Pepe o le suamalie o le starchy root aʻa o loʻo tupu i le lalolagi atoa. E eseese a foliga ma lanu e aofia ai moli, paʻepaʻe ma puaa i vitamini, mineraes, anotiometahtay ma fiber. Aua le taʻua o le mea moni e faapea o loo iai a latou tele o penefiti ma le aoga o le soifua maloloina ma faigofie ona faʻaopopo i latou meaʻai. Nei o le 6 ofoofogia penefiti o le soifua maloloina maa:
Toe fafagaina o aso uma manaʻoga mo vitamini
O pamu suamalie o se sili sili lea o le alavai, vitamini ma minerale. O le tasi ipu (200 kalama) o pato suamalie o pateta ma mafutaga mautinoa:
Kalori: 180.
Carboydrated: 41,4 kalama
Porotini: 4 kalama
Gaʻo: 0.3 kalama
Fiber: 6.6 kalama
Vitamini A: 769% o Nory Norms
Vitamini c: 65% o le aso o le ao
Manganese: 50% o aso uma masani
Vitamini B6: 29% i aso uma masani
Pastassium: 27% i aso uma masani
O le Pantothenic Acad: 18% i aso uma masani
Copper: 16% o le ao
Nicin: 15% o le ao masani masani
E le gata i lea, suamalie pafetafai suamalie, aemaise lava ona ituaiga o moli ma lanu samasama, e mauoa, e mauoa i latou pe a puipuia le tino mai le matua.
O pateta suamalie o loʻo i ai ni ituaiga se lua o le fiber: Faʻasaina ma le le mafai
Ata: le-lesi.com.
Faaleleia le Digings
Fiber ma Antioxidants i pateta suamalie e aoga tele mo le soifua maloloina. O pateta suamalie o loʻo iai ni ituaiga se lua o le fiber: ma le le mafai ma le mafaufau. E le mafai e lou tino ona e le maua se tasi o nei ituaiga. O lea, na tutui le fiva i le faʻamalosi o aʻoaʻoga ma aumai ni aʻafiaga aoga o le ola maloloina. Nisi ituaiga o tamaʻi tamaʻi fulufulu ma lauiloa o Viscous Fhobers, faʻaaogaina vai ma faamalulu ai le nofoa. I le isi itu, o le le masani ai, e le mafai ona faʻaogaina le vai e le mitiia vai ma aua le faʻaopopoina tusi. O nisi agamalu ma le le mafai foi toto, e mafai foi ona 'aina e le siama i le kolone, o le fatuina o pamu e igoa o le puʻupuʻu-filifili gaʻo ma lagolago i latou ma le malosi. Ata tifaga-mauoa meaʻai o loʻo iai 20-33 kalama i le aso e fesoʻotaʻi ma le maualalo o le kanesa o le kanesa masani ma sili atu le lelei.
Anotioxants i pateta suamalie e aoga foi mo le manava. Suesuega i Faʻatosina O Autuo o Ationoreants i Purkexle patema suamalie o pateta o le soifua maloloina o siama o siamupini, e aofia ai ituaiga ituaiga o faʻasologa o le biodiobacter; O le tele o nei ituaiga o siama i totonu o le malosi o loʻo fesoʻotaʻi ma le faʻaleleia o le soifua maloloina o le soifua maloloina ma le itiiti lamatiaga o setete e le fiafia i ai bowel syndrome (SRC) ma le le fiafia o le manava.
Atonu ei ai ni meatotino anti-kanesa
O pamu suamalie e aofia ai tagata eseese e mafai ona fesoasoani e puipuia ai e faasaga i nisi ituaiga o kanesa. I suʻesuʻega i le faʻataʻitaʻiga o tupe, na maua mai o le anthocynins o loʻo iai se vaega o tagata o loʻo i totonu o le pasta suamalie - e aofia ai le tuputupu ae o le kapeka, kolone, manava. E faapena foi, o le HIC e maua ai se meaʻai e mafai ona maua i le lanu uliuli o pateta na faʻaalia ai le gaʻo o le kanesa i le amataga o le kanesa, o loʻo faʻaalia ai o le mea e mafai ona i ai i le pluthoytos i le pateta. I suʻesuʻega i tofotofoga Tupeta, na maua ai foi o fuainumera o moli suamalie suamalie ma suamalie o pateta suamalie. Ae, o suʻesuʻega o loʻo iai pea e suʻe ia aʻafiaga i tagata.
Lagolago mo le vaaia fiafia
O pateta suamalie e mauoa i Beta-Carotene - Anotioxidant, e maua ai se moli moli moli. O le mea moni, o le tasi ipu (200 kalama) o le tao batoo ma le sili ona lelei e sili atu nai lo le fitu taimi le aofaʻi o le beta-caltene, o loʻo manaʻomia e avea ma tausamiga. Beta Carotene liliu i vitamini A i lou tino ma ua faʻaaogaina e fai ai ni ata puʻe i ou mata. Ogaoga vitamini o se faʻafitauli o se faʻafitauli i le atiaʻeina o atunuʻu ma e mafai ona oʻo atu i se ituaiga faʻapitoa o le tauaso, ua lauiloa o le xerofthallia. O le 'ai o meaʻai e tamaoaiga i Beta-Carotine e mafai ona fesoasoani e puipuia ai lenei tulaga.
Lanu ofu suamalie suamalie foi pateta. Ua faʻaalia e suʻesuʻega i suʻega o mea antipelo, o Anetionini o loʻo puipuia i totonu e mafai ona puipuia sela sela mai le faʻaleagaina o le tulaga atoa o le mata o le soifua maloloina.
I le vai, o le tele o vitamini a
Ata: le-lesi.com.
Faaleleia le faiai faia
O le faʻaaogaina o pate suamalie suamalie o pateta e mafai ona faʻaleleia atili le faiʻai o le faiʻai. O manu nei o loʻo faʻaalia o loʻo faʻaalia ai o le antihooksinins i le ofu suamalie o pateta e mafai ona puipuia le faiai, faʻaititia ai le faʻamalosi ma puipuia le faʻaleagaina o fua o le tino. Na faʻaalia ai o le faʻaopopoina o se mauoa antociate o mea suamalie o pateta faʻaleleia atili aʻoaʻoga ma manatua i isuti atonu e mafua ai ona o ona tagata fai totino. E leai ni suʻesuʻega e faʻamaonia ai nei afaina i tagata, ae lautele, taumamaina o latou tamaoaiga i fualaʻau, fualaʻau, pe a fai o saienitisi.
Vaʻai foi: 27 oloa o loʻo molia i le malosi i le amataga o le vaiaso galue
Faamalosia le faiga o le tino
Vitamini A e taua mo se soifua maloloina o faiga, ma o le maualalo maualalo i le toto e fesoʻotaʻi ma se faʻaititia i le le atoatoa. O le ki foi lea i le tausiaina o le soifua maloloina o Mucous Mimbranes, ae maise le aufaimau mukosa. O le manava o se nofoaga o loʻo feagai ma lou tino i le tele o mea e mafai ona faʻaalia ai. O lea, o le a ola maloloina se tino ola o se vaega taua o le soifua maloloina maloloina tino. Suesuega ua faʻaalia ai le vitamini o le puʻupuʻu faʻaleleia atili le faʻamalosi tino ma faʻaititia le mafai ona mafai e lou faʻatumauina o lau puipuiga puipuia. Ua le i ai se suʻesuʻega e iloa ai pe o ni mea faʻapitoa, o pateta suamalie e aʻafia ai le faiga puipuia, ae o le faʻaaogaina masani o mea i meaʻai e mafai ona fesoasoani i le fuʻa a le Vitamini a vitamini