Ile ao, o le tino e leiloa le vai, e masani lava i mimiti ona mafua ai ona masani ai uiga o le tino, pei o le manava. Ina ia taofia le le gaoia, e tatau ona e inu le tele o vai i aso uma. E tele manatu eseʻese e uiga i le tele o vai tatau ona inu i aso uma. O tagata atamamai o tagata atamamai e masani ona fautuaina e valu tioata o 250 ml, o fea e fetaui ma le 2 lita i le aso.
Peitaʻi, e manaʻomia e nisi tagata atamamai e manaʻomia le inu pia i le aso atoa, tusa lava pe e te le fia inu. O lenei tala o loʻo talanoaina ai ni suʻesuʻega o le taumafaina e tuʻu eseʻese mea moni mai fatu, ma faʻamatala pe faʻapefea ona faigofie ona maua ai le maualuga o le faʻagaioioiga e tusa ma ou manaʻoga taʻitoʻatasi.
O le a le tele o vai e te manaʻomia?
E fuafua lava i le tele o mea ma eseese mai le tagata i le tagata. Mo tagata matutua, o le lagolago lautele o le National Academy o Sciences, ISA ISA-USA: 11.5 CANDS (2.7 RANSSS (47 Ua matamuli) i le aso mo tamaloloa. E aofia ai ma sua mai vai, meainu pei o le lauti ma sua, atoa foi ma meaai. E te maua le averesi o le 20 pasene vai mai oloa e 'ai. Masalo o le ae manaʻomia nisi vai nai lo seisi tagata. Ole tele o vai e faʻalagolago foi i nei itu:
O fea ete nofo ai. I nofoaga vevela vevela, susu pe matutu i nofoaga o le ae manaʻomia ai sili atu vai. E te manaʻomia foʻi le tele o vai pe a e nofo i atumauga poʻo le maualuga maualuga.
Lau meaai. Afai e te inu tele kofe ma isi meainu mama, e mafai ona e leiloa le tele o vai ona o le faaopoopoina o le faamalosia. E ui i lea, o le a e manaʻomia foʻi le inu vai, pe a fai o lau meaʻai i le tele o le tele o le masima, maʻamaʻa. Pe sili atu vai e manaʻomia pe a fai e te le 'aina le tele o mea faʻaʻoleʻole oloa ma se maualuga vai anotusi, pei o fualaʻau fou pe kukaina.
Afai e te faʻaaluina le tele o taimi i fafo i le la, i le vevela o le tau poʻo le potu vevela, e mafai ona e lagona vave le fiainu
Ata: le-lesi.com.
Vevela poo le vaitau. I masina sili ona mafanafana atonu e te manaʻomia tele vai nai lo le malulu ona o le afu.
Lou siʻosiʻomaga. Afai e te faʻaalu nisi taimi i fafo i le la, i le vevela vevela poʻo le potu vevela, e mafai ona e televave lagona le fiainu.
E maeu lou malosi. Afai e te galue i le ao, alu tele pe tu ai, o le a manaʻomia lou tele vai nai lo se tasi o loʻo nofo i luga o le laulau. Afai o loʻo e auai i taʻaloga pe fai ni gaioiga malosi, o le ae manaʻomia le inu atili e ufiufi ai le leiloa o le vai.
I lou soifua maloloina. Afai e iai sau faʻamaʻi poʻo le vevela, pe afai e te leiloa vai ona o le faʻamalosi poʻo le manava, o le ae manaʻomia ona inu vai sili. A faʻapea e iai sau faʻamaʻi, pei o le maʻi, pei o le suka, o le a manaʻomia tele se vai. O ni vailaʻau, pei o le dirisics, mafai foʻi ona maua ai le leiloa o le suavai.
Maitaga poʻo le susu susu. Afai o loʻo e maitaga pe fafaga le fatafata o pepe, o le ae manaʻomia le inu pia e aloese ai mai le dehydration. I le iʻuga, ua faia e lou tino galuega mo le lua (pe sili atu).
O le taumafaina o le vai aafia ai le malosi o le malosi male faiʻai?
E toʻatele tagata latou te fai mai afai e te le inu i le ao, o le a amata ona faʻaitiitia ai lou malosi ma le faiʻai. I le lagolagoina o lenei mea e tele suesuega. O le tasi suʻesuʻega e aofia ai fafine na faʻaalia o le leiloa o le suavai e 1.36 pasene pe a maeʻa ona faʻamalosi le lagona ma faʻateleina le mafaufau. O le isi suʻesuʻega na faʻatautaia i Saina ma le auai o le toʻa 12 o tamaloloa i le iunivesete, na faʻaalia ai le le lava o le vai inu mo le 36 itula o loʻo i ai le mafuaʻaga ma le taimi puʻupuʻu.
E oʻo lava i le malamalama o le malosi e mafai ona faʻaititia ai faʻatinoga faʻaletino. O le falemaʻi suʻesuʻeina o tagata matutua o tagata matutua na faʻaalia ai le leiloa o le vai i le tino na o le 1% faʻaitiitia o latou mano mano, malosi ma le tumau. O le leiloa o le 1% o le mamafa o le mamafa e foliga mai e le tele tele, ae o lona uiga e tatau ona e leiloa se tele o vai. E masani ona tupu pe a e afu pe i se potu mafanafana tele ma aua le inu vai.
E te leiloa le mamafa i le faʻaaogaina o se tele o vai?
E tele faʻamatalaga e mafai ona faʻaitiitia ai le vai ona o le mamafa o le tino ona o le siʻitia o metabolism ma pa'ū i le tuʻinanau. E tusa ai ma le suʻesuʻega, o le faʻaaogaina o le tele o vai nai lo le masani ai, fesoʻotaʻiga ma le faʻaititia o le tino mamafa ma le vaega o le tino. O le isi suʻesuʻega iloiloga na faʻaalia ai le faʻamaʻi pipisi e fesoʻotaʻi ma le manava, maʻi, kanesa ma maʻi fatu. O tagata suʻesuʻe i se isi suʻesuʻega muamua na fuafuaina o le faʻaaogaina o le 2 lita i le aso faʻateleina e tusa ma le 23 kaloric o le aso O le inu vai e tusa ma le afa itula aʻo leʻi mafai foʻi ona faʻaitiitia le 'aʻai e mafai foi ona faʻaititia le aofai o le kalori oe taumafa ai. E ono tupu lenei mea ona o le mea moni e faigofie ona faia le tino mo le fia ai. Sa faʻaalia e le tasi le suʻesuʻega, o tagata e inu 500 ml o le vai i luma o soʻo se meaʻai uma, leiloa 44% sili atu le mamafa i le 12 vaiaso faʻatusatusa ia i latou e leʻi faia lenei mea. I se aotelega, e foliga mai o le faʻaaogaina o vai e lava, aemaise lava i luma o le 'aiga, mafai ona faʻaleleia le puipuiga o le tino faʻamalieina, aemaise i le tuʻufaʻatasiga o le tino maloloina. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o se tele o vai e tele isi penefiti.
E oʻo lava i le malamalama o le malosi e mafai ona faʻaititia ai faʻatinoga faʻaletino.
Ata: le-lesi.com.
E sili atu le fesoasoani vai e puipuia ai faafitauli o le soifua maloloina?
Mo le masani ai o lou tino, e manaʻomia le inu vai lava. O nisi faʻafitauli tau le soifua maloloina e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le teuina o le suavai:
Saisaitia. O le siʻitaga i le taumafaina o le vai mafai ona fesoasoani i le faifai pea, o se faʻafitauli masani.
Taulaga o le vaifofo. O suʻesuʻega lata mai o loʻo faʻaalia ai o le siʻitia o le vai taumafa e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le toe taliaina o le urocral tractic ma faʻamaʻi pipisi.
Maa i fatuga. O se suʻesuʻega muamua faʻaalia o le taumafaina o se aofaiga tele o vaipuʻiga e faʻaititia ai le lamatia o maʻa i fatuga, e ui lava e manaʻomia ni suʻesuʻega faaopoopo.
Tausuasua le paʻu. Suʻesuʻega faʻaalia ai se mea e tele e agaʻi i le faʻateleina o le paʻu, e ui lava e manaʻomia suʻesuʻega faʻaopopo e faʻaleleia atili ai le lautele.
O isi suavai i lau numera atoa na te mauaina?
O le vai masani e le na o le pau le vai inu e fesoasoani ia tumau le paleni o le vai. O isi meainu ma oloa e ono maua ai se taua taua. O le tasi o talafatu o meainu ma kafeini, pei o le kofe po o lauti, aua le fesoasoani heder, aua o kafeini o se nifo. O le mea moni, Suʻesuʻega faʻaalia ai o le talafotau aafiaga o nei meainu e vaivai, ae o nisi tagata e mafai ona faʻaleagaina atili gaioiga. Peitai, e oo lava i le vaifofo pia e fesoasoani i le faʻatumuina o le tino i le vai atoa. Tele oloa e aofia ai vai i vaega eseese. Aano o manu, iʻa, fuamoa ma ni fualaʻau ma fualaʻau o loʻo iai vai. Faʻatasi, kofe poʻo le ti ma vai mauoa mafai ona fesoasoani lagolago le paleni paleni.
O le tausia o le paleni paleni e tatau mo lou ola. Mo lenei mafuaaga, o loo i ai se lavelave i lou tino e mafai ai ona e pulea pe a e inu. A oʻo le atoa o vai vai i lalo ifo o se tulaga, tulei feinu. O loʻo paleni ma le faʻaeteete i masini pei o le manava - e te le manaʻomia le mafaufau i ai ma le iloa.
O lou tino e iloa ai le faʻaaogaina o le vai vai ma le taimi e faila ai se faʻailoga e inu atili ai. E ui lava o lou fiantray e mafai ona avea ma se faʻailoga faʻatuatuaina o le dehydration, o loʻo faʻamoemoe i le lagona o le fiainu o le sili ona lelei maloloina poʻo faamalositino. I le taimi o foliga o le fiainu, atonu ua e lagona le le lava o taunuʻuga o le le lava o le faʻagaioi, pei o le vaivai poʻo le tiga tiga. Faʻaaogaina le urne lanu e pei ona mafai ona aoga le faʻailoga e maua ai pe a e inu lava.
Taumafai e maua se pale fetuutuunai. O le mea moni, mo le tulafono o le 8 × 8 e leai se saienisi. E ui i lea, o nisi tulaga atonu e manaʻomia ai le siʻitia o le teuina o sua o le suavai. O le sili ona taua o latou e ono i le taimi lava na maua ai le afu. E aofia ai tapenaga ma vevela vevela, aemaise lava i se tau i le amataga. Afai e te afu tele, ia e mautinoa e tofo i le leiloa o le suavai ma vai. E mafai foʻi ona manaʻomia e le Litiaina o aʻoga uumi ma le lelei o poloketi, pei o sodium ma isi mineray, faʻatasi ai ma le vai.
O lau manaʻoga mo le tele o vai e faʻateleina i le taimi o le maʻitaga ma le susu. Oe manaʻomia foʻi le tele o vai pe a te maua le vevela, puaʻi poʻo le manava. Afai e te manaʻo e leiloa le mamafa, mafaufau i le faʻatupuina o le faʻateleina o le vai. E le gata i lea, o tagata matutua atonu na mulimulitaʻi i taimi uma e ala i le taumafaina o le vai, aua e mafai ona amata ona aumaia ni miti leaga. Suʻesuʻega faʻaalia ai tagata matutua e matutua atu nai lo le 65 tausaga o loʻo faʻaalia i le maualuga o le lamatia o le dehydration.