Movie ma KUKKS o ni tamaʻi gaʻoa lapoʻa, o le fatu lea o saito, ua faʻaumatia o se isi mea e maua ai fua ma makarone. Tuʻu mai ia mea tutusa foliga ma faʻamatalaina le faʻaaogaina, o le toʻatele o loʻo fenumiaʻi ma e faʻaofo ai mea latou te tali atu. Mai le manatu o taumafa, e ese le eseese a le tasi ma le isi. O lenei tala e faamatala ai le eseesega tele i le va o tifaga ma le couscous e fesoasoani ia te oe e filifili poo le a le mea e filifili ai.
O le a le coskous ma tifaga?
E ui lava o mataʻupufeʻau ma ata tifaga e ono tutusa, o mea eseese nei. O le Causcus o se ituaiga o pasta na faia o tamaʻi moega laʻititi kuka mai le sasaina o semolina - falaoamata o le mama vao. O lea, o le aiga o Cereals, poʻo Cereals, ma o le meaʻai autu o meaʻai i North Aferika (igoa i Morocco), Alginia ma Tunisia ma Tunilia ma Tunisia. I le isi itu, o se ata tifaga o le fatu o se ata tifaga e auai i le aiga Chenopodiae. Peitaʻi, ona o lona taumafaina taumafa, o loʻo aofia ai i le lisi o le pseudo-vaalele. E masani foi ona faʻaaogaina i foliga o fatu, e leʻo fatu. E tolu ituaiga eseese o ata tifaga - mumu, uliuli ma paʻepaʻe, ma ua matutua uma i le mageso o Amerika i Saute.
E tolu ituaiga eseese o ata tifaga - mumu, uliuli ma paʻepaʻe, ma ua matutua uma i le manean itulagi Amerika
Ata: le-lesi.com.
Faatusatusaga o meaai taumafa
E ui lava o meaʻai o loʻo i ai le ata o le kuskus ma le ata tifaga, o latou manatu autu e fesoʻotaʻi ma le lelei o mea, e le o se aofaʻi. O le laulau lenei e faʻatusatusaina meaʻai o meaʻai o vaega o le faitotoʻa o le sauniaina o le kilomita ma tifaga i le 100 kalama.
O oloa uma e aofia ai ma le tele o kapisi ma aofia ai le tele o porotini. O nei lua o le natura e aofia ai le gaʻo laʻititi. Ae ui i lea, i le tifaga e uiga i le 12 taimi sili gaʻo nai lo Causcous, o le mea lea e aofia ai le soifua maloloina maloloina gaʻo, e pei omega-3 ma lemega-3.
E le gata i lea, e ui lava i le lava le lava anotusi o carbohydrates ma porotini, o a latou mea totino meatotino e ese lava. Muamua, o le fale tifaga e iloa mo lona tulaga tulaga ese perigin. O le porotini e aofia ai amino oks e vaevaeina ma suia. E mafai e lou tino ona maua lona taua, ma o lona uiga e tatau ona maua Apinonity acicas agi mai i meaai. E le pei o le Kuskus ma le tele o saito ma le mages, lua masani lava o porotini o fualaau faisua muamua O lenei mea e avea ai ma mafuaʻaga o le maualuga-tulaga le lelei o le porotini.
A o le anotusi o carbohydrates, o le ata o loʻo i ai faʻalua i le tele o le fuʻa nai lo le couscous, o lona uiga e te lagona le nofo lelei. Tifaga e iai foʻi le maualalo glycemic son spines (gi), tutusa ma le 53.6, faʻatusatusa i le averesi gi-koko e tutusa ma le tino o le toto o le a faʻaola ai le meaʻai. telegese. ma sili atu le lelei o le faʻateleina o le toto.
Tofia le Soifua Maloloina
CUSCus ma Tifaga i latou lava sea faʻasoa o penefiti soifua maloloina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o Couscus o loʻo i ai se tele o le sefululetitu. O lenei auala e lagolagoina ai lau faiga puipuia ma le aoga o le Thyroid Gland ma mafai ona faʻaititia le tulaga lamatia o le fatu fatu ma nisi ituaiga kanesa. O loʻo galue foi e se malosi faʻamalosi, o loo tauivi ma iʻuga leaga o fua o radiaks e fesoʻotaʻi ma vave kanesa.
