O le aso muamua. Utaina. E sili ona faigata o ia. O le aso atoa e le mafai ona iai se mea. Ae e mafai ona inu lanumeamata lauti ma le susu. Fualaʻau: 4 Tea sipuni o Green Tee manaʻomia e liligiina 1 lita o le vaipuna o le vai, 1 ipu ti (250 ml). O sea meainu e iai le tele o le potassium ma ei ai se matata eseese. Ona o lenei, etepeng pasi, talu ai o le faaputuputu vai e sau mai le tino.
Faafetaui: Inu Gre Green Ti o le susu manaomia i le ao. Ae le sili atu ma le tolu lipine.
Aso Lua. O le aso lenei o Salad. Ae le faigofie. E tatau ona aofia ai oloa ma le tele o le potassium. Lenei: pateto, cereals, moli, tane, ata, faʻi, o anufe, o anufe, faʻapipiʻi O kuka, tamato, solo, paopao, kapisi, pasli, nati, natmeal ma Ruzhan falaoa O lea la, o le aso lona lua e mafai ai ona e kuka le pateta pateta ma le Italia o salati mai tamato ma moa.
Faafetaui: I le ao, 'ai 2 vaega o salatisi taʻitasi ma le inu 2 lita o vai.
Aso tolu. Sili ona manaia. E mafai ona e maua mea uma e te manaʻo ai. Aua le finau, ioe. Ae e le o se mea taua le faʻatapulaʻaina o oe lava. Sili ona taua - ia mautinoa e inu vai fou mai seleri ma apu. Fua faatatau mo le tasi vaega: 3 apu ma 4 seleri e utu i le suamalie. O lenei sua e fesoasoani foi e aveese ai le tele o vai mai le tino ona o le maualuga o mea a le posaoum ma pectin.
Faafetaui: I le aso e tatau ona e inu ai 3 ipu o ia sua.