- Sergey, kaj moraš narediti osebo, da se pripravi na zmrzal?
- O pristopu zime osebno, jaz vedno poročam prvi ne koledar, ampak organizem. Bližje zmrzali, močnejši apetit. Če sem poleti nahranil samo s svežim sadjem in zelenjavo, nato bližje koncu jeseni, takšna prehrana me sploh ne nasičuje. Zato se mi zdi prva in naravna faza za pripravo na zimo hladno-srčne hrane. Telo potrebuje moč in nič groznega, če dodate nekaj kilogramov. Še vedno bo vredno jemati kontrastno prho. Utrjevanje je splošno uporabno v vsakem letnem času. Ne sedite doma na bateriji! Pojdite pogosteje v parkih, dihajte zrak, ker je zima v redu. Živel sem nekaj let v Magadanski regiji, kjer pozimi temperatura lahko gre do -60 stopinj! Torej sem bil kupil v reki Kolymi, ki celo poleti ne dohiti do konca, - na vrhu vode tople, in na spodnjem debelih plast ledu!
- Ali je treba revidirati dan dneva?
- To se bo zgodilo sami po sebi. Svetlo in sončno svetlobo. Darkys zgodaj. Zato pozimi jaz najpogosteje dopuščam "leni" dni. Izklopite vse alarme, spim, kot da hočem, ležim v postelji in ne delam ničesar. Ne upoštevam pravice fanatično, da opazujem način spanja in fizičnega napore. Nismo roboti, včasih pa se lahko umaknete iz najtežjih urnik.
- Mogoče je v prstih dneh bolje zmanjšati fizični napor?
- V nobenem primeru! Seveda, ne želite iti pozimi v telovadnico po delu. Toda ne samo treniramo našega telesa in dobili smo tudi velik odmerek endorfin - hormonov veselja. Pozimi je zelo pomembno.
- Veliko, kljub desetim slojem oblačil, opuščeno vse. Kako se oblačiti v mrazu?
- Sploh so sploh alergični. Na primer, moj prijatelj na sprednji strani na koži se pojavi izpuščaj. Mislim, da, če oseba fizično ne prenaša zime, potem ne glede na to, koliko je smisel. In nepravilno oblečen v več plasti oblačil. Zdaj lahko najdete visoko kakovostno toplotno spodnje perilo. Varuje telo pred super rooling dobro in bo presega vse "zelje" plasti. V nasprotnem primeru je glavno priporočilo, da je oblačila iz toplih in naravnih materialov.
- Povejte nam o pravilih za začetnike.
- Zdravniki trdijo, da se idealno pripravlja na kopanje v luknjah, da se začne bolje poleti. Toda izkušeni vetrovi pravijo, da je možno in dva dni pred potapljanjem. Prvo in najpomembnejše pravilo - nastavite moralno. Utrjevanje bo pomagalo pripraviti telo. Vzemite kontrastno prho, kratko ledeno prho. Ice vodo lahko nalijete tudi v medenico, vstopite v to z nogami in aktivno. Potem pretepam noge. Dve uri pred potapljanjem se prepričajte, da je vežite, toda pred potopitvijo ni nič boljšega. Če res želite, lahko ješ malo sala. Pred potopitvijo naredite majhno vadbo. Toplota. Newbies je lahko v ledeni vodi največ 10 sekund. Po potapljanju se drgnite brisačo in zavijete v tople stvari. In, seveda, brez alkohola!