O loʻo iai foʻi le ata o le tele o anotioxidants, e aofia ai ni aciolic acids, flavonoiods ma ituaiga, o loʻo tuʻuina atu i le afsarmic, anti-into-intirmat meatotino.
I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina o ata maualalo GI, pei o ata tifaga, poʻo le faʻamaumau i le maualalo-ki meaʻai e fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o faʻamaʻi o le cardiovas.
E ui i lea, o oloa uma e le lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, kuka mai le fatu fatu, kusks e mauoa i totonu o le glutsen - porotini, o loʻo i totonu o le saito, karity ma raing. O le mea lea, e ono le fetaui mo tagata ma faʻamaʻi gluthen poʻo le lagona lelei ia Gluten. Ata tifaga, i le isi itu, e le o iai Kelut. E ui i lea, o loʻo iai faʻamatalaga faʻamaonia, o se vaega o porolate o loʻo iai i Kelun. E tusa ai ma se suʻesuʻega i se suʻega faagaau, o nei porotini e mafai ona mafua ai faʻailoga i nisi tagata. Peitaʻi, suʻesuʻega i tagata o loʻo faʻaalia ai le taumafaina i aso uma e oʻo atu i le 50 kalama o le cinema mafai ona tolopoina e tagata ma le tele o mea e tausisi i ai.
O le Causcous e mauoa i Glutsen - Porotini, o loʻo i ai i le saito, karite ma rye
Ata: le-lesi.com.
Tofo ma kuka
Causcus ma ata tifaga ese i le tofo ma le faifai pea. O le couscus ei ai le masani masani ma le le masani ai o le tofo, o lona uiga e tutusa lava ma mea na kuka ai. E le pei o ata tifaga, e iai sona tofo laititi ma le sili atu crispper.
A o le kuka, o oloa uma e lua e faʻaitiitia ai le vai poʻo le kuka, e pei o le araisa, e aunoa ma le le tuiina. E mafai ona kuka uma moa ma fualaau faisua broth e faaleleia ai lo latou tofo. A o le faʻaaogaina o mea e faʻaaoga ai, o le couscous ma le cinema e mafai ona faʻaaogaina e mafai ona faʻaaogaina i le tele o auala, talu ai latou te 'aina uma i le vevela ma malulu, tautua o se autafa poʻo le fefiloi ma salati. E le gata i lea, o ata tifaga e mafai ona liua i falaoamata ma faʻaaogaina i le aitalafu ona o le galuega faʻataʻitaʻi o le starc, e aofia ai le faʻavasegaina, video. O le kuka o le falaoamata mai le ata tifaga mafai ona faʻaleleia atili ai le lelei o le tao, talu ai o isi porotini faʻaopopo, e faʻaopoopo ai le alatoto ma asoa. Mai le ata tifaga e mafai foi ona e kuka le supo, kapoti, suamalie po o masima meaai.
Tasi sili atu nai lo le isi?
Ma kanuki, ma o tifaga o mafatia, lautele ma faigofie ona saunia. E tele foi latou tulaga tau soifua maloloina, e aofia ai le lagolagoina o le Puipuiga o le Systeiti, faaleleia le loto o le tino maloloina ma le puipuiga toto, faapea foi le puipuiga mai nisi ituaiga o kanesa.
Ae ui i lea, afai o loʻo e taumafai e faʻaleleia atili le tala o meaʻai, faʻateleina le taumafaina o porotini pe taʻitaʻi se glutn-saoloto olaga, o ata tifaga o le a sili ona lelei. I le isi itu, afai e te manaʻo e sui lau vaega masani o pasta poʻo araisa, causcous mafai ona faia ni ituaiga o ou ipu i aso uma. Tau lava o le manatua o le coscous e le talafeagai mo le gluten-saoloto meaai.