Redko, ko besede "ne bodo žalostne!" Lahko pomagate osebi v kritični situaciji. Glede na to, kdo, več kot 300 milijonov ljudi iz vseh starostnih skupin trpi zaradi depresije. In to številko ni mogoče imenovati objektivnih - samo ljudje z diagnosticirano psiho motnjo se upoštevajo, vendar tisti, ki nimajo opaženega zdravnika, niso zabeleženi. Če je vse jasno s prvim, ostaja veliko vprašanj - zakaj se ljudje ne strinjajo, da zdravijo in živijo srečno? Ljudje, ki so pripravljeni upreti bolezni, vendar niso prepričani, da je ta material pravilno določen, je ta material posvečen.
Doktor vse glave
Najlažji in najbolj pošten nasvet tistim, ki dvomijo v svoj vpogled, je sestanek s psihiatrom. Zdravnik bo nekaj časa govoril za diagnosticiranje motnje ali izjavil, da ste v redu. Ni nujno, da se umetno obnašajo - "odklopite" glavo in se sprostite v času seje. Ne poskušajte nositi maske in spremenite odgovore, odvisno od skladnosti njihovega vprašanja - ni pravilnih odgovorov! Poleg besed zdravnik upošteva izraze obraza in geste, vaš videz in komunikacijske sposobnosti. Ljudje v depresiji ostrine čustev se močno zmanjšajo - praktično se ne odzivajo na šale, se skoraj ne smejo nasmejati na srečanju z ljudmi in poskušajte zmanjšati objektivizacijo svoje podobe.
Analizirajte svoje stanje
Foto: Unsplash.com.
Priznavajte svoje občutke
Depresija je rezultat dolgo časa. Če ste iz nekega razloga postali žalostni, vam ni treba obesiti na etiketi in zavrtite oči iz stiska vašega položaja. Poskusite analizirati, kaj se počutite čez dan in kako ostre svoja čustva. Zaženite prenosni računalnik, v katerem boste napisali dogodke dneva in odziv na njih. Pripeljite ga na srečanje z zdravnikom - tako bo specialist v času lažje narediti idejo o vas.
Bodite pozorni na običajne prejšnje stvari.
Foto: Unsplash.com.
Poskusite odvrniti
Spoiler: Ne boste uspeli. Depresija je tak pogoj, ko socialne dejavnosti ne skrbi. Niti sestanki s prijatelji, niti pogovori s sorodniki in srečanji za večerjo ne bodo mogli voziti ščurkov iz glave. Če ste styling knjige in vaša najljubša telovadba ni več všeč, potem je situacija enaka. Kot v prejšnjem primeru zapišite, kaj se je vaše vedenje spremenilo in na kateri točki. Označite 1 uro na samorefleksijo - pomembno je, da se na lastno bistvo dodamo, dokler ne pride do medicinskega ukrepa, kot je potopitev v hipnozo.