Ma le toe foʻi i le masani ai i aʻoga masani! Ua uma le aso malolo, o le suavai o le or e sii ai, ua oo i le taimi mo le galuega. Leai, e le gata i ofisa, ae foi mo le galue ia te oe lava. Mo i latou sa mulimuli i le faʻatonuga i lenei taimi atoa, e leai se mea faigata, ma mo ni tagata fiafia tele o aso fou, o loʻo oʻo mai le taimi mamafa. Masalo o oe na lagona o le tino e manaʻomia le faʻapipiʻiina, ma e mafai ona ou avatua ni faʻatonuga manino, Faʻafefea ona toe foʻi i le fomu - ma e aunoa ma le afaina i lou tino.
Afai e te le mafai ona taofi i luma o le tina "Corona ipu" ma faʻiʻai faʻaleaga e le i tuʻu ai oe, o le a e faʻatali mo se mea e ofo ai. Naʻo oe e te le faanatinati e le fiafia pe - e sili atu le leaga - e faʻatulaga se fiaʻai ma le fiaʻai. Manatua o le mea lea, o lea e te atili ai leaga, ma vaomago fana o le a toe faafoi i le po. E le gata i lea, o le faʻamamaʻi lea mo lou tino. Vaai faalemafaufau o le tamaitiiti lenei na latou l ¯ e mafai ona latou o atu i ai ma lapataia foi. A maeʻa se taimi, o le a ia amata ona mimilo mea uma, ma e lagona le faʻaali ia te ia lava. Ma o le a mautinoa o le a taumafai le tino e fai i le tele e mafai ai.
Muamua lava, e tatau ona e amata faamamaina le tino. Amata inu vai o le hydrogen, o le a aumai ai sckusi ma faʻamama faʻalelei oe mai totonu o loʻo saoasaoa lava nai lo le vai masani. Ma le isi, na saoasaoa le metabolism. I le ala lea, o le auala sili lea e aveese ai le hassover, pe a e ui atu ai i sina mea itiiti ma ava malosi. O le a sili atu, o se punavai moni o le talavou, o le mea lilo o le aiga o Iapani malo. O le a e maitauina se taunuuga lelei i le vaiaso. Le tasi ma le afa lita i le aso. I luma o taumafataga taʻitasi, inu se ipu vai, o lea e te faʻamamaina le tino ma 'ai tele sina punane i le laulau. Tamai togafiti e faavalea ai le manava.
Ua oʻo i le taimi e faʻaopopo ai fualaʻau fou ma fualaʻau i lau meaʻai
Manao e faʻamalosia le aʻafiaga o le suavai o le hydrogeen? Faaopopo Iapani Collagen. Tele o le aoga o le a le o le a le afaina ai oe i le taimi nei.
O le vaega lona lua o se tupe toe faʻafoʻi i le aoga o meaʻai. Po o le a lava le mea suamalie, ae e tatau ona e suia ai i se mea faigofie. E tatau ona masani ai, aʻo feoaʻi. Tamai vaega e lua pe tolu itula. Salati ma Menonnaise - tafafao. Faigofie fualaʻau i foliga mama, e aunoa ma kaloli faʻamau. Afai e te fia ai - taumafa lanumeamata. E aoga, ma fia ai ua suluia. Ma aua neʻi galo o le berries e sili atu nai lo lole ma keke ma keke. Faigata ona talitonu? E te manaʻo e teuteu le faʻapipiʻi cupcake ma berries? Toe fai faatasi mo fua.
Toe foʻi i le fomu e tatau ona e gaoioi atili, aemaise pe a fai o oe o se tulaga moni faʻamalosi mo ni nai aso. Amata i gaioiga faigofie e ulufale ai i le solo. Alu sili atu i luga o vae, sili atu ona alu vave e galue e savali i ni nai kilomita, fou le ea o le a le afaina foi oe. O lenei o le a e vaʻai, o malosiaga o le a faʻasolosolo malie lava. Tu i totonu o le pa i le taeao ma le afiafi, amata mai le 30 sekone, ona faaopoopo lea o le 10 sekone na faasolosolo malie. O le mea taua, faʻatino lenei faʻamalositino i le maualuga o le 6 aso, i le 7th - malolo. Nei o le a le faamalosi? O le faʻaloaloa ma le yoga o le a aumaia maso i le leo. Afai ua e sauni e toe foʻi i le faletaalo i le masani toleniga, o le a ou faʻasoaina lau mea e te fiafia i ai e faʻamalosi ai. E sili le faia o le 1.5-2 itula pe a uma le 'aiga o le taeao. I le taeao e sili ona lelei ile koleni.
E tatau ona e faia mea uma, e te le manaʻomia e alu ese atu ia te oe lava ma galuega ma maliu
Aso Gafua - luga o luga o sulugatiti, tui.
Aso Lua - pili, Triceps, tauau.
Aso Lulu - Yoga, faaloaloa.
Aso Tofi - O le pito i luma o le suilapalapa, capear.
Aso Faralie - Toe foi, fatafata.
Aso Tonaʻi - Yoga, faaloaloa.
Aso Sa - cardio.
I le taimi lava lea, ia manatua le taua o le itu - e tatau ona e faia mea uma, e le tatau ona e faamalositino ia oe lava ma faamalositino ma maliu. Tuu mea uma e te faia, o le a fiafia ma ou te le fiafia i ai ma e na o le malosi i aso uma. Afai na e sau i lalo mai aso malolo mo aso malolo, aua le lotovaivai, e le o tuai ona toe alu. E le gata i lea, i ni nai vaiaso o le ae lagona ai e pei o se tagata fou. Tusa lava pe toatele kilokate ua sikoa. Le mea e tuʻimomomo ai, pe a fai o oe nei e sili atu le faʻaosofia e avea atili ai i le Tausaga Fou nai lo le taimi tuanaʻi. Tauva ia te oe ananafi, sili atu muamua o ou faʻamoemoe uma ma aua neʻi galo ia te oe lava. Manuia aso malolo! Ata!