Na poti poskušamo zmanjšati število izdelkov, ki se v normalnem časovnem obdobju prikazujejo na naši tabeli, vendar je mogoče pridobiti vse enako količino kalorij in uporabnih elementov. Če želite to narediti, lahko preprosto dodate več KRUP v svojo prehrano, ki je lahko kot odličen okras ali kaša, ali zamenjati celotno posodo. Katere krike bi bilo treba prednostno, danes bomo govorili.
Bulgur.
Precej redke cere na policah naših trgovin, vendar je očitno vredno dejstva, da ste kupili paket vsaj poskusite. Pravzaprav je bulgur sušena semena pšenice, vsebnost beljakovin v sto gramih proizvoda pa je približno dvanajst gramov. Bulgur vam ne bo dal doživeti pomanjkljivosti železa, kalija in magnezija, ki je še posebej pomemben spomladi, ko telo nujno potrebuje hranjenje z naravnimi elementi. Tudi žita se dobro ujema s težavami gastrointestinalnega trakta - z Bulgurjem, lahko pomagate črevam, da delajo kot uro.
Poskusite različne vrste
Foto: www.unsplash.com.
Corn Grits.
Še en koristen okras in podlago za kašo. Corn žita - čudoviti rokobornik z motnjami črevesnega trakta, in je vse to v visoki vsebnosti vlakna. Še posebej uporabno takšno žita bo za ljudi, ki trpijo zaradi netolerance glutena. Med drugim boste na voljo vitamini skupin B, N in A, lahko zmanjšate holesterol in prijetno presenetite svoje ljubljene, če so ovsena kaša in ajdova žita že postala vse družinske člane.
KUSKUS.
Zdrobljena pšenica trdnih sort se imenuje kuskus, v nekem smislu, je mogoče primerjati s testeninami, toda KRUP, za razliko od Makarona, morate samo pour vrele vodo. Greets pomaga preprečevati precejšnje težave s srcem in zmanjšuje tudi ravni sladkorja, ki so v našem času izjemno pomembni. Med delovno mesto lahko COUSCUS postane odlična zamenjava z mesnimi jedmi, če boste vsaj enkrat na teden zamenjali eno od posode za kosilo s kuhanim kuhom.
Ječmenova kriva
Verjetno najbolj priljubljena žita iz našega seznama, najbolj seznanjena z njim od otroštva. Ječmenova kaša je bila prisotna v življenju, verjetno, vsako sekundo v mladem letu. Treba je omeniti, da ječmen žita, kljub svoji enostavnosti, se ponaša z velikim nizom koristnih snovi in vitaminov: jod, železa, kalija in vitaminov skupine B - le nekaj od tega, kar je bogato z ječmen. Varilna kaša iz ječmena, lahko ste prepričani, da pred kosilom zagotovo ne želim jesti.