Že leta do 30, praktično ne razmišljamo o tem, kaj jemo, potem pa je lahko pozno. In če se lahko opazno stanje želodca iz pretirane uporabe hitre hrane in drugih škodljivih proizvodov vrne v normalno stanje, vendar visoka raven sladkorja v krvi stabilizira ni tako preprosta.
Zakaj sladkor "skoči"?
Najpogosteje, krivda postane prekomerno uživanje hitrih ogljikovih hidratov. Ljudje, ki trpijo zaradi sladkorne mellitusa, je vredno izključiti proizvode, ki vsebujejo to komponento na splošno. Toda zelenjava bo postala odlična pot iz situacije, ko želite imeti prigrizek. Z jagodami in sadeži, ki jih je vredno biti previden - izberite različne najmanjše vsebnosti sladkorja.
Izberite nesladkane sorte sadja
Foto: www.unsplash.com.
Kakšne izdelke bodo poškodovale?
Pri izbiri izdelkov, bodite pozorni na glikemični indeks: kazalnik nad 70 enot kaže, da je treba izdelek vrniti na predstavitev, od 50 do 70 - povprečna raven. Vse, kar pod 50 enot ne vpliva na ravni sladkorja v krvi.
Da bi se izognili težavam, kot so hospitalizacija v sili, zavrnejo naslednje izdelke ali poskusite zmanjšati pogostost njihove uporabe:
- Sladko peko.
- Jam, srček.
- gazirane pijače.
- čokolada.
- Alkohol.
- Hitra hrana.
Obrnemo se na izdelke, ki se morajo prikazati na vaši tabeli.
Morski sadeži.
Uporaba morskih rib bo pomagala očistiti telo iz akumuliranih žlinčkov, in vam obogatite tudi vitamine in potrebne aminokisline, okrepiti kardiovaskularni sistem. Prednost je vredno poslati skuše, postrv in rakovice - njihov glikemični indeks je najnižji.
Mleko
Če ne trpite zaradi nestrpnosti laktoze, lahko varno dodate mleko v svojo prehrano, vsaj večkrat na teden - bistveno pospešuje prebavljivost glukoze.
Meso in ribe
Naslednje sorte mesa so popolnoma primerne za prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: jagnjetina, piščanca, govedina, purana, zajec. Samo ne potrebujete popravljenega mesa - uporabili boste še večjo škodo telesu, kar je najbolje, da se za nekaj kuhate, po odstranitvi kože.
Najbolje je, da se hranite ali zadušijo zelenjavo in meso
Foto: www.unsplash.com.
Sveže zelenja
Če je vaš sladkor nestabilen, se lahko naletite na problem izbire začimb, pripravljene začimbe vsebujejo veliko število elementov, ki vam niso potrebni kot sladkor in stabilizatorji. Lahko zamenjate katero koli od začimb za zelenice - tako v svežem in sušenem. Vaših "prijatelji" bi morali biti: peteršilj, Kinza, Dill in Špinača.
Tudi če zdaj nimate težav z nestabilnim sladkorjem, poskusite danes spremeniti prehrano, da se ne boste naleteli na neprijetne posledice neurejenega uporabe vseh proizvodov izdelkov.