O aso malolo a le Tausaga Fou na tumau pea i le taimi ua tuanaʻi, ma kilokalama na lafo mai e matou mo aso malolo o le taumalulu i le vaovao. O lea, ua oʻo i le taimi e amata ai gaioiga galue e tau ai le ova o le feiloaʻi ma le tautotogo 2021 na faʻauʻuina atoa. O le talaʻaga o lona mamafa leiloa ma le fafine suia o le agaga faʻamalosi a le agaga o le sui o le Shoca tepa temoni meshchebiv, lea e mafai ona sili ona musuia ma se faʻataʻitaʻiga mo tatou tagata faitau. I le tausaga talu ai, faʻafetai i le lelei lelei meaʻai ma aʻoaʻoga, na tapunia toetoe o 20 kg ma faʻaauau pea ona galue ia latou lava. O Suu e le saili e faʻaititia le mamafa seʻia oʻo i le tele o xs, ae e foliga tele ma ua le toe i ai ni amioga leaga.
Vaega # 1. Ata o le faafitauli
I se taimi, na faatuamimu ai le mamafa o le mamafa, lea ou te leʻi faʻailoa mai ai, amata ona faia o ia lava. Le masani masani o le lelava, o le atoatoa leai o le malamalama i gaioiga uma. Mai le mamafa o le mamafa, ia le itiiti ifo o aʻu, o le mea muamua na i ai lava. E pei lava o faigata ona faia ni nai sitepu, foliga faigata, o le faʻaleagaina e amata ma faʻataunuʻu faalelei e atiaʻe ma alualu i luma i soo se sini e faʻavae.
Ma o mea moni, o se foliga mataga tele. E le ona o le atoatoa e leaga, ae ona e foliga le maloloina. I laʻu galuega, o le vaʻaiga vaʻaia o le tele o taimi tele. Ou te leʻi fai atu i lena mea, ae ou te manatu, i le tele o auala ua afaina ai le polokalame o le a matua i ai i lenei tulaga i le tele o polokalame i le iloa o le tatou fatufatu.
Vaega # 2. Ua amata ona matou galulue
O le sitepu muamua i le Slimming sa alu i le Netiocrinogist, sa ou taumafai e feagai ma lenei setete mai le tulaga o hormones ma tulaga taumafa. I se taimi, o le taofi faifai pea e mafua ai mafatiaga. O sauniuniga (lea o le a matauina saunia, fesoasoani e feagai ma nisi faigata) na latou faia ai aafiaga, ma toetoe lava o taimi i taimi uma sa ou lagonaina le matua le lagonaina. O le mea lea, i se taimi, e le naʻo le mamafa, ae o le faʻateleina foi aiga i le uluaʻi setete.
Ina ua mavae le taimi, na ou filifili ai e umi le taimi e faia ai le au faapaiaga. Ma o lenei, e pei ona masani ai, e tupu mai ia te aʻu, ma lona taui, e pei ona e iloa, tatou te aumaia ni fautuaga laiti ma faʻailoga ia te i tatou. I le Instagram, o se tasi uo na lomia faʻamatalaga o loʻo mauaina e lana uo se laisene mamafa mamafa. Sa masani lava, na ou le amanaʻia taʻu faapea faʻamatalaga, ia te aʻu lava o le "ae le o le mea e te manaʻomia ai, a o le taimi lenei mo sina faʻamoemoe. Ua leva ona tutusa le aso, na matou faafesootaia le tasi-faiaoga, lea mulimuli ane fesoasoani ia te aʻu e alu i le auala atoa ma fofo le faʻafitauli.
Vaega # 3. Faiga
O le mea ese lava, o le leiloa o le tino e le o ni ituaiga o tulaga ese, fou pe manaia, faigofie le maitauina ma puʻeina o le 'aina + o aso uma o le' aina tino. E aunoa ma le galuega i le tapulaʻa ma e aunoa ma le matelaina, vaitaimi, papa ma se mea faapena. Masalo na sili ona ou faʻaosofia i le mea moni o aso uma matou te lipotia i le atoa o le talatalanoaga, ma na ou lagona se ituaiga o tagata i le vaega. O lea la, sa galulue uma mea uma. Mulimuli ane, latou amata ona faaosofia ma foaʻi atu le mana ua uma ona maua faʻaiuga. Ou te manaʻo atili ai, e tele foʻi mea ia, sili atu ona matagofie.
I se faʻaopopoga, i nisi taimi e te fesoʻotaʻi ai faʻaopopo "fesoasoani" i le ituaiga o malosiʻe, tausiga, ma o loʻo alu atu mea uma ma sili atu ona manaia.
Vaega # 4. Meaʻai saʻo
A le mafai ona 'ai ni meaʻai manaia ma lanu, e foliga mai ua ou fiafia i meaʻai lautele. O le mea lea, sa faigata tele ona 'ai tele ae le itiiti. O lona uiga, pe a latou faʻasaina ni mea lelei, suamalie suamalie ma isi tafaoga, o loʻo ofoina atu i le taʻele o le susu, ou te fia mafaufau i ai? ". E taua tele ile amataga ole suiga ile 'ai lelei meaʻai e galulue ai ma le mea tonu lenei pe a iai le faʻafitauli e tasi.
Aua o le matelaina e le o le mea e sili ona e maua ai le mamafa. O le leiloa lelei leiloa, pe a maeʻa se taimi fou o le a faʻaauau mo se taimi umi, ae leʻo masaniga ma mea taumafa. Na faamatala mai e le komiti ia matou i le amataga lava o le Marathon.
O le toʻatele oi latou na auai i totonu o Marathon, na faʻapa'ū i se mea suamalie pe naʻo ni meaʻai leaga tele. E sili le faia o se tasi i le potu malolo e tutusa ma ia lava, tutusa ma Ia, tumu i le taumafataga peleʻu, ma fiafia i ona taimi pele i luga o mata. O le vaiaso muamua sa sili ona faigata, i le isi itu, i le isi itu, i le isi itu, o le mea sili ona sili ona manaia, ona o loʻo e taumafai e faʻataʻitaʻi se mea mai le matuia o le gaioiga.
Vaega # 5. Faamalositino faamalositino
Sa le tatau i le tino, ma na latou taulaʻi atu e le gata i le tino i le tino, ae faʻapea foi pe a lafoina le lagona ma le malosi. Ae leʻi fefefe nei vasega, o loʻo pala uma lava, aʻoaʻoga i fale.
Vaega # 6. Faigata
O taimi uma e sili ona faigata o le amataga. O lea, sa sili ona faigata. O le isi mea, e faʻalagolago uma ai lea i le faʻamalosiga ma le manaʻo ia sui le tulaga.
I le tulaga o le faʻaosofia, ou te alofa tele, ae o se saʻo o le faʻamatalaga tusia Artmyv: "Faʻafefea ona faʻaʻea oe lava? E leai se auala. Tumau i L ** E. " E tatau ona tatou manatua uma na o mea tatou te manaʻo ai i se mea tele, e mafai ona tatou maua ai. E le gata i lea, o lau suiga e le manaʻomia se tasi nai lo oe.
Vaega # 7. Iʻuga
Sa ou fiafia tele i le taunuuga. O se faigofie ia faigofie ai ona ola, savali, faia, ma isi. Tusa lava pe o le a le manaia, o se tulaga le lelei ma le le mautonu o loʻo aʻafia tele i le lagona, ma gaioiga, i tulaga o fatuga ma aiga. I se faʻaopopoga, faʻatasi ai ma lea tulaga ma lea mea, ma faʻapitoa faiga, o le mamafa o le a le toe foʻi i se taimi umi, o le a le mamafa o le a le toe foi.
I mataupu faʻavae, o le mea saʻo lea o taumafa - O le masani na mauaina i le faʻagasologa. O le taimi nei o le faʻaaogaina o sua, auti, suamalie - mea uma e le mafai ona faʻaosofia lagona o le masani ai 'aiga, ae o se mea o loʻo i tua. E le mafai ona ou fai atu o le faʻagasologa o le mamafa leiloa, o aʻu o le taimi atoa lava i le pito o osofaiga, ina ia tautala.
Vaega # 8. Taofi le mamafa
Ua mafai ona tumau pea le mamafa o le mamafa. Ioe, o aso malolo o le vasega, a tuʻuina atu e tagata i latou lava saʻolotoga, faʻailoa i latou i se tulaga o le faʻavavega i luga o liʻo. Ae ui i lea, mo lenei tausaga o i ai saʻu fuafuaga e toe setiina le 10-12 kilomita e maua ai lau lelei mamafa.
Vaega # 9. Soviets ua leiloa le mamafa
O le mea autu o le amataga! Toso i le vaiaso muamua, ona faigofie ai lea.
Talitonu mai ia te aʻu, o le iʻuga na mauaina e sili sili atu le manaia nai lo le tofo o soʻo se mea, suamalie ma suamalie.
Leai se tasi vagana ai oe o le iʻuga e le manaʻomia tele, ia manatua o lau galuega lenei ma lau tiute! Afai e te manaʻo e sui, o le a e maua se auala!
Ma le tasi fautuaga faaopoopo: I fua lelei uma, aua le tuua le matua sili atu i pito i tua. I le soifua maloloina o le malo ma aua le onā tele tele.