Casserole ma zucchild ma talavou pi
Meatotino: 2 Zucchini, 1 Bullbs, 100 G PAS, 1 fusi o aniani lanumeamata, 2 liusuavai cheese, 4 lbsp. l. O kulimi kulimi, 2 fuamoa, masima ma le lanu uliuli lanu uliuli, falaoamata, pata.
Faleoloa Metotia: Puʻeina zucchini, o loʻo olopalaina o se ata tele. Tuu le tele i totonu o le colander i tioata vai. Afai e tatau ai, fetaomi. Grate o le malupuipuia cheese i le zucchide, faʻaopopo parka dogs, fuamoa, kulimi kulimi. Mama ma Peppitonu. Fefiloi lelei. A faʻapea e oʻo le tele o le vai, ona faʻaopopo lea o sina falaoamata. O le lapoʻa ma le lanumeamata lanumeamata o loʻo pipili lelei ma tau o le suauʻu kulimi. I le pito i lalo o le pepa na tufaina atu i fafo atu o le aniani, ona sasaa ai lea o le tele. Vevela le ogaumu i le 180 tikeri. Tuu le kaserole mo le 25-35 minute.
I le 100 g o casserole ma zucchild - 52 kcal
Talavou kapeta kapeteni
Meatotino: O se tamai kochan talavou kapeti, 2 fuamoa, 2-3 kapeti, 2 malosi, ¼ packs o pata, ½ ipu susu.
Faleoloa Metotia: Otiina o le kapeti i luga o le kapeti, o le aufana lelei na tipiina. Fry fualaʻau i luga o le kulimi suauʻu i le auro palu. Kapeti lelei tipi, faʻaopopo i le aufana ma kapeti, fefiloi. Ina ia ufiufi le tapuni ma le stew toetoe a toetoe o le sauni e tusa o le 12 minute. Tatau ona avea o le le fiafia o le kaka. Faia le toe fetuunai. O fuamoa sasaina ma le susu, faʻafeiloaʻi sina mea. Mass o Casserole e suia i le pepa mo le tao, faʻamalamalamaina ma le suauʻu. Liligi le kaserole ma se mirtyte palu. Vevela le ogaumu i le 180 tikeri. Casserole o le a saunia mo le 35-40 minute. A o le i auauna, aloese ma soo se lanumeamata.
I le 100 g o casserole ma kapisi - 120 kcal
Casserole ma tamaʻi pateta ma faʻatiga
Meatotino: 500 g o moa minus (mafai ona avea ma povi), 9-10 tamaʻi pamu, 2 bulbs, 4 fuamoa, 200 g o le gaʻo susu, 200 g l. Falaoamata, areto, fualaau aina o fualaʻau, lanumeamata, masima, suauu.
Faleoloa Metotia: Mama mama, piilite ma alalafu, pei o luga o pateta o pateta. I le pateta e aveina fuamoa, fefiloi. Faaopopo falaoa, palu. E tatau ona tipiina aniani ma falai i luga o le suauu fualaʻau i le manino, faʻaopopo le mince, masima ma pepa ma pepa, sasaina seia sauni. Faʻasolo le sisi i luga o le papa papa. Leo foliga e faʻaseseina ai le suauʻu ma le suauʻu, e sausau i falaoaʻai. Match i le vaeluaina i ni vaega se lua. O le vaega muamua o le pateta ua uma ona tufatufa atu i le pito i lalo o le pepa, ona taʻoto ai lea o le mimilo ma toe mautotogi. Ina ia faʻasauā ma le puʻeina o le cheeses casserole, lubricte le uaina kulimi. O le urotheat oven i le 180 tikeri, tao mo le 35 minute. A o lei tautua le amoina ma lanumeamata susulu.
I le 100 g o casserole ma pateta - 130 kcal