O fuamoa fuamoa pe scrambled fuamoa? I le taeao po o le 'aiga o le afiafi? Amhit ua atagia mai le mea e aoga ai fuamoa ma e fia taimi i le aso e mafai ona 'ai. Uma le Porotini ma moa fuamoa fuamoa o loʻo tumu i meaʻai: Porotini, Vitamini ma Mineral ma Minerals. E ese mai i le talitonuga lauiloa i le matautia o fuamoa ona o le anotusi o cholesterol i latou, fuamoa o se oloa taua o meaai.
Faamatala pe aisea
Muamua, Chuslateterol o se fale taua o le fale mo sela membranes. E manaʻomia mo le okeni o le okeni o le vitamini D ma Hormones: TSStonesterone ma le orerogen. Lona lua, e le mafai ona mafaufau lelei i le faʻaaogaina o le kokota e mafai ona afaina ai le soifua maloloina, aua e lua ituaiga o kookororol: o le afu ma HDL ma HDL.
O fuamoa fuamoa e sili atu le aoga nai lo le sasaina o fuamoa fuamoa
Ata: le-lesi.com.
O le muamua ituaiga o loʻo maualalo le maualalo o lipaproteins, e pei o le faʻaleagaina o le tino, faʻaputuputu i vaʻa i le ituaiga o salati. O ia tagata kosani o loʻo iai nei le tele i meaʻai anapogi ma seisi meaʻai o loʻo iai le gaʻo gaʻo. I fuamoa, o loʻo iai foi le ld i (uma i le avocado ma iʻa), ae i le faʻaititia o le tele. E le gata i lea, e mafai e o tatou tino ona tutoatasi tutoʻatasi le maualuga o choloroni, lea matou te mauaina i meaʻai. O le numera lona lua e maualuga le maualuga o lipaproteins (HDL). E aoga ia mea ia latou, i le isi itu, i "mama" artteries mai le leaga o Koperorol. Ma ina ia faapea o le "lelei" Wosteteroliro latou te leʻi liliu i luga "leaga", e tatau i fuamoa. E falai fuamoa i luga o le suauu fomai e le fautuaina. Ae afai o fuamoa fuamoa e tele na manaʻomia tele i le taeao, e sili atu le kuka i le afa o le sipuni ti o le pata.
I se faʻaopopoga, o faʻasaienisi na mauaina o le supa o loʻo i totonu o le fuamoa o le fuamoa e le ofi i o matou Artiries - o le tele o tagata o loʻo i ai i fuamoa.
Fuamoa mo le tino
O le tasi fuamoa e aofia ai le 78 kalori ma 6.5 kalama o le maualuga-tulaga vave mitiia porotini. O fuamoa fuamoa o se sili atu filifiliga e faʻamalieina ai le fiaʻai, o lea ua lauiloa fuamoa i tagata taʻalo ma le leiloa o tagata mamafa. E i ai fuamoa pei o le taeao ma le afiafi - mo se faʻataʻitaʻiga, mo le 'aiga o le afiafi ma le salati. Ae ui i lea, o le aso e sili atu le filifilia o le tasi taumafataga pe a e faia le fiafia i fuamoa.
O isi meatotino aoga o fuamoa aofia ai:
Fuamoa o loo i ai vaitamini A, B2, B4, B5, B6, B9 (acid folic), D, E, K, minerale: phosphorus, selenium, kalisiu, metala paʻepaʻe.
O fuamoa o le a fesoasoani e faamalosia le retina
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O le fuamoa o loʻo i ai o loʻo i ai le choline (vitamini B5) - o le sili ona taua fale mea o le faiʻai. E puipuia ma le faʻamaualuga o sela mai le malaia ma faʻaleagaina, ma o loʻo faʻaitiitia ai le maualuga o le mativa chuttleroo i le toto ma faʻamamaina le pa o le gaʻo. E le gata i lea, chobline taofia le fausiaina o glullones. Sa atili ai ona faateleina le gaoioiga ma ona o tagata.
O fuamoa e aofia ai le litin ma le tofaona - anotioxidants, aoga mo mata. Latou te faʻamalosia la le galuega ma le faʻaleleia o le vaʻai, faʻaititia le ono lamatia o faʻalavelave atinaʻe ma le lanu samasama pinimea. Suesuega o loʻo faʻaalia ai o le faʻaaogaina o le tasi oona i le aso mo le 4.5 vaiaso faʻateleina le maualuga o le Leten i le 28-50%, ma le Zexanthina.