O le tele o tausaga talu ai nei o tagata fai mea e taia ai le alavai e uiga i le mea moni o le osteochues o le mea moni o le "mea moni" - o le, tagata e tigaina i le tele o tausaga. O le mea lea, e taua tele le mulimulitaʻi i le setete o lou tui ma ia mautinoa ia mafai ona faia ni auala e puipuia ai lenei maʻi ogaoga.
O a foliga faʻailoa mai le faʻaalia o se faʻafitauli ma fautuaga, faʻafefea ona feagai ma le fomaʻi o le faʻavaomalo vasega, o le tusitala o le ata ma le sooga o Agineranders.
Saini 1. tiga i lalo o le Blade pe a uma le aso faigaluega
O se tulaga o loʻo faʻaalia ai o maso o le a blades i le ao o loʻo i soʻo se faʻatonuga. Ona o lenei, na latou faia ni mea tetele - microspassms e faʻalavelave ai le masani masani o macle fibers ma mafua ai tiga.
E masani lava, e matauina i le ofisa o le ofisa: O le natura o le latou galuega e faʻailoa ai le manaʻoga mo se taimi umi o loʻo i ai i se tulaga o le komepiuta.
O le a le mea e fai?
Ia faʻaleleia lou ola, e tatau ona e ulufale atu i se faiga faigofie - ia faia ni gaioiga faigofie faigofie e faʻaaoga ai le uʻumio o le proradic, ma le toleniga mo maso o le pito i tua ma gele.
Alexandra Bonin.
Saini 2. Lelava ma le popole i le Lumbar Region
Afai e taʻitaʻia e se tagata se olaga masani, e oʻo lava i se faigofie tiʻetiʻe, mamanuina e lagolago ai le tino o maso i le leo, o lenei manatu o le uni i luga atu o le iver ona o le mamafa mamafa O lona uiga, o maso o lenei nofoaga o le a le toe feagai ma avega i aso uma, susulu atu i le tui. O taunuuga e mafai ona matua sese!
O le a le mea e fai?
I lea tulaga, e manaʻomia le toe faʻaleleia o le pito i lalo, faʻaaogaina o tagata talosaga mo lenei (Sopko, Kuznetosto o loʻo taoto i tua.
Faailoga 3. tiga i tua o le ua ma luga o le pito i tua o le ua
O le isi faʻailoga manino o le faʻafitauli o le spasm o maso maso ma le cervical-compom sone. E masani ona masani ai lea mo i latou e galulue tele i le komepiuta. Mai le sili atu i le maso, o le soona tele avega i luga o le cervical spine ua fausiaina, lea e mafai ona mafua ai osteochondrosis i totonu.
O le a le mea e fai?
O le tagata lava ia o le ua ma le tauau o le tauau, malolo i luga o le orthopedic roller ma le faia o le undown o gaioiga mo le cetro-comle sone o le a fesoasoani e aveese le tulaga.
O le a fesoasoani ia te oe lava ma le massage e aveese ai le sili atu o le vevesi mai maso.
Ata: Pixabay.com/ru.
Saini 4. tiga i le pito i lalo i le pito i lalo i malifa
Ua faʻaalia mai ai e le puipuia e maso le pito i tua pe a tatau ai. O le mea lea, peʻa aliali mai le malifa o le mea sili ma le le tutusa avega i luga o le ivitilima, lea e faʻaalia ai le ita o neula o neura.
O le a le mea e fai?
I ni tulaga faʻapitoa, e taua tele le mataala i le toe faʻafoʻiina o le leo o lau oe lava masolau ulavavale, amata i le faigofie faʻamalosi. E tatau ona e filifilia i latou o loʻo tamoʻe i tua - e faʻatagaina latou e aua le auai i le pito i lalo i le aʻoga. E aoga le tuʻufaʻatasia o nei vasega ma faʻamalositino e aveʻesea ai le itulagi o Lumbar i le tulaga tu i luga o le fa uma.
Saini 5. Caphiliagy
Iloa le pepa e faigofie: o se manatu faʻapipiʻi i le fatu, lea e aliali mai pe a manava pe i lalo o le malifa o le tino. E le sau lava i le fatu o le maso, ae foliga mai ona o le solia o neura i le proratic smine. O se tasi o mea sili ona masani ai o lenei faʻafitauli o le manaʻoga mo itula e galulue ai i le tulaga nofo. Ona o ia tuʻutuʻuga, o le fatafata o le fatafata o loʻo toetoe lava a saʻo. E mafua ai le tumau o le fua o le loloto o maso o le ivitū. O le mea lea, pe a o le manava poʻo le faʻamalosiʻau, o le leai o se neura o le matagaluega e mafai ona tupu, mafua ai ona tiga le tiga i le fatu.
O le a le mea e fai?
E fautuaina le faia o le maualuga-lelei le lelei o le tele o maso mo le mamafa o le mafiafia o maso, ona faʻasolosolo ai lea ona faʻafesoʻotaʻia gaioiga o le alia.