Master Class: Fitness Face

"Vsakdo želi biti mlada, lepa, zdrava, privlačna, - opombe trenerja Evgeny Mazur, - in vsi želijo ohraniti te lastnosti za življenje. Tako je narava urejena, da je potrebna privlačnost za nadaljevanje rodu človeka - kar smo prišli na ta svet. Bilo bi neumno in omejeno na razlog o lepoti duhovnega in duhovnega brez fizično zdravih, razvitih, in s tem popolnega, čudovitega obraza in telesa. Stalna želja po fizični odličnosti krepi trajnost celotnega telesa do stresnih situacij, čustvenih šokov in negativnih okoljskih dejavnikov. "

"Ne glede na nacionalno pripadnost tradicija in kultura ljudi v veliki meri določa geografski položaj. Na primer, v Rusiji ženske več pozornosti namenijo, kako izgledajo kot obraz, ne telo, in to je razlaga. Pozimi imamo večino leta mraza, pozimi smo pogosto pritrjeni na "v večino ušes". S tem scenarijem gleda samo glava, številka pa je ves čas zaprta z večplastnimi oblačili. Glede na to, da imamo pred dolgimi zimi, predlagam slediti nacionalnim značilnostim in dati čas osebi. Še posebej, ker je "zimski mirovanje" dovoljeno, da pokličete nekaj kilogramov energetskih virov v obliki podkožnega ogrevanja v zmrzali maščobe, in lep plašč, ki je prisoten v garderobi skoraj vsaki ženski, bo pomagal skriti.

Pred akcijskim načrtom za usposabljanje imenujemo tipično estetsko nezadovoljstvo z drobnim spolom o vašem videzu in pomislimo, da lahko to nasprotujemo. S starostjo, če oseba ne posveča ustrezno pozornosti vsestranskemu funkcionalnemu fizičnemu naporu, se naravne spremembe postopoma akumulirajo. In trenutek pride, ko razmislek v ogledalu prikazuje popolnoma nekoga drugega: z nasolabijskimi gubami, usnjenimi in mišicami, drugo brado, torbe pod očmi, vaskularno mrežo na licih, "princesa ponosa" (vodoravno ) in "skrbi" (navpične) gube čelo. Prav tako niso naslikani z brizganjem, utrujenimi očmi, in medburskimi kratkimi in obešanjemi zgornjih vek ne poudarjajo na prostem videz lepih oči. Celo nos, ki spreminja obliko v preteklih letih in postane daljša. "

Fiziološki vidiki sprememb, povezanih s starostjo:

- zmanjšanje proizvodnje lastnega rastnega hormona;

- redčenje kostnega tkiva (kosti so mišične podpore in vezivno tkivo);

- primanjkljaj potrebne podkožne maščobe, ki dodatno podpira kožo, ko so mišice šibko razvita;

- zmanjšanje mišičnega tkiva in povečane maščobe;

- rastoče hrustanca in robov kosti;

- splošno pomanjkanje tona, nezmožnost upreti moči gravitacije.

Mnogi sploh ne zavedajo, da se take negativne spremembe se lahko izognete in, poleg tega, da popravijo situacijo z lastnimi prizadevanji. Sofisticirana gimnastična aktivnosti proti gravitaciji bo pomagala odstraniti premagovanje zgornjih vek in obrvi, potegnite lice in obraze, zmanjšati mimične gube, izboljšati stanje vratu in površine vratu. Odporna izid iz rednih razredov bo opazen v enem mesecu ali drugačen. Usposabljanje lahko začnete v kateri koli starosti, ampak prej, bolje.

Foto: Natalia Khramova.

1. Vaja številka ena v delu šole Hollywood. Naučite se presenetiti, nasmejano.

Foto: Natalia Khramova.

2. Izrežite celoten obraz na sonce (hitenje naprej, desno navzgor, levo navzgor). Položaj glave je nekoliko nad nivojem oči. Vaje bodo pomagale odpraviti globoke gube in zložite po obrazu. Uporabljamo mišično tehniko za odpor.