai le lisi lanumeamata, e mafai ona ou faia se mea ma i soʻo ni aofaiga; E fautuaina le le faʻaaogaina o se mea mai le lisi mumu (e tusa lava poʻo lalo o oloa e le fautuaina e 'ai. Mai le faʻasologa o le le mautonu o loʻo faʻatagaina e 'ai meaʻai lua pe tolu taimi i le vaiaso.
O le muamua tulaga o le mamafa leiloa: meaai faapitoa i luga o le lisi lanumeamata. Mo le 3-4 masina o nei meaʻai, na ou leiloa 14 kilokalama - ma o lenei e aunoa ma taʻaloga! I le falemaʻi lea na ou faʻaofi ai auiliiliga, sa ou tuʻuina atu foʻi fautuaga e mafai ona ou taʻalo i taʻaloga i le ituaiga o Yoga poʻo Plaites 2-35 minute - e le toe aoga.
O nei 14 kilokalama na alu vave. Na ou lafoina 1.5-2 kilokalama i le vaiaso. O loʻu paʻu maualalo o le 45-46 kilokalama. O le taimi na ou suʻesuʻeina ai aʻu, na vaaia e le fomai loʻu mamafa, na ia faapea mai ua oo i loʻu le taofi, ma na ou pine ai e uiga i le toʻatolu kilolo. O lenei ua amata loʻu mamafa i le va o 49 ma le 51 kilokalama.
E moni, i tagata o le Quarantine na ou toe maua mai e 1.5 kilomita i le masina muamua, ae o lenei ua latou o ese, ae le o nofo i le fale.
Sa masani ona ou ai i nei lisi. Afai ou te 'ai se mea mai le lisi mumu, mai le "faʻasaina", ona manaʻomia lea o le "faʻamamaina" - Ua ou amata' ai faʻapitoa i le lisi lanumeamata i luga o le lisi lanumeamata i luga o le lisi lanumeamata i luga o le lisi lanumeamata i luga o le lisi lanumeamata i luga o le lisi lanumeamata i luga o le lisi lanumeamata i luga o le lisi lanumeamata i luga o le lisi lanumeamata i luga o le lisi lanumeamata i luga o le lisi lanumeamata i luga o le lisi lanumeamata i luga o le lisi lanumeamata i le lisi o mea
O le a le mea o aofia i aʻu lisi? Na toetoe lava a ou matua teena se meaola, e seasea lava ona faʻaaoga aano o manu. E mafai ona ou gafatia se ituaiga paʻepaʻe, moa, povi, ae i le taimi lava e oʻo mai ai lea o le vailaʻau 'aʻai, e aoga mo loʻu tino.
"Mo le 3-4 masina o nei meaʻai, na ou leiloa 14 kilokalama - ma o lenei e aunoa ma taʻaloga!"
10 oloa mai laʻu lisi uma (lanumeamata, mumu, faʻailo):
Lanu meamata:
- gagau;
- sybas;
- soya ma susuga ola;
- almond;
- coatge cheese 1-2%;
- Lefuiga;
- Oatmeal;
- apu;
- mintnet;
- sana.
Faaituau:
- patetato;
- pato;
- falaoa falaoa falaoa;
- Spomelon;
- O le suka suka;
- apogiga;
- Sarkur kulimi 15%;
- E oo i le masima i le 16 itula;
- paepae pi;
- cheeses i luga i le 50%.
Lanu mumu:
- timona;
- Mango;
- Vai falaoamata o le vasega maualuga ma oloa mai ia;
- ieie;
- COGOG povi;
- manogi;
- Solofanua;
- puaa;
- o se tamato;
- Melon.
Ou te matua moni le lua pe tolu taimi i le vaiaso e alu ai moa po o cambal. Ou te mauaina le vaega autu o laʻu porotini mai le saito, o se tele o faʻatoʻaga, fatu, fatu, fualaʻau suamalie e tamaoaiga i le porotini.
E le gata i lea, e tele a ou susu i le meaʻai, ae o le susu o le povi i lona foliga mama, mo se faʻataʻitaʻiga, na aofia ai. Ou te sui ia o le 'oti poʻo fualaʻau. Ae ou te 'ai le kulimi kulimi, Kefir, cottage cheese, ryzhonnuska - o nei oloa uma e mafai ona i soo se aofaiga. Ioe, i nei lisi o nei ou te vave leiloa ai le mamafa. Ae o le mea sili ona taua ou te leʻi popole pe a o le alu i lea faiga, ma faʻatasi ai ma meaʻai na ou te matua fiafia lava. "
Afai e te manaʻo e faʻasoa atu lona lava suiga masani, lafo i la matou meli: Info@womanhit. Sa. O le a matou lolomiina tala sili ona manaia i luga o la matou 'upega tafaʻilagi ma tuʻu atu se lagona lelei faʻaosofia meaalofa